Якщо ви хочете, щоб це звучало більш позитивно, скажіть "метод Фукуцудзі ", на ім’я лікаря, який виявив, що ключовим фактором зменшення талії та живота є постава. Вам просто потрібен рушник і давайте вправлятись! Щоб бути кращим і проти карантинного живота.

Щоб зіткнутися з рулон що "з'явився нам" під час карантин і наблизитися до ідеальний плоский живіт, є японський метод для зменшити талію і живіт ідеально підходить для реалізації вдома.

японський

Йдеться про a вправи на розтяжку там, де не потрібно ніякого спорядження або занадто багато місця, Не стрибайте!

Рушник і розтяжка: формула успіху

Є метод що дозволяє репозиція ваш таз і хребці, так що розподіл черевного жиру модифікується (або, принаймні, виглядає інакше). Іншими словами: більше немає животика!

Він був розроблений Японський лікар Тосікі Фукуцудзі десять років тому. і його творець гарантує, що, На додаток до досягнення гарної постави, ми зможемо зменшити сантиметри в талії.

Але будьте обережні: цей японський метод не творить чудес. Не спалює жир але так допомогти (і багато) до подовження та вирівнювання хребта. До побачення болі в спині.

Вам потрібно лише: рушник. Так, рушник!

Крок за кроком: японський метод рушників

Ви можете тримати рушник з гуммистою для запобігти розкочуванню. Ідеал цих вправ полягає в тому, що вам не потрібно багато. Ви вирішуєте це тим, що маєте вдома:

Згорнути a рушник для рук -переконайтесь, що я залишаюся форма ролика (та/або піононо) деяких Діаметр 10 см і довжиною близько 40 см (обчисліть довжину ваших плечей).

КРОК 1. Ляжте спиною на килимок (або поверхню, де ви не будете кататися на ковзанах). Знайдіть рушник прямо в поперековому відділі, над крижовою кісткою. Вирівняні по висоті пупка.

КРОК 2. Витягніть ноги, розмістіть їх трохи нарізно. П’яти повинні бути на відстані приблизно 20 см. і -це важливе- місце ноги дивляться всередину: що п’ятки відокремлені і великі пальці стикаються.

КРОК 3. Зараз витягнути руки над головою. Тримайте їх трохи нарізно та з Долоні рук повернувся, до підлоги. Зробіть так, щоб гострики торкалися.

КРОК 4. Зачекай ця поза 5 '.

Зробіть глибокий вдих, коли м’язи тіла розтягуються, хребет переставляється, а живіт твердне. Розведіть і зберіть пальці ніг. З часом розслабте позу.

Зробити три серії усього. І, щоб встати, обережно поверніть убік.

Щоб все було збалансований і, до речі, отримуйте кращі результати, крім 15 'таким чином, робіть інші три серії в зворотному напрямку.

Обличчям вниз Ваші руки і ноги повинні бути в однаковому положенні.