24 березня, 2017 Марія Клара

переваги

З’їдання миски вівсяної каші щоранку - ідеальний спосіб розпочати свій день, втрачаючи вагу, у цій статті я розповім про переваги води та вівсяних пластівців ((а також я залишу вам кілька прийомів, щоб приготувати її та зробити її більш смачною) ніж це вже є)

Перше, що я хочу сказати про користь вівса, це наступне:

Я про вівсяні пластівці! Коли в цій статті я кажу про овес, завжди, завжди, я буду посилатися на пластівці і без жодної причини на вівсяну кашу швидкого приготування, яка постачається із вже інтегрованими барвниками, ароматизаторами та цукром.

Останнє може спричинити прискорене збільшення ваги, і сьогодні це не мої рекомендації.

Почнемо з чудових вівсяних пластівців

Фахівці в галузі охорони здоров’я та харчування з кожним днем ​​впевненіші, що користь вівса поширюється на широке поле.

У цій статті я збираюся запропонувати вам 6 основних переваг цієї смачної пластівці, яку називають вівсом.

Це стало добре ...

Переваги вівса (і вівсяної води):

1 здоров’я товстої кишки

Розчинна клітковина вівса має такі властивості, як профілактика раку товстої кишки .

2.Знизьте рівень холестерину

Розчинна клітковина вівса знижує рівень холестерину ЛПНЩ, не знижуючи ЛПВЩ. ЛПНЩ є шкідливим холестерином, тоді як ЛПНЩ - це холестерин, який корисний для нашого здоров'я.

Іншим механізмом, який вивчався у зниженні рівня холестерину в крові, є більша мобілізація жовчних кислот. Ця мобілізація вимагає споживання холестерину, що сприяє зменшенню його кількості в крові.

Якщо ви хочете знати смузі з вівсянкою для зниження рівня холестерину, не забудьте ознайомитись із моїм путівником по смузі

3.Допомагає контролювати діабет

Розчинні волокна вівса мають низький глікемічний індекс; Це дуже корисно для діабетиків, оскільки перетравлення крохмалю сповільнюється. Все вищезазначене запобігає різкому підвищенню рівня цукру в крові, яке зазвичай відбувається після вживання їжі.

4. бережіть своє серце

Встановлено, що люди, які споживають більше вівса, рідше хворіють на серцево-судинні захворювання; Дуже модне захворювання не лише в Латинській Америці, але воно вражає і весь світ.

5. Білки та вітаміни, щоб бути завжди молодими

Овес є хорошим джерелом поживних речовин, таких як вітамін Е, цинк, селен, мідь, залізо, марганець та магній; це також хороше джерело білка.

6. На додаток до цих переваг вівса:

Ці пластівці мають абсолютно тонкий і гладкий смак, що полегшує їх споживання щоранку, і вони наповнюють вас енергією, необхідною для задоволення апетиту, і не потрібно шукати солодощі та жир між прийомами їжі.

Якщо ви один з тих, хто не може переносити їжу на сніданок, я впевнений, що ці вівсяні пластівці стануть чудовою альтернативою, оскільки їх смак не є інвазивним, дуже травний і готує вас до ідеального ранку.

Я залишу вам кілька хитрощів, щоб ви могли приготувати вівсянку по-іншому, щоб вона мала інший смак.

Я хочу сказати вам, що вам не обов'язково замочувати воду заздалегідь, щоб насолоджуватися її ефектом, ви можете їсти її в природному стані.

Для сніданку:

Я рекомендую вам у свій блендер покласти знежирене молоко, 3 столові ложки вівсяних пластівців у пластівцях, горіхах та солодких фруктах, як банани, і вийти з дому готовим розпочати день.