Їжа, яка вживається, може зіграти дуже важливу роль у формуванні цих зерен

Мадрид | 05 · 11 · 19 | 15:39

появі

Поділіться статтею

Які продукти сприяють появі вугрів? Shutterstock

Хоча є багато людей, які вважають, що це міф, з’їдена їжа може бути дуже впливовим фактором для появи прищів чи ні. І не тільки деякі специфічні продукти харчування, такі як шоколад, але і весь режим харчування в цілому.

"Дієта - це один із факторів, який може найбільше вплинути на появу прищів, крім гормональних факторів, характерних для підліткового та очищення та гігієна шкіри. Наш режим харчування, без сумніву, може набагато більше вплинути на здоров'я шкіри та появу прищів ", підтверджує в інтерв'ю Infosalus науковий секретар Іспанського товариства дієтології та харчових наук (SEDCA), дієтолог -дієтолог Андреа Кальдерон.

У цьому контексті експерт не стосується лише споживання жиру. "Зв'яжіть підвищене споживання жиру з більшою кількістю олії на шкірі - це дуже спрощений вислів, і насправді це не так. Це залежить від якості вживаного жиру, загального жирового профілю та багатьох інших факторів, таких як споживання цукру, достатня кількість овочів або правильна гідратація ", наполягає Кальдерон.

Тобто деякі жири не пов’язані зі збільшенням вугрів. "Якісний жир, як оливкова олія, жир, який природним чином надходить з жирної риби, авокадо та горіхів, не асоціюється із збільшенням вугрів ", - говорить експерт, який згадує низькоякісні жири, такі як рафіноване з печива, напівфабрикатів, соусів, тістечок або фаст-фуду як фактор, що сприяє появі вугрів.

Надмірне споживання їжі з високим вмістом цукру, білої або рафінованої борошна та молочних продуктів також пов'язане з більшою присутністю вугрів, хоча, "звичайно, це також пов'язано зі схильністю кожної з них або фізіологічною стадією, на якій вони перебувають знайдено ", наполягає вчений секретар SEDCA.

Що стосується цукру, то перше, що рекомендує Кальдерон, - зменшити кількість, яку ми свідомо додаємо в їжу, наприклад, каву або йогурт. "Але також, і майже важливіше, зменшити цукор, який вже доданий у наші повсякденні продукти: солодке печиво, солодкі пластівці для сніданку, ароматизовані йогурти або соуси з цукром, щоденне споживання яких значно збільшує загальне споживання цукру в нашому раціоні ", додає експерт.

Що стосується білої або рафінованої борошна, вчений секретар SEDCA нагадує, що їхнє споживання в західному раціоні "дуже велике". Наприклад, щоденний білий хліб на сніданок та їжу, біла паста, а також нецільнозернові або цільнозернові печиво та каші. Рекомендація з цього приводу є замінити ці продукти на інші ", що становлять більший харчовий інтерес, наприклад: зміна макаронних виробів на бобові, зміна каш на фрукти та горіхи або не покладання хліба на всі страви ", радить фахівець.

Нарешті, молочні продукти, пов’язані з прищами, - це найстаріше молоко та сири. "Це не означає, що пряме споживання молочних продуктів призводить до більшої кількості прищів", ​​застерігає Кальдерон, але "в люди з більшою схильністю до вугрів рекомендується зменшити споживання, якщо вони часто пили багато молока або занадто багато сиру щодня ".

Причина полягає в тому, що молочні продукти містять "гормональні попередники, які можуть посилити тенденцію, але ні в якому разі не слід плутати їх з тим, що молоко є гормональним, оскільки в ньому не додається жодного типу гормону", пояснює дієтолог-дієтолог.

Крім того, "як дивний факт, хоча це все ще не зовсім зрозуміло, здається, що знежирене молоко сприяє появі прищів більше, ніж незбиране. З іншого боку, йогурт завдяки своїй переробці не асоціюється з більшою кількістю вугрів ", - додає Кальдерон.

Дієта також може зменшити прищі

Інша сторона медалі - дієта, яка може зменшити ризик появи прищів. "Так добре як дієта може легко схилити до прищів, Ви також можете зменшити свій ризик, якщо ми дотримуємося здорового режиму харчування ", - говорить науковий секретар SEDCA.

Таким чином, "здається, що дієта, багата овочами, фруктами, овочами та овочами щодня та під час будь-якого прийому їжі, зменшує ризик появи вугрів та забезпечує безліч антиоксидантів, що сприяють покращенню здоров'я шкіри", Катдерон, який додає здорового життя в загальне для рівняння: достатній і достатній відпочинок, управління стресом, активне життя та фізичні вправи. Все це "допоможе зменшити ризик появи вугрів", на думку експерта.

"Зрештою, зменшення споживання продуктів переробки з низькою поживною якістю, таких як згадані, та збільшення споживання основних продуктів у нашому раціоні, таких фрукти та овочі, бобові, насіння та горіхи Це ключ до боротьби з прищами. Завжди разом зі звичками до здорового способу життя до фізичної активності та достатнього відпочинку ", - резюмує Кальдерон.