ідеальним

Можливо, ці дві концепції найпоширеніші серед тих, хто хоче схуднути, проте, багато людей неправильно використовують метод і неправильно трактують його. Звичайно, це також пов’язано з тим, що багато фітнес-моделей на сьогоднішній день розміщують свої фотознімки на біговій доріжці як “кардіо, тому що це не можна опустити”.

Це також пов’язано з тим, що більшість людей на сьогоднішній день освячені переконанням, що кардіотренування - це спалювання жиру.

Тут ми вперше розуміємо поняття спалювання жиру. Жиросжигатель - це кулінарне формулювання, насправді жир спалює лише на сковороді. У нашому випадку мова йде про організм отримує енергію з жиру. Для цього потрібно знати, що це повільний процес. Тіло також має тягнутися до жиру, оскільки тіло в ньому знаходиться зберігає енергію і готується на час потреби. З іншого боку, поки існує джерело енергії, яке легше видобувати, використовуйте його.

Першим, з якого буде отримуватися енергія, є глікоген вуглеводи, що зберігаються в печінці та м’язах. Після цього два випадки отримують енергію з можливих м’язів або жиру. Тут різниця між аеробними та кардіотренажерами стає важливою.

Тренування кардіо в монотонному темпі тривала витривалість тренування. (Монотонний темп буде досить вираженим пізніше.) Як випливає з назви, він використовує і в основному навантажує систему кровообігу. Не має значення біг чи їзда на велосипеді, оскільки через темп ваше тіло не може отримувати енергію з жиру з такою ж швидкістю, як ваше тіло його використовує.

THE виснаження запасів вуглеводів після, наступний, з якого ви можете швидко отримати енергію, - це м’язи. Він починає руйнувати м’язи тіло.

Єдина проблема в цьому полягає в тому, що якщо хтось робить таку форму вправ через спалювання жиру, організм позбавляється саме того, що могло б видалити більшу частину жиру з їх тіла. Чим більше м’язів, чим вище метаболізм, чим більше калорій використовує ваше тіло. Більше м’язів дозволяє проводити більш ефективні тренування, і все більш тривалий ефект допалювання результати.

Оскільки спалювання жиру є повільним процесом, метод тренувань також повинен адаптуватися до цього - саме тут в гру вступають аеробні тренування. аеробні вправи повільний темп тренування. Швидка прогулянка, велосипедна прогулянка з сім’єю, не орієнтована на продуктивність У низькому темпі організм встигає спорожнити вуглеводи після виснаження отримуйте необхідну енергію з жиру.

Питання може бути таким: що ви можете зробити, якщо хочете спалювати жир і покращувати свою витривалість?

Їм це рекомендується інтервальний метод. Це вже зустрічалося в назві HIIT, що охоплює інтервальне тренування з високою інтенсивністю. Суть в тому, що інтенсивні ділянки короткі, повільніші - довші, і вони чергуються. У разі кардіотренування з використанням інтервалу 2 × 20 хвилин тіло не буде тягнутися до м’язів, у свою чергу, організм отримує необхідне навантаження, щоб ефективно спалювати жир. Ось чому навчання HIIT ефективний і популярний.

Спробуйте одну з наших тренувань HIIT за цим посиланням.