Однією з динамічно мінливих сфер нашого життя є харчування. Майже щодня на полицях магазинів з’являється нова дієта або нова їжа. Нові результати досліджень, опубліковані в галузі науки про дієтологію, постійно переписують наші знання, змінюючи нашу думку про їжу. Слідуючи міжнародним науковим тенденціям у харчуванні, офіційна дієтична рекомендація OKOSTÁNYÉR® також була опублікована в Угорщині. Я можу сказати, що це дуже корисна річ!
Сучасний напружений, нерегулярний та малорухливий спосіб життя відповідає за безліч серйозних хвороб. Надмірна вага часто також спричиняє серцеві захворювання, високий кров'яний тиск та діабет 2 типу. Лікарі сходяться на думці, що останнього можна запобігти на 90%, підтримуючи нормальну вагу.!
Зіткнувшись з необхідністю боротися з хворобою, дуже важко включити раптову зміну способу життя, правильне харчування та регулярні фізичні вправи. Наскільки простіше було б почати як запобіжний захід і не пускати їх у наше життя, так?
З опису нижче ви можете дізнатися, що і в якій пропорції ви повинні споживати, щоб харчуватися здорово згідно з офіційною рекомендацією. (Клацніть на картинки, щоб збільшити їх!)
Згідно з рекомендацією Національної асоціації угорських дієтологів (MDOSZ), найбільш важливими є наступні:
- рекомендується споживати продукт, виготовлений із цільного або цільного зерна, принаймні раз на день
- споживайте овочі або фрукти чотири рази на день і сирі з них принаймні один раз
- рекомендується вживати молоко та молочні продукти щодня, бажано нежирний варіант
- їжте рибу принаймні раз на тиждень
- субпродукти (наприклад, печінка) рекомендуються до одного разу на тиждень
- використовуйте якомога менше солі, жиру, цукру
- загалом, рекомендується, щоб половину щоденного прийому їжі складали овочі або фрукти, вибирайте червоний, оранжевий і
Ця пропозиція замінює пункт 12 Рекомендації з харчування 1987 року та враховує останні міжнародні наукові висновки та законодавство, а також внутрішні харчові звички та смаки.
Ця стаття була підтримана Coca-Cola Magyarország Zrt.