Хронодієта - це збалансована дієта, при якій ви не відмовляєтесь від жодної групи продуктів і має багато переваг: вона дозволяє знати свої біоритми, коли вам потрібно їсти більше, а коли потрібно менше, тим самим уникаючи ефекту йо-йо. Ви записуєтесь їсти годинами? Це робиться майже без зусиль!

хронодієта

Наш тренер з краси Ребека Сіруджано допомагає вам здійснити план, за яким я вирішив піклуватися про себе 4 поради щодо знання хронієти і таким чином добре харчуватися:

Більше споживання калорій вранці

Погодинна дієта характеризується все (або більша частина) споживання калорій відбувається протягом дня, так що це ідеально для вас, якщо ви, як 90% людей, активні протягом дня.

Якщо ви хочете дізнатись більше про цей час доби, в іншій статті ми даємо вам 10 сніданків для схуднення.

Ніколи не пропускайте їжу

Хронієта стверджує, що вони повинні пройти приблизно 4 години між годуваннями, і що всі вони повинні бути зроблені (сніданок, обід, обід, перекуси та вечері), оскільки таким чином ви уникнете глікемічних крапель або страшних нападів на холодильник.

Поважайте розклади руху

Харчуючись по годинах, також дуже важливо дотримуватися графіків: якщо ви починаєте снідати о 7 ранку, вам доведеться розрахувати приблизно 4 години між сніданком, обідом, обідом, перекусом та вечерею, отже, споживання закінчиться близько 8-ї години дня. Згодом ідеально зачекати 2 або 3 години перед сном.

Що ми снідаємо з хронієтою? Ви можете снідати нормально: чай або кава, хліб, крупи, свіжий сир, яйця або тваринні або рослинні жири, такі як масло або авокадо. В середині ранку можна замовити фруктовий або кашовий батончик.

Опівдні рекомендуємо приймати всі вуглеводи з повільним або швидким засвоєнням: всі овочі, макарони, рис та крохмаль. Полудневим перекусом може бути фрукт або горіхи.

Вночі, і завжди до 8 години, ми виберемо нежирний білок, яйця, м’ясо, риба, свіжі знежирені сири та йогурти.

Вуглеводи до 5

Повільно поглинаючі вуглеводи, як крохмалі, макарони, рис і хліб завжди слід вживати до 5 години дня, залишаючи нежирний білок на ніч. Помилка, яку ми робимо, це їсти салати на ніч, думаючи, що вони легкі та корисні, але особливо якщо вони зроблені з салату, вони змусять нас утримувати багато рідини.

Якщо ви вирішите дотримуватися цієї дієти, є книга, яка може вам допомогти: запрограмуйте свій мозок на стрункість. 21 день, щоб схуднути за допомогою неврології, яка пропонує вам не худнути, а запрограмуйте свій мозок на отримання стійких рекомендацій щодо свідомого схуднення, дотримання уважності під час їжі та годування, також відоме як усвідомлене харчування.

Якщо вам потрібна допомога, пам’ятайте, що від Yo Elijo Cuidarme ми пропонуємо вам абсолютно безкоштовну послугу онлайн-харчування, яка допоможе вам з часом, скористайтеся цією можливістю!

Не забудьте поділитися цією статтею про хронієту у своїх соціальних мережах! Звичайно, ваш Вони подякують вам за те, що ви знаєте більше про годування годинами. Або залиште свій коментар, якщо хочете дізнатись більше про цю дієту.