Тілом і розумом
Якщо ви відчуваєте, що мало працюєте, переживаєте стрес або нудьгуєте, це означає, що ви не знайшли потрібного вам стилю
Саймон Парк - фахівець з йоги виньяса флоу
Є нервовий, активний, і ви хочете отримати форму? Звичайно, ваш є Хатха-йога, з якого різні школи посилаються на різних вчителів, наприклад Віньяса або Аштанга. Шукаєте емоційний контроль і ви не хочете занадто сильно рухатися? Можливо, вам слід вдатися до цього Кундаліні. Вам потрібно щось м’якше? Шукаєте вирівнювання тіла? Є знижена рухливість? Тоді ви можете знайти свою йогу в Айенгар. Ви не можете жити без музики? Може бути, це ваш Кіртан Бхакті йога. Ви відчуваєте a акробат? Можливо, вас зацікавить акройога або аеройога. Ви просто хочете відключити і дихати? Спробуйте медитувати або йога нідра. Або з пранаямою. Ви відчуваєте не дуже гнучкий і незграбний? Починається з Дармха плавно, і ви побачите, як швидко прогресуєте. Або, лише якщо ви дуже терплячий, наважитися з ним Інь йога.
Експерт з аштанга йоги Сандра Хойлінг закінчила програму навчання вчителів йоги Джона Скотта
Можливо, всі ці імена на санскриті для вас звучать як китайські, і спочатку ви лякаєтесь, бо вважаєте, що йога залежить від гнучкості. Або що у вас більше немає віку чи бажання потрапити у весь цей світ. Нічого не відбувається, це нормально. Головне, щоб ви розуміли це слово йога охоплює цілий всесвіт можливостей і це завжди є спеціальність що підходить всі і один одному з нас.
Саме для того, щоб запропонувати керівництво, яке допоможе вам знайти своє місце в цьому монументальному безладі, яким йога стала завдяки буму, який вона реєструє в західних країнах, включаючи Іспанію, Глобальний конгрес йоги. Цього року вже відбулись видання в Мадриді, Більбао та Ейвісі. А тепер, з завтрашньої п’ятниці до неділі, настала черга Барселони.
Американка Крісті Крістенсен, колишня елітна гімнастка та дайвер на платформі, стала справжнім гуру йоги
Є три дні семінарів та теоретичних та практичних майстер-класів усіх рівнів, де нові гуру йога найрізноманітніших стилів запропонувати інформацію про них. Хорді Канела, Творець заходу пояснює, що для кожного, хто знайде свій стиль, будуть організовані майстер-класи таких різноманітних майстрів, як Саймон Парк, Амбра Валло, Нарен Ерреро, Крісті Крістенсен, Сандра Хволінг, Марджолейн, Фабіо Філіппі, Володимир Яндов, Альвізе Віанелло, Йосіо Хама або Дов Варгас .
Бум йоги є всесвітнім, і з такою великою кількістю способів важко знайти практику, яка підходить кожному
Є фахівці тут, але також з Греція, Росія, Колумбія, США та Ізраїль, що допоможе передати ваші знання про такі стилі, як дхарма, асатанга, віньяса або пранаяма –Серед інших–, а також тайський масаж, йогічна філософія, методи харчування та медитації. Також будуть спеціалісти в концерти йоги з акройоги та Кіртан Бхакті або спеціалізована музика з Раві Рамонедою та йога для дітей.
Амбра була головною танцівницею Королівського балету в Бірмінгемі. Він почав з йоги, щоб відновитись після травм
Просто бачачи їх, усіх цих гуру, які навчають різним модальностям (і які вже цілими днями бували в Барселоні, проводячи семінари у найнезвичніших місцях –З в’язниці Can Brians, до ринку Консепсьо або театру Аквітанія, у практиці, яка об’єднала глядачів та акторів Крампака–) вже очевидні величезні відмінності. Не лише у своїй практиці та поставах, які вони виконують відповідно до школи, яку вони слідують, але навіть у власних тілах.
Ті з найбільш атлетичною зовнішністю та більш тягуче тіло зазвичай є ентузіастами аштанга: а напружена практика майже двох годин Ви повторюєте два довгі комплекси вправ. Завжди однаково. Звідти він вивів так звану силову йогу, енергійні стилі, як Ларрі Шульц, який створив ракетна віньяса або силова віньяса йога за допомогою якого барон Паптист захопив голлівудських знаменитостей.
Ті, хто має більш атлетичне і волокнисте тіло, зазвичай є любителями аштанга
Але є й інша більшість, які демонструють однаково атлетичні фігури, хоча, можливо, дещо більш стилізовані (їх практика вибаглива, але вони, м’яко кажучи, не такі „акробатичні“), що пов’язано з практикою Дхарма, стиль, який дозволяє швидко прогресувати і який поєднує велику фізичну практику з внутрішньою практикою.
Незалежно від того, є вони з тієї чи іншої школи, йоги та йогіни, як правило, люди, залежні від рутини. Вони намагаються дотримуватися розпорядку дня, остерігайтеся! Це не навчання, а практика або садхана."День без неї - битва, що програє", - кажуть вони. Ці практики можуть бути більш-менш активний або повністю пасивний але всі вони переслідують одне і те ж: йога означає союз (тіла і розуму через дихання), і кожен повинен знайти свій шлях до нього.
Завдання полягає у відкритті яка практика підходить кожному залежно від його характеристик або ваших потреб. Ми пропонуємо тринадцять шляхів (так, тринадцять, вам не потрібно бути забобонними, і тим менше у світі відстороненості, який пропонує йога) для якомога більшої кількості різних особистостей або намірів.
Фабіо Філіппі - один з головних послідовників Дхарма-йоги
1. Для початківців у формі та бажаючих спалити калорії, Віньяса
Йдеться про a дуже динамічна йога, що пов'язує пози або асани в плавному режимі, завжди позначений диханням і поєднанням тих, що стоять, сидять, лежать і перевертаються. Є вимогливий. Вимагає концентрація та сприяє a аеробні роботи.
Що ще, для цього потрібно багато сил тому що ви постійно працюєте зі своєю вагою тіла та рівновагою. Це ідеальна йога, щоб прийти у форму. У межах віньяси є багато різновидів, серед яких виділяється Vinyasa Flow Yoga, яка використовує різні вправи, поєднані різними способами, для поліпшення найскладніших поз.
2. Для більш обережних, після травми або з малою рухливістю, Айенгар
Її засновником був Беллур Кришнамачар Сундарараджа Айенгар, який вважався одним із головних пропагандистів йоги на Заході. Це більше ніжний, шукає терапевтичні ефекти, і зосереджена насамперед на вирівнюванні тіла. Це більш неквапливо, ніж Віньяса, і наполягає на правильному виконанні кожна поза, в якому ви потрапляєте залишатися довго. Він ідеально підходить для створення хороших звичок у поставі та доцільний для тих, хто починає досліджувати світ йоги. так, справді, не рекомендовано як перший варіант на неспокійні люди, але так тим, хто долає травму, та людям з обмеженою рухливістю.
3. Кундаліні, для тих, хто прагне очищення енергії та підвищення обізнаності
Кундаліні-йога заснована на очищенні енергії (отже, вона відома як енергетична йога). Хоча, якщо поглянути ззовні, це може здатися найпростішим з йог, це насправді вимогливий. Зазвичай це практикується сидячи, зі схрещеними ногами та піднятими руками, співаючи мантри і робити вправи пранаяма (дихання), які мобілізують величезну кількість енергії. До того, що зазвичай після сеансу запаморочення прокидається. Завдання полягає отримати енергію, що тече (змія), що, кажуть їх гуру, ми згорнулися в промежині так, що вона піднімається до верхньої чакри або сахасрари. Так поєднуються тіло і дух. На початку це шокує, тому що саме ця відсутність фізичного попиту робить це розумовий попит бути величезним. Але це допомагає і дуже багато покласти стрес.
4. Дхарма - для активів, які також вірять у духовність
Шрі Дхарма Міттра створив цей тип йоги, який поєднує велику фізичну практику з внутрішніми практиками, роблячи це стилем йоги, який дозволяє швидкий прогрес і це переконує як початківців, так і тих, хто не є. Великою перевагою цієї практики є те, що в кожній позі є різні ступені кожен прибуває там де ваше тіло дозволяє вам.
Хорді Канела, засновник Yogaone і промоутер Глобального конгресу йоги, закінчив Шрі Дхарма Мітру
5. Аштанга, для розсіяних або стресованих у хорошій фізичній формі
Аштанга - йога восьми кінцівок або заповідей. Заборона, контроль дихання, почуттів, концентрація уваги, медитація, споглядання та поза, і це дуже допомагає які шукають шлях самоконтролю. Це також допомагає подолати залежність, таку як відмова від куріння. Це перетворюється на довгу двогодинну практику повторення двох довгих сетів.
6. Power Yoga and Rocket Vinyasa для досвідчених практикуючих та любителів кросфіту
Похідні аштанга-йоги, Power Yoga та Rocket Vinyasa справді практичні вимогливі, що вимагають не тільки концентрації уваги, але і хорошого м’язового тонусу. Так, це йога, але ті, хто займається нею, зазвичай потрапляють у піт. Це стало б перехресним поєднанням йогів, оскільки воно покращує сила м’язів одночасно що принципи дихання і концентрація уваги цієї давньої практики.
7. Акройога для пар та Аеройога для цирків
Аеройога та Акройога - два найбільш особливі способи. У першому використовуються своєрідні гойдалки (у чистому стилі Cirque du Soleil), щоб робити пози індивідуально., висить у повітрі. У другому - пози врівноваженість і сила в парі. Оскільки баланси часто ускладнюються, і завжди є один, який залежить від концентрації та сили іншого, краще практикувати його з кимось, кому ви довіряєте.
8. Дживамукті та Шивананда, для філософських духів
Шарон Ганнон і Девід Лайф створили Джівамукті в 1986 році. Дживанмукта означає звільнення в житті. Спираючись на йогу Аштанга (Паттабі Джойс був одним з її викладачів), додали вони духовна мета кожної з практик, щоб кожен клас зосередився на певній темі. Починається з співу на санскриті або читання існуючих письмових текстів йоги, приділяючи особливу увагу Йогам-сутрам Патанджалі.
Подібним є Шивананда, стиль натхненний класична йога, той, хто охоплює всі аспекти традиційних доктрин йоги. Це вчить практиці як способу життя і виховувати розум і тіло для досягнення духовної еволюції. В основі цієї практики лежать знання та заповіді давньої традиції Веданти, Аюрведи, Йогічної філософії та давньоіндійських текстів, серед інших блоків філософських, психологічних, лікарських та духовних знань.
9. Колесо Дхарми, для інтенсивного
Колесо Дхарми - це стиль Дов Варгаса, сина Шрі Дхарми Міттри. Це практикується за допомогою колеса (колесо англійською мовою), за допомогою якого ви можете посилити розширення. Практика є дуже вимогливий, Так багато фізичний Що духовно.
Дов Варгас - творець методу колеса Дхарми
10. Інь-йога для тих, хто хоче отримати гнучкість, не завдаючи собі шкоди
Цей вид йоги спрямований на відновити та розширити початковий діапазон рухів зв’язок, сухожиль та суглобів. Крім того, інь-йога прагне, дотримуючись певних поз протягом п’яти хвилин (і адекватного дихання), відновити природну кривизну хребта і розширює загальна гнучкість тіла.
11. Віпассана медитація, для вищих духів
медитація обманює. Це здається нудним, а також дуже легким. Але це саме найскладніша частина йоги. Віпассана - одна з найдавніших технік медитації в Індії. Її навчали більше 2500 років тому, і вона має цілком чітку мету: Віпассана означає бачити речі такими, якими вони є, а шлях складається з спостерігати за відчуттями свого тіла з об’єктивністю та спокійністю. Відмежуватися від них (не відчуваючи бажання або відрази).
відступає Віпассани, підходить лише для тих, хто справді підготовлений, вони мають десятиденний формат. Протягом перших дев'яти не може бути візуального чи словесного контакту з кимось. Його не читають. Ви не займаєтеся спортом. Музики не чути. Ви медитуєте. Вони їдять і сплять, дотримуючись дуже вимогливих графіків: встають з ліжка о четвертій, а потім чергують три прийоми їжі з довгими змінами в медитації.
12. Пранаяма, щоб відкрити силу дихання
Насправді пранаями є техніки контролю дихання позначено в практиці йоги, метою якої є контроль за праною, що на санскриті означає космічну енергію. Існує три типи дихання: черевне, грудне та ключичне, що при ефективному з’єднанні призводить до повноцінного дихання.
13. Кіртан Бхакті, йога співати від душі
Йога Кіртан Бхакті співає серцем. Це визначає себе як йогу відданості, вібрації, любові. Це практики, в яких є музиканти та співаки, як на концерті, з тією різницею, що тут всі співають. І вони танцюють. Музиканти та публіка збираються разом з наміром бути “єдиним”. Можливо, це не здається, але це справді так дуже інтенсивний.