експерт

Сучасні тенденції пропонують ці методи як швидке та ефективне рішення для відновлення ідеальної ваги, особливо після довгих місяців ув’язнення, але що говорять експерти?

Піст є частиною сучасних тенденцій, різні сайти в Інтернеті та соціальних мережах рекомендують ці методи для схуднення. Вони заявляють, що є ефективним та здоровим рішенням, щоб за короткий час скинути ті зайві кілограми, які були придбані під час карантину.

За даними "Опитування споживання їжі та тривожності під час карантину, проведеного COVID-19 у Латинській Америці", 44% чилійців набирали вагу протягом перших тижнів карантину.

Суєта щодо схуднення досягла настільки, що кілька днів тому був оголошений 21-денний піст, якому піддалася телевізійна особа, яка в той період лише споживала воду, досягнувши ваги 40 кілограмів, що призвело до поділу думки серед людей. Але що говорять експерти та наукові дані про ці нові методи?

Академік Школи харчування та дієтології Університету Католіки дель Мауле та експерт з дієтотерапії Лейла Джурі Шамаль заявила з цього приводу, що „21-денний піст не рекомендується для будь-якого типу людей або тих, хто хоче схуднути, або зробити детокс. Ніхто не може піддаватися такому екстремальному посту без будь-якого типу їжі протягом такого тривалого періоду. Немає фундаменту, який би це підтримав, немає наукових доказів, це просто екстремальні дієти. І в будь-якому випадку, навіть якщо людина здорова перед тим, як почати такий екстремальний піст, вона не усвідомлює шкоди, яку завдає своєму організму, наслідки серйозні та шкідливі в довгостроковій перспективі ".

Для академічного UCM найбільш тривожним є те, що такий тип моди, який приймають у соціальних мережах та публікують на цифрових порталах, також охоплює підлітків та молодь. “Це не стосуватися і пропагувати щось подібне, тому що є підлітки з розладом харчової поведінки, які можуть бачити в цьому хороший приклад. Також вона прокоментувала, що була щаслива після 21 дня, але важила менше 40 кілограмів. Наслідки, викликані цими планами, далеко не здорові ", - сказав фахівець.

Щодо того, що він рекомендував батькам, будьте уважні, якщо вони спостерігають різкі зміни звичок у годуванні своїх дочок і синів: "Це може бути так, якби вони перестали вживати певні продукти, проводили багато часу в своїх зачинених кімнатах або у ванній, або навіть носити дуже вільний одяг, який не дозволяє побачити, чи їхні тіла зазнали змін у вазі. Вони повинні бути уважними до змін звичок своїх дітей, вони повинні стежити за їх повсякденною поведінкою, щоб запобігти стражданню від харчових розладів ", - сказав він.

Дієти з періодичним голодування та детоксикацією

Як пояснив викладач UCM, хоча існують наукові докази, що підтверджують періодичне голодування, є й ті, хто його відкидає, тому все буде залежати від того, чого ви хочете досягти.

"Що пропонується періодичне голодування - це подовжувати періоди голодування на більше годин на день, наприклад, голодувати протягом 16 годин, а потім їсти двічі протягом інших восьми годин, оскільки загалом наші пости вночі складають максимум 7-8 годин, але це передбачає довше голодування, а потім їсти кожні чотири години. Це те, що пропонує періодичне голодування з метою детоксикації, що також виключається науковими доказами ", - зазначив він.

З цієї причини вона рішуче заявила, що «Що найшвидше втрачається при дотриманні посту? головним чином м’язової маси та води, коли я повертаюся до звичного раціону, оскільки ніхто не тримається протягом усього життя, роблячи періодичне голодування, найімовірніше, що вся втрачена вага, що я відновлю, тому що я повернуся до прийому більше води та їжі, що збільшить мою м’язову масу, що явно збільшить вагу. Ось чому вам повинні порадити експерти, перш ніж приймати поради від людей, які не з цього району ", - сказав він.

Нікому невідомо, що детоксикаційні шейки та зелені соки з певного часу стали звичними, здоровішими продуктами з основою, що служать для детоксикації організму. Для вчителя наявні на цей рахунок докази вказують, що це не так. «Наше тіло настільки мудре, що головними органами, які відповідають за усунення того, що не служить нам, є печінка, нирки та легені, якщо мова йде про сечу та дихання. Отже, споживання продуктів із гаслом детоксикації не має великих переваг чи ефектів, слід визнати, що ми вживаємо більше вітамінів у соку, але навіть не стільки клітковини, скільки очікуємо, адже коли все змішується, клітковина втрачається, отже, це може мати більші переваги, але не суттєво, завжди буде краще споживати більше овочів та фруктів.

І він додав, що "правильним способом, якщо ми помітили, що ми набираємо вагу, є повернення до режиму, який ми мали до ув'язнення, головним чином під час годування, і відновлення фізичної активності, принаймні від 30 до 45 хвилин інтенсивності, яка відчуває, що серце мчить, ідея полягає в тому, щоб відчути, що ми трохи прискорюємось і що організм активізується, і збільшуємо споживання води та рідин загалом ".