Груди - це джерело вітамінів з низьким вмістом жиру, що додасть вишуканого смаку вашим «легким» стравам

Поділіться статтею

Фаршировані курячі грудки. Pinterest

бікіні

Якщо ви сидите на дієті або просто хочете стежити за своєю вагою, настав час дати шанс курці, м’ясному джерелу білка і з дуже низьким вмістом жиру, особливо в грудях.

Його можна приготувати різними способами, дозволяючи отримати різноманітнішу та смачнішу дієту.

Візьміть до відома три смачні рецепти.

Фаршировані курячі грудки

Інгредієнти Подається 2: 2 курячі грудки без шкіри, дієтичний сир з твердою пастою, 2 скибочки шинки, помідор, базилік, сіль, перець

Спосіб приготування:

Перш за все, ви повинні розкрити груди, як книгу, і додати сіль і перець; тепер помістіть всередину скибочку шинки, сиру, тонкий шматочок помідора та базиліка.

Далі з’єднуємо кінці грудей зубочистками і варимо її; Ви можете спекти його, або якщо ви віддаєте перевагу більш чіткий і золотистий штрих, зробіть це на грилі. Дуже смачна страва і низька калорійність.

Курячі пакети

Інгредієнти для 2 осіб: 2 курячі грудки без шкіри, 1 невеликий цибуля-порей, 1 терта морква, 2 чорні оливки без кісточок, 4 філе анчоуса, 1/2 зубчика подрібненого часнику, оливкова олія, сіль і мелений перець

Спосіб приготування:

Перше, що вам слід зробити, це розігріти духовку до 200 ° C. Покладіть шматки цибулі-порею на піднос і зверху покладіть раніше приправлену курячу грудку.

З іншого боку, подрібніть моркву на невеликі шматочки, а також оливки, часник і олію. Змішайте все разом і додайте це поверх грудей і цибулі-порею.

Ви майже зробили це; Потрібно просто покласти хамсу поверх кожної грудей і ретельно обернути кожну упаковку. Поставте його в духовку приблизно на 20 хвилин, і у вас буде смачне блюдо на смак.

Курячі грудки з рожевим соусом

Інгредієнти для 2 осіб: 2 курячі грудки, 1 банка помідорів, дієтичний білий сир, 2 подрібнені цибулі, подрібнена петрушка

Спосіб приготування:

Перше, що вам слід зробити, це приправити груди і підрум’янити їх на сковороді крапкою олії.

Додайте подрібнену цибулю і дайте їй варитися близько 10 хвилин. Коли ви побачите, що це браконьєрство, додайте частину консервованих помідорів.

Залиште його на сковороді, поки не побачите, що курка закінчена, а потім зарезервуйте. На іншій сковороді змішайте залишок томатного соусу зі столовою ложкою дієтичного білого сиру і, коли він зв’яжеться, додайте його поверх курки. Тепер потрібно просто покласти зверху подрібнену петрушку і з’їсти її!

А якщо у вас не так багато часу. Рецепт: фарширована курка з мікрохвильовки

Якщо немає часу готувати, підпишіться! Ми покажемо вам ще один різновид: курка, фарширована шинкою серрано та сиром у мікрохвильовці. Швидко і смачно!