схуднути

Втрата ваги - це те, чого хоче майже кожен у певний момент життя. Або багато. Операція бікіні або резолюції кожного року є достатнім аргументом, щоб спробувати. Сьогодні ми пропонуємо вам a дієта, щоб скинути близько 3 кілограмів за тиждень, не виходячи з дому.

Важливо знати, що цей метод не корисно робити більше тижня або якщо ви страждаєте від проблем зі здоров’ям. Очевидно, це не матиме такого самого ефекту, якщо це буде зроблено під час іншого плану схуднення. Звичайно, це ідеальний план розпочати процес схуднення, оскільки він гарантує хороші результати без великих зусиль і не виходячи з дому.

Ця техніка відома під різними назвами: Військова дієта, триденна дієта або дієта з морозивом. Кількість кілограмів, яку ви можете схуднути за тиждень, варіюється залежно від того, чи дотримуватиметесь ви кроків, описаних далі, і в свою чергу від зайвої ваги. У самих крайніх випадках можна втратити навіть 4 кілограми. Тепер, нехай вас ніхто не обманює, більша частина ваги, яка втрачається на перших кроках кожної дієти, - це рідина.

Дієту для схуднення 3 кілограмів за тиждень, не виходячи з дому, легко застосувати на практиці, оскільки вона полягає в тому, щоб докладати зусиль лише три дні, а потім контролювати ще чотири набагато більш стерпним способом. Не слід робити це регулярно, але це правда, що, як ананасова дієта, Вони дуже добре починають дієту, втрачаючи багато кілограмів одночасно, не негативно впливаючи на ваше здоров’я або голодуючи.

Меню для схуднення, не виходячи з дому

День 1: 1400 калорій

Сніданок: Тост з двома ложками вершкового масла, половиною грейпфрута та чашкою кави (без молока).
Їжа: Скибочка хліба, половина банки тунця, чашка кави або чаю (без молока).
Вечеря: 85 грам м’яса із зеленою квасолею, яблуко, половина банана та склянка ванільного морозива.

День 2: 1200 калорій

Сніданок: Скибочка хліба, варене яйце, половина банана і чашка кави або чаю (без молока).
Їжа: Одне яйце, зварене круто, одна чашка витриманого сиру, п’ять сухарів і одна чашка кави або чаю (без молока).
Вечеря: Два хот-доги, половина порції моркви та брокколі, половина банана та півсклянки ванільного морозива.

День 3: 1100 калорій

Сніданок: скибочка сиру чеддер, п’ять сухарів, яблуко та чашка кави або чаю (без молока).
Їжа: Скибочка хліба, яйце (готуйте, як завгодно) і чашка кави або чаю (без молока).
Вечеря: Банка тунця, половина банана і склянка ванільного морозива.

Інші чотири дні дієти

Очевидно, що ви не повинні включати алкоголь у свій раціон. Усіма способами уникайте також прийому ультра-оброблений, смажена їжа та випічка всіх видів. За ці чотири дні ви можете розділити максимум 1500 калорій на п’ять прийомів їжі, розділених приблизно на три години. Настійно рекомендується вводити багато шматочків фруктів, таких як яблуко, апельсин та ананас. А також багато овочів, які дають багато гри при приготуванні великої кількості різноманітних страв. Рекомендується їсти лише один прийом їжі з чотирьох, що залишилися.

Втрата ваги - це процес, який зазвичай тривалий, але завдяки натисканню цієї військової дієти ви побачите, як це легше, що скинути 3 кілограми за тиждень, не виходячи з дому, є проблемою. У будь-якому випадку пам’ятайте, що перебування в карантині, вимушене чи добровільне, не звільняє вас від можливості займатися спортом, тому не соромтеся робити деякі вправи у своїй кімнаті чи вітальні, і ви побачите, як ви краще проводите час. Якщо вам не вистачає ідей, ось вам шість вправ, які ви можете робити, не виходячи з дому, а також допомагають схуднути.