Немає такої гімнастичної вправи.

гімнастики

є багато тренувань для спалювання калорій, але це не стосується проблеми.

адже, скажімо, ви тренуєтеся 1000калт під час тренування, щоденні потреби в калоріях - 1600кал на день, а ви їсте 4000ретов на день, ви будете продовжувати набирати вагу.

проте тренування серця корисні для серцево-судинної системи.

Я був у консультації з питань харчування у січні цього року під назвою Metodic. Тоді я мав 111 кг. Вони дуже переконливо говорять, у них також є якась машина, щоб виміряти все, але це здається гарним фокусом. У будь-якому випадку, за винятком цієї машини, сказано дуже хороші речі, що загалом справедливо майже для всіх! Відтоді я просто дотримуюсь кількох основних правил, не всіх. Я сприймаю це досить вільно, але намагаюся звернути увагу на ці основні правила, а саме:

1. Я не вживаю (якщо можу) їжу з білого борошна, білого хліба, звичайних макаронних виробів, звичайного печива. натомість я їм цільнозерновий хліб, макарони, випічку. Тим, хто каже "о, але це не смачно". Ну, я кажу, що тоді можна з’їсти стільки лайна, але не плачте, що вони страждають ожирінням ! Уявіть, що спочатку я не так смакував, але я напів, бо хотів спробувати ефект (а не смак). І це має ефект!

2. Я не їм білий рис, а коричневий.

3. Я намагаюся звернути увагу на співвідношення вуглеводів/білків, тобто завжди додаю білок крім вуглеводів. Цю проблему можна вирішити, якщо з’їсти багато м’яса, або коли це неможливо, я п’ю білковий порошок.

4. Я їжу багато разів! Це може бути важким завданням для багатьох, але хто знає, виріши його! Я снідаю щодня о 6:30, маю десяту годину о 10:00, обідаю о 13:00, перекушую о 16:00, а іноді навіть щось отримую ввечері. Я не їжу багато за один раз, але загалом я не їжу багато взагалі ! Я не страшно худну!

5. Ходжу тренуватися 2х2 години на тиждень! Ви - інтенсивний клуб "Крав" у Кечкеметі, у вас є жорстока витривалість на тренуваннях, я завжди добре потію! Моя витривалість значно покращилася! Влітку все ще добре мати можливість робити 2-3 віджимання, тепер, коли я тренуюсь з вересня, можу зробити 30!

Зараз я круглий 100 кг, добре, я подивився сьогодні вранці, ваги показали 100,2 кг. Тож за рік спустилося 11 кг. Але я не сиджу на дієтах, не голодую, я просто намагаюся жити здоровіше, ніж раніше!