який

Це нетто? То чи можна мені віскі, горілку, текілу, вино, брааанді? - Я лише сказав, що те, що робить вас щасливішими. Давайте дослідимо тему.

Оскільки ми будемо людиною, ми призначені для споживання певних видів їжі. Я не вигадував і не створював людину, тому не звинувачуйте мене, коли кажу, що ми справді живемо на фруктах, овочах, коренеплодах та паростках. “Марсела, а як м’ясо, молочні продукти, курка, квасоля з отрутою, бекон?

Повернімось ще далі у контекст. Ми не просто тіло; ми - сфера, яка складається, принаймні, з емоційного здоров'я, відпочинку, їжі (призначеної для людей) та фізичних вправ. Хтось скаже, що ми навіть більше того, можливо, «душа» та «енергія»; варто сказати. Є дуже серйозні дослідження довголіття, які говорять, що нам слід прожити набагато більше 100 років. Наприклад, вважається, що Ширалі Муслімов прожив 168 років, і в цей час вам слід подумати про будь-який із наступних варіантів:

  1. Це брехня, в ті часи було менше записів і більше похибок, ніж зараз у дні народження,
  2. Яка лінь! Я не хочу прожити стільки років,
  3. Вау! Так здорово! Я хочу прожити багато років,
  4. Скажіть мені, в якій науковій статті це, здається, знає, чи те, що ви говорите, є реальним,
  5. Як ти зробив?

Це буде правда чи це буде брехня, це буде диня чи це буде кавун ... кому все одно? Реальність така, що В даний час в Японії, де-небудь в Європі та в Південній Америці є люди, які живі і здорові на сто двадцять років ... і дивні марафони, що бігають на 100 (загугніть, якщо ні Повір мені). Я думаю, що найголовніше в цьому питанні - це не те, хочеш ти жити довго чи ні, чи вважаєш це правдою чи ні, чи тобі потрібно шукати в усіх джерелах інформації, чи справді хтось дожив до числа СОТ ШІСТДЕСЯТ -ВІСОМ. Найголовніше і найнепокоєнніше - статистичні дані стверджують, що середня тривалість життя в Мексиці становить приблизно 75 (або сімдесят чимось або менше залежно від штату) і що вже часто можна почути, що хтось у 30 років страждав на гострий серцевий напад міокарда або приймають 4-річних пацієнтів із цукровим діабетом 2 типу (о так, це реально). Це хвилює.

Що ми? Як ми працюємо? Я просто хочу бути щасливим, а їжа робить мене щасливим. Ти впевнений? Скільки б ви про це не думали, МИ ТЕ, ЩО ЇЖЕМО, ТА ШЛЯХ, ЯКИМ РЕАГУЄМО НА СВОЄ СЕРЕДОВИЩЕ. Існує багато серйозної літератури та міжнародного досвіду, що підтверджує це, і предмету надається мало значення. Якщо 4-річна людина з цукровим діабетом 2 типу та надлишком жиру для свого віку приходить на консультацію ... Ви думаєте про генетику? Ні, ви думаєте про спосіб життя, емоційне здоров’я в сім’ї, відпочинок та фізичні вправи чи фізичні навантаження. І різниці з дорослими немає.

Якщо ви "гриміте" якоюсь частиною сфери, баланс порушується, і виникають хвороби (надмірна вага, діабет, серцево-судинна система ... тощо, тощо). Якщо у вас ідеальна дієта, ви займаєтеся спортом, але ваш відпочинок та емоційне здоров’я хитаються, можливо, з вами відбувається щось негативне. Як говорить доктор Рафаель Гарсія Шакон про харчування та психологію у своїй книзі "Аліментарний кодекс":

Позитивна дієта + Позитивна психологія = ШОС ЗДОРОВ’Я

Позитивна дієта + Негативна психологія = ПСИХОЛОГІЧНІ ПРОБЛЕМИ УВАГАЮТЬСЯ

Негативне харчування + Позитивна психологія = ПОВІДОМЛЕННЯ ШКОДИ ПИТАННЯ

Негативна дієта + Негативна психологія = ШКАФ КАТАСТРОФ

Чи може бути, що зайчики були щасливішими? Чи може бути, що ми можемо реагувати як ці зайчики, незалежно від того, що ми їмо чи п'ємо? Як довго триватиме цей захисний ефект? Чи може бути, що дослідження проводиться з 1980 року, а до 2015 року ми абсолютно різні сутності в емоційному здоров’ї, і нам не потрібно обійматися?

Повторюю, ми є їжею, фізичними вправами, відпочинком та психічним здоров’ям. Що стосується їжі, я не склав правил, обіцяю вам. Це те, що було більш ніж доведено. Основою є вода, і принаймні від 60 до 80% від загального раціону на день повинні становити фрукти, овочі, коренеплоди та паростки. В інший час це можуть бути олійні (мигдаль, волоські горіхи, лляне насіння, насіння), бобові, цільні зерна, корисні сирі олії і, можливо, трохи холодної води риби, яйця ... якщо ви хочете дізнатись більше, ви можете прочитати цю статтю.

Ну, Марсела, розкажи про алкоголь. Найважливішим і найпоширенішим питанням на консультації є: який найкращий алкоголь я можу пити? "Це те, що в дієті я не знаю, що вони сказали, що віскі безкоштовний ... а в іншій дієті горілка і текіла також ... тоді?" Відповідь така: ЦЕ ЗАЛЕЖИТЬ. Говорячи з поживної точки зору, або як вам допомогти. Я ніяк не можу захистити горілку, віскі чи пиво, щоб сказати вам, що це може увійти у ваш здоровий раціон. Фітохімічно кажучи, я можу сказати вам, що червоне вино багате на добре вивчений антиоксидант, який називається ресвератрол, який також розчинний у спирті. Доза коливається в межах 60 мл (пристойний стакан) на день для чоловіків та до 5 днів на тиждень для жінок ... І ЇХ НЕ ЗМІСТИТЬ. Тим не менше, коли ви запитуєте мене про алкоголь, я краще запитую вас: що робить вас щасливішими? Ваша потреба в алкоголі - це не їжа, це емоція, правда? Коли ти кажеш мені, що їдеш на весілля свого великого друга або їдеш у відпустку на пляж і чекаєш того моменту приходу алкоголю ... чого ти більше прагнеш? Що змушує вас почуватися приємнішими? Тільки пам’ятайте, що доза робить отруту: частота та кількість. Якщо те, що ви збираєтеся погодити, це ваше емоційне здоров’я, будьте обережні з антинутрієнтом, який ви можете придбати ... просто стежте за цим.

Ви хочете прожити щасливим і здоровим довгі роки?

  1. Їжте продукти, на які ми розроблені по-людськи.
  2. Бережіть своє тіло, дайте йому все, що заслуговує.
  3. Потрясіть човен, ми призначені для вправ щодня.
  4. Стрес не закінчується, ви ... почнете змінювати реакцію, яку маєте на життєві ситуації, на щось позитивне.
  5. Нехай вас люблять.
  6. Робіть більше того, що робить вас найщасливішими.

Ви хочете вживати алкоголь?

Книга «Аліментарний код» доктора Рафаеля Гарсія Шакона, 2-е видання, 2014 р. Мексика.

Соціальне середовище як фактор атеросклерозу, спричиненого дієтою. Nerem RM, Levesque MJ, Cornhill JF. Наука. 1980 27 червня; 208 (4451): 1475-6.