можу

Всім відомо, що за допомогою кардіотренувань можна схуднути. Біг, біг підтюпцем, триваліші прогулянки, їзда на велосипеді, підйом по сходах - все це підходить для позбавлення від зайвих кілограмів. Оскільки взимку вправи на вулиці більш обмежені, багато людей обирають кардіотренажери в тренажерних залах. Але якщо вам не хочеться відвідувати тренажерний зал, ви також можете взяти вдома професійну бігову доріжку, бігову доріжку, еліптичний тренажер, велотренажер або інший кардіотренажер, як у тренажерному залі.

Тренажер для еліпсу Technogym (еліптики)

Найзручніший кардіотренажер - вживаний велотренажер

Велотренажери в першу чергу розвивають м’язи литки, сідниць і стегон, таким чином, за визначенням, ці сфери також демонструють надлишок найбільш ефективно. В результаті регулярного обертання, звичайно, зайві кілограми також зникнуть з верхньої частини тіла, але для цього вам знадобиться лише трохи більше часу, ніж у випадку з м’язами нижньої частини тіла.

Велотренажер - це одне з найзручніших домашніх спортивних приладдя, яке споживає дуже ефективно також, оскільки ви можете спалити до 700 калорій на годину. Однак для вражаючих результатів потрібно працювати з потрібною інтенсивністю. Поширеною помилкою є те, що багато людей схильні сприймати їзду на велосипеді занадто легковажно, внаслідок чого вони взагалі не хочуть скидати зайві кілограми.

Велотренажер Backrest Technogym

Ви б могли подумати про використаний велотренажер вони не тільки допомагають схуднути, але й дуже позитивно впливають на хребет? Якщо ви звернете увагу на свою пряму поставу під час тренування, ваша постава також значно покращиться. Якщо ви вибрали велотренажер на спинці, це може дуже допомогти.

Простий, але набагато ефективніший кардіотренажер - вживаний тренажер для еліпсу

Використовувані еліпсові тренажерийого найбільша перевага полягає в тому, що нижні та верхні м’язи тіла рухаються одночасно. Таким чином, ви можете ефективно усунути надлишки майже з усіх проблемних зон. Інтенсивне тренування на використовуваному еліптичному тренажері також дуже швидко покращує витривалість тіла.

Тренажер для еліпсу Technogym (еліптики)

З цієї причини, однак, важливо, щоб, коли ваша організація повністю звикла до цього конкретного рівня навантаження, тоді збільшуйте темп тренувань, оскільки лише так ви швидко і ефективно схуднете. Еліптичний тренажер також щадить суглоби, роблячи його ідеальним домашнім кардіотренажером для початківців спортсменів з проблемами в колінах або значною надмірною вагою.

Один з найбільш універсальних домашніх кардіотренажерів - б/у бігова доріжка

Хочете захоплюючих і різноманітних тренувань навіть у вітальні? Тоді для вас були винайдені бігові доріжки, оскільки, всупереч хибним уявленням, вони пропонують одну з найрізноманітніших форм руху. Подумайте, скільки варіантів є в різних налаштуваннях передач та нахилів.

І тоді ми навіть не говорили про те, що більш сучасні б/у бігові доріжки, такі як продукти Life Fitness чи Technogym, вже мають безліч вбудованих програм. Завдяки різноманіттю варіантів ви можете налаштувати тренування відповідно до власних потреб, що допоможе швидко і ефективно схуднути.

Використовувана бігова доріжка Technogym Excite

Улюблений у жінок кардіотренажер, секретна чоловіча зброя - бігова доріжка

Загальні правила ефективного схуднення за допомогою кардіотренажера

Який би кардіотренажер ви не вибрали, основні правила кардіотренування обов’язково враховуйте під час тренування, чи дійсно ви хочете схуднути швидко та ефективно:

  • займатися не менше 30-40 хвилин за раз,
  • використовуйте обраний кардіотренажер принаймні 3-4 рази на тиждень,
  • виконуйте вправи при пульсі між 120-140.