підлітків

ПРЕЗЕНТАЦІЯ ПРОГРАМИ НАВЧАННЯ

За всі зміни, які ми пережили протягом стадія юності включення здійснювати щодня. Правильне харчування та фізичні вправи - запорука правильного багатостороннього розвитку на цій фазі.

A глобальна робота зі збільшення та вдосконалення сили, м’язової витривалості, серцево-судинної витривалості, координації, рівноваги та гнучкості Наприклад, запропонована нижче програма розроблена для досягнення нашої мети - досягнення нашим підлітками здорового розвитку та набуття звички до фізичних вправ, необхідних для підтримки оптимальної якості життя у дорослому житті.

Важливо дотримуватися програми якомога суворіше, щоб досягти бажаної ефективності та уникнути будь-якої шкоди. Якщо у вас є які-небудь питання, зверніться до бакалавра з фізичної активності, який спеціалізується на спорті за нефізіологічних обставин.

Цілі підліткової програми

- Нормалізуйте вагу і підтримуйте його належним чином.

- Поліпшити фізичний опір.
- Збільшити фізична сила.
- Збільште наш координація та рівновага.
- Підготуй наше серце і Серцево-судинна система краще терпіти зусилля.
- Поліпшити наш дихальна здатність.
- Поліпшіть силу та функціональність нашого тіла, щоб краще справлятися з нашими щоденними завданнями.
- Підвищення фізичної впевненості.


Особливі міркування щодо навчання.

- Уникайте затримки дихання. Робіть безперервне дихання у всіх вправах.

- Дуже важливо гідратувати до, під час і після вправ.

Вказівки щодо навчання

- Ми зробимо 3 серії з 15 до 20 повторень кожної вправи.
- Ми відпочиватимемо від 1 хвилини до півтори хвилини між кожною серією. Більше немає!
- Інтенсивність роботи повинна бути такою, що, якщо ми оцінюємо її від 1 до 10, де 1 - не зусилля, а 10 - надзвичайно важкі зусилля, ми повинні опинитися між 5-8.
- Дуже важливо зволожувати себе до, під час та після тренування.
- Бажано виконати a потепління рухливості суглобів на початку сесії
- Важливо не змінювати порядок вправ.
- Ми будемо робити цю програму від 4 до 5 разів на тиждень.


Якщо у вас є проблема або патологія або є питання, зверніться до спеціалізованого бакалавра наук з фізичної активності.