Ви страждаєте від болю в колінах, спині або стегнах? Саме запалення потрібно вилікувати. На ринку існує ряд протизапальних добавок або харчування для суглобів. Ви знаєте, які ефективні?
Чому потрібні протизапальні харчові добавки?
Причиною спортивних травм та зносу суглобів, що викликають набряки та біль, є постійне запалення в організмі. Запалення виникає як реакція імунної системи, яка бореться з інфекцією та виліковує травму. Можна сказати, що запалення - це добре для вашого організму, але якщо його робота дуже інтенсивна, це може скоріше нашкодити, ніж допомогти. Якщо у нього розвивається тривале - хронічне запалення, яке також не лікується, це може спричинити різні захворювання серця, рак, діабет та аутоімунні захворювання, такі як ревматоїдний артрит та псоріаз. Протизапальні харчові добавки слід застосовувати з практичних міркувань.
У вашому раціоні недостатньо певних поживних речовин і вітамінів, щоб ви могли швидко реагувати на запальні процеси в організмі. До того ж, ваш вік та спортивна активність тут також відіграють велику роль. Давно відомо, що завдяки спорту та віку організм втрачає важливі вітаміни та речовини, які беруть участь у правильній роботі суглобів, то чому б не вкластися в себе під час профілактики? Інші причини для американських лікарів були узагальнені в статті про потребу в протизапальних харчових добавках для нашого здоров’я.
Артрит та артроз - поширена причина болю в суглобах
Хоча їх назви схожі, це дві різні хвороби, які мають спільні лише симптоми та прояви хвороби. Хоча артрит асоціюється з артритом і вже зустрічається у молодих людей, остеоартроз має дегенеративний характер і вражає переважно людей старше 65 років через перевантаження та віковий знос хряща. Однак він також не уникає активних спортсменів. Це найпоширеніші та найпоширеніші захворювання, які викликають біль у суглобах. Артрит починає проявлятися у деяких людей років двадцяти, але в сімдесят років це практично точно. Незалежно від виду спорту та рівня тренувань, класичні симптоми артриту та артрозу - біль у суглобах та ранкова скутість з часом погіршуються.
До остеоартрозу та остеоартрозу ви приходите поступово. Це починається розпад хряща, пізніше виділяються фрагменти колагену і останнє слово надається хронічній запальній реакції (у випадку артриту). Тут слід починати лікування, якщо ви не розпочали профілактику. Метою лікування артрозу є зменшення запалення та болю та зупинка прогресуючого захворювання. Однак не існує лікарської терапії, яка виявляється єдиною, яка насправді оздоровить суглоби. Що насправді може вплинути, це зменшити запалення, і таким чином біль зникне. Ви досягнете цього за допомогою протизапальних харчових добавок.
10 речовин, які повинні містити харчові добавки
Якщо ви шукаєте протизапальну харчову добавку, яка може полегшити біль у суглобах та знос, вона повинна містити конкретні вітаміни, антиоксиданти, мінерали та інші речовини. Які є найголовнішими?
Колаген
Якщо у вас недостатньо колагену, у вас велика проблема. Колаген - це найкраще збережений білок у царстві тварин. Існує 16 типів колагену, але майже весь колаген міститься у вашій шкірі, сухожиллях, органах та кістках. Існує також тип колагену, який міститься у вашому хрящі - він пов’язаний з артритом. Колаген виготовляється з амінокислот (будівельних блоків білка). Ідея прийому харчових добавок полягає в тому, що ваше тіло потребує зовнішньої амінокислотної добавки після 30 років для захисту та відновлення суглобового хряща, який втрачається з віком. Найпростіший спосіб - дати його тілу у вигляді порошку та змішати з іншим напоєм. Оскільки більшість добавок з колагену виготовляються з тканин тварин, веганам та вегетаріанцям слід вдаватися до добавок, виготовлених із рослинних препаратів.
Глюкозамін
Глюкозамін - це природна хімічна сполука, яку ви можете знайти у своєму організмі. Однак він також існує у синтетичній формі добавки. Глюкозамін допомагає підтримувати здоров’я хряща - гумова тканина, яка поглинає удари. Як і колаген, чим старше ви стаєте, тим нижче рівень глюкозаміну падає, що призводить до поступового руйнування суглоба. Добавки глюкозаміну часто виготовляють із черепашок молюсків, оскільки в природному джерелі глюкозаміну немає продуктів. Зазвичай глюкозамін добре переноситься. Однак його не слід вживати людям, які страждають алергією на морепродукти, страждають на діабет, захворювання нирок, кровоносної системи та серцево-судинних захворювань.
