настрій

Пригнічений настрій, почуття страху та невпинний стрес. Перш ніж взяти таблетки, зверніть свою увагу на аптечку, заховану в холодильнику або відсіку. Дешева і доступна їжа приходить на допомогу при деяких розладах настрою.

Сум і страх

Депресія проявляється пригніченим настроєм, втратою інтересу та непропорційним сумом. Тривога проявляється у формі страху, який у більшості випадків може не мати причин. В обох випадках це афективні розлади, які, як правило, вражають не тільки молодих людей, а й старше покоління. Тривога та депресія спричинені кількома складними життєвими обставинами у літньому віці, такими як вихід на пенсію, втрата колег, вивезення дітей чи онуків з дому та соціальна ізоляція. На загальний настрій людини в основному впливають кілька видів гормонів, які, як вважають, передають нервові імпульси. До них належать серотонін, дофамін, норадреналін та інші.

Це порадує серце і душу

Для боротьби з тривогою успішно проростають волоські горіхи. Завдяки високому вмісту ненасичених жирних жирів вони приносять користь не тільки серцево-судинній системі, але і загальному настрою людини. "Окрім здорових жирів, було показано, що вони містять магній, тому вони спільно впливають на рівень серотоніну та дофаміну, що впливає на настрій людини", - сказала Таня Цукерброт у повідомленні eatthis.com. Збалансований рівень обох речовин допомагає запобігти клінічній депресії. Магній, також відомий як магній, регулює рівень гормону стресу кортизолу в крові і, таким чином, сприяє відчуттю доброго самопочуття. Окрім того, він благотворно впливає на придушення почуття напруженості та занепокоєння.

Приправляйте своє життя радістю

Якщо є такий гарний настрій, як шафран, пора подумати про вживання однойменних спецій. Шафран його використовують переважно у східній кухні, і йому завжди приписували антидепресивні ефекти. Деякі дослідження припускають, що лікування цією спецією може в деяких випадках бути більш ефективним, ніж введення так званих антидепресантів СІЗЗС. Крім того, було показано, що шафран позитивно впливає на лікування статевої дисфункції, покращує ерекцію та сприяє лібідо.

Сприяє розвитку гармону гарного настрою

Споживання вівсянка Хімія мозку також змінюється природним чином, виробляючи серотонін. Це гормон гарного настрою. "Вибиваючи серотонін, тіло бореться з болем, зменшує апетит, створює спокій і покращує сон", - зазначили дієтолог Ліссі Лакатос і Таммі Шеймс. Як і вівсянка, банани - це дешева їжа, яка сприяє гарному настрою. Банани містять складні вуглеводи і стимулюють вивільнення серотоніну. Складні вуглеводи покращують транспорт амінокислоти, званої триптофаном, до мозку. Триптофан є попередником гормону і в організмі людини перетворюється на згаданий серотонін.

Остудити з картоплею

Їжа, яку ми не маємо глибоко в кишенях, включає картопля. Завдяки активним інгредієнтам вони стимулюють настрій і грайливо справляються з почуттям напруги, стресу та тривоги. Крім того, вони є чудовим джерелом вітаміну С, який корисний у виробництві цих гормонів. Молоко добре поєднується з картоплею, наприклад, запечене в духовці. Хоча деякі люди похилого віку не мають ферментів для його перетравлення, інші є чудовим доповненням до антидепресантної дієти. Молоко містить вітамін D, який пригнічує депресію та викликає почуття задоволення та щастя. Дослідження показують, що люди з низьким рівнем вітаміну D мають більшу частоту розладів настрою. Однак деякі види грибів також пишаються високим вмістом вітаміну D, і в ряді випадків вони можуть покрити добову потребу в цьому вітаміні. Вони ідеально підходять для салатів, соусів, м’яса, омлетів та супів.