Соц.медіа

Брати до відома

5 думок, які зроблять ваш розум, тіло та серце корисними

Що ми всі повинні знати про нейтральність тіла

3 звички, які спричиняють зморшки та впливають на здоров’я вашої шкіри

Ми робимо вправи з кількома цілями: це може бути схуднення, набір м’язів, поліпшення настрою і навіть сон.

вправ

Тепер, згідно з графіком, за яким ми вирішили це зробити, це буде вигідніше для певної мети.

Або принаймні так говорять експерти.

В El Personalista ми повідомляємо вам, коли це потрібно робити, залежно від того, що ви шукаєте під час фізичної активності:

Перевірте та сплануйте свій день, прочитавши ці вагомі аргументи!

Якщо вас зацікавила ця примітка, рекомендуємо прочитати:

1. Якщо ви хочете схуднути.

В ідеалі, плануйте фізичну активність насамперед, коли ми голодуємо близько 8 годин поспіль, а рівень цукру в крові дуже низький.

У цей час наш організм змушений спалювати жир, що зберігається в наших тканинах.

2. Якщо ви хочете поліпшити свій настрій.

Також ідеально буде займатися фізичними навантаженнями вранці, особливо враховуючи кардіо вправи (біг, плавання і навіть вигул собаки).

3. Якщо ви хочете виконувати рутину.

Деякі дослідження показали, що є більше шансів дотримуватися рутини, якщо ми застосовуємо її на практиці вранці.

4. Якщо ви хочете набратися сил.

Наприклад, якщо ви хочете набрати м’язи, найкраще займатися вранці, коли рівень тестостерону найвищий, а тренування з обтяженнями ефективніші.

5. Якщо ви хочете уникнути травм.

В ідеалі займатися в кінці дня, коли м’язи є найбільш оптимальними (вони вже були «розігріті» протягом дня).

6. Якщо