Хондроїтин
Хондроїтин - це складний цукор, який природним чином зустрічається у тваринному світі - у людей та тварин. Ви знайдете речовину в їх сполучних тканинах. Це важлива частина хряща, яка надає йому гнучкість, допомагаючи утримувати воду. Дослідження показали, що хондроїтин може запобігти руйнуванню вашого хряща, а також стимулювати механізми відновлення. Оскільки добової дози споживання хряща тваринами недостатньо, хондроїтин повинен доповнюватися нашим організмом за допомогою харчових добавок. В основному вони виготовляються з акулячого та бичачого хряща (вони містять найбільше хондроїтину). Як добавка, це безпечно для вашого здоров’я, але, як і у випадку з глюкозаміном, існує та сама група людей, яка повинна уникати цього.
Метилсульфонілметан (МСМ)
Метилсульфонілметан, широко відомий як МСМ, є популярною добавкою, яка використовується для лікування широкого спектру симптомів та станів. Це сірковмісна сполука, що зустрічається в природі в рослинах, тваринах та організмі людини. Випускається також у синтетичному вигляді. Дослідження показали, що його використання справді є широким спектром. Допомагає лікувати захворювання від артриту до розацеа. Він також дуже підходить для тих, хто закінчив спортивні виступи та тренування. Прискорити відновлення м’язів і заспокоїти біль. Кілька досліджень дали реальні результати - швидке полегшення після фізичних вправ, відновлення м’язів та полегшення болю.
Антиоксиданти
Антиоксиданти борються з інфекцією та відновлюють окислювальні пошкодження клітин. На відміну від них, окислення клітин призводить до хронічного запалення. Антиоксиданти допомагають контролювати пошкодження клітин внаслідок окислення. Одним з потужних антиоксидантів є альфа-ліпоєва кислота. Альфа-ліпоєва кислота - це жирна кислота, що виробляється нашим організмом. Він відіграє ключову роль у метаболізмі та виробництві енергії. Це антиоксидант, який захищає клітини від пошкодження та допомагає відновити рівень інших антиоксидантів, особливо вітаміну С та Е. Його іншою великою властивістю, яку часто шукають, є той факт, що він зменшує запалення в організмі. Кілька досліджень показали, що він зменшує запалення, пов'язане з резистентністю до інсуліну, раком, захворюваннями печінки, серцевими захворюваннями та іншими розладами, і, отже, може покращити симптоми захворювання.
Куркумін
Куркумін є частиною спеції куркуми. Це має кілька наслідків для здоров’я для людського організму. Як і альфа-ліпоєва кислота, куркумін допомагає зменшити запалення при цивілізаційних захворюваннях, а також покращує перебіг артрозу та ревматоїдного артриту. В одному дослідженні вчені з Шотландії виявили, що люди з порушеннями обміну речовин, які приймали куркумін, мали значно знижений рівень маркерів запалення СРБ порівняно з тими, хто отримував плацебо. Це сильна протизапальна добавка, яка може зменшити запалення навіть після травм, що призводить до різних захворювань. Однак у куркуміну є один недолік - ваше тіло буде використовувати його досить, лише якщо воно його отримає піперин. Він розташований напр. в чорному перці.
Риб'ячий жир
Добавки до риб’ячого жиру містять жирні кислоти омега-3, які життєво важливі для здоров’я. Його часто шукають завдяки протизапальній дії, яка знижує рівень цитокінів та сприяє перистальтиці кишечника. Це заспокоює біль і зменшує пошкодження м’язів, які виникають після фізичних вправ.
Імбир
Імбир та його ефекти відомі сьогодні всім. Він широко використовується не тільки для приготування їжі, але і як ліки. Корінь імбиру, як правило, подрібнюють у порошок і додають до солодкої та солоної їжі. Зазвичай використовується для лікування травного тракту та нудоти. Існують також дані, які свідчать про те, що добавки з імбиром можуть діяти після тренування зменшити запалення a болі в м’язах.
Бромелайн
Цей фермент, що розчиняє білок, отримують із стебла ананаса та фруктів. Його шукають за протизапальну дію шляхом активації лейкоцитів. Лейкоцити - це лейкоцити, які допомагають боротися з інфекцією та запаленням. Бромелайн підходить для гострих травм або запалень, спричинених стійкими травмами, такими як артроз або артроз.
Цинк
Багато людей використовують цинк для підвищення імунітету, але останні дослідження показують, що цинк також є борцем із запаленнями. Регулярне вживання цинку сприяє зменшенню запалення. Дослідники виявили, що споживання 25 мг цинку тричі на день протягом трьох місяців зменшує цитокіни, що лежать в основі запальних процесів.
Добавки, які ефективно борються з артрозом та артритом
Незалежно від того, чи страждаєте ви на запальний процес після травми чи боретеся з одним із хронічних захворювань, окремі речовини повинні містити збалансовану частку активних речовин, що містяться у протизапальних харчових добавках, згаданих вище. Завдяки своєму спеціальному складу вони допомагають усунути біль у колінах, стегнах або м’язах - це найпоширеніші проблеми, які змушують нас хотіти ліків. Ось список 3 найпоширеніших препаратів та протизапальних добавок, для яких тести та досвід пацієнтів підтвердили ефективність препарату:
Animal Flex Powder - універсальне харчування
1. Згинання тварин
Харчова добавка Animal flex - це спільне харчування, яке не тільки підтримує та захищає суглоби від повсякденного зносу, але й регенерує сухожилля та зв’язки. Він продається у формі порошку, що містить точну добову дозу. Це величезна перевага перед іншими подібними аксесуарами. Крім того, він легко засвоюється і не обтяжує травлення. Він був розроблений, щоб допомогти найкращим спортсменам підтримувати м’ячі здоровими та готовими до занять спортом. Animal Flex, як і інші добавки, є комплексним. Кожен пакет складається з декількох ключових захисних комплексів: 1. міцного сполучного будівельного комплексу, що сприяє зміцненню хряща, 2. змащувального складу, що захищає суглоби від зносу, 3. допоміжного комплексу для підтримки реабілітації та зменшення болю та 4. основна суміш вітамінів і мінералів. До допоміжних речовин, які повинні містити харчові добавки, належать: глюкозамін, МСМ, гіалуронова кислота, лляне масло, куркумін, босвелій, корінь імбиру, бромелайн, вітамін С, Е, цинк та інші. За його якістю також стоїть той факт, що компанія Animal Flex здобуто престижна "нагорода за додатки" вісім років поспіль.
Кенгуру
cps 60 + 30 безкоштовно (90 шт)
2. Кенгуру
Перевага харчової добавки Клокан полягає в тому, що вона містить комбінований колаген, який отримується не від забійної худоби, а від морських водоростей та курячого хряща найвищої якості. Collyss® та Cartidyss®. Крім того, він також містить глюкозамін та хондроїтин, гіалуронову кислоту та антиоксидант - вітамін С. Він підходить для спортсменів, підлітків, а також для людей похилого віку. Це капсула, і рекомендується приймати по одній таблетці на день. Перевага добавки полягає в тому, що виробник єдиний у Словаччині поєднує колаген трьох типів:
- Колаген I типу - міститься в сухожиллях. Створює міцні багатошарові мотузки, які відповідають за довговічність. Займаючись спортом, часто трапляється, що ви розтягуєте сухожилля. Цей тип колагену відповідає за захист від розтягування та розриву.
- Колаген II типу - міститься в хрящі, це мастило з щільною масою - є профілактикою проти тиску.
- Рідний колаген II типу - це тип колагену, який отримують із природних джерел. Він має форму потрійної спіралі, його отримують з морських водоростей та курячого хряща.
3. Іново 5
Харчова добавка Inovo 5 містить склад із п’яти поживних речовин: глюкозаміну, хондроїтину, МСМ, колагену II. типу, гіалуронова кислота. Крім того, він також містить потужний антиоксидант - вітамін С. Колаген природним чином отримують з рослинних та тваринних джерел. Він добре засвоюється, тому його часто шукають професійні спортсмени. Його приймають у формі таблеток двічі на день. Харчова добавка Іново 5 вибороло перше місце у спільному тесті харчування dTest 5/2016 як найкраща харчова добавка для суглобів серед 19 випробуваних продуктів.
Перш ніж вдаватися до ліків або протизапальних харчових добавок, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж купувати добавки від відомого виробника. Робіть ставку на свою думку і вибирайте для себе найкраще.