Підпишіться на Magnet

Різдво для багатьох означає проведення багато часу за столом: сімейні обіди, обіди з клієнтами, святкові посиденьки з колегами, зустрічі з колегами з університету чи коледжу. Більшу частину часу ми вирішили зібратися за столом з великою кількістю їжі, і, звичайно, все було запито хорошою кількістю алкоголю. Не кажучи вже про безліч напоїв, які випадуть у найсвятковіші ночі і в які традиційно виходити, наприклад, переддень Нового року чи ніч королів.

Хороший відсоток зайвих калорій, які ми споживаємо в ці свята, походить від алкоголю, і це те, що Різдво дає нам ідеальний привід знову і знову підсмажуючи тости та вживаючи набагато більше алкогольних напоїв ніж ми раніше.

Ви контролюєте своє харчування, але п'єте джин і тоніки за бажанням? Погана ідея. Усі ці кілокалорії забезпечують нас алкогольними напоями, які ми п’ємо на Різдво.

Скільки калорій в моїй чашці?

який

Чи справді ми знаємо калорії, які ми вживаємо в кожній склянці спиртного напою, який ми кладемо в рот? Дуже можливо, що ми недооцінюємо калорійність пива, вин, кави та кексів що ми проводимо протягом ночі святкування, такого як, наприклад, Святвечір.

Зазвичай ми починаємо ніч з пара пива або пляшки із закусками, поки ми чекаємо, коли всі прийдуть до столу. Якщо ви любитель пива, то, можливо, вже додаєте пару стержнів лагеру 200 кілокалорій до загальної добової норми споживання. Ця кількість збільшується (близько 280 кілокалорій), якщо ви обираєте темне пиво, хоча ви можете знизити його, якщо вибираєте пиво без алкоголю або 0,0%, зменшуючи майже вдвічі.

Тоді, вже сидячи за столом і перед їжею, винний парад, з якого ми рідко маємо лише келих супроводжуючи різні страви. Скажімо, у нас є дві склянки білого вина із закусками та першою стравою та ще дві червоних вина з основною стравою, яка, як правило, є м’ясом: до цього ми додамо ще 500 кілокалорій до нашої загальної суми.

Перш ніж дійти до основної страви, дуже просто, що ми спожили близько 450 кілокалорій в спирті

Настав час підсмажте новий рік, неодмінно кавою чи шампанським. Це напої, які не дають багато калорій і які ми також споживаємо в невеликих кількостях (часто лише для тостів), тому їх калорійність не дуже велика: від 100 до 150 кілокалорій на склянку. Ми вже отримуємо 750 калорій від алкоголю лише під час вечері.

І зараз? Тепер найкраще! Вечірка для святкування року, який починається. Тут багато в чому залежить від того, вийдемо ми на вулицю чи залишимось вдома, але ей, принаймні один напій обов’язково впаде. Скажімо у нас був джин-тонік, що дуже модно: додамо ще 200 кілокалорій принаймні ті, які ми вже маємо.

Тільки завдяки алкогольним напоям ми змогли туди дістатися близько 900 кілокалорій за одну вечерю: обурення, якщо врахувати, що щоденна рекомендація щодо калорій для чоловіка становить 1500 кілокалорій на день, а для жінки - 1200.

І скільки мені буде коштувати їх усунення?

Як ми можемо собі уявити, це набагато більше, ніж це коштувало нам їх прийому. І це те, що наше тіло є дуже ефективним, коли йдеться про накопичення калорій (у разі худих часів, щоб бути готовим) і досить неефективно при їх видаленні: нам важко позбутися їх за допомогою фізичних вправ.

Щоб дати нам уявлення, ми можемо поглянути на це кілокалорії, які спалює людина, яка важить 70 кілограмів, займаючись різними видами спорту, середній. Звичайно, цей розрахунок залежить від багатьох інших речей, таких як кількість м’язової маси людини, їх фізичний стан, інтенсивність вправи. Але докладаючи помірних зусиль, це ті кількості, які ми можемо спалити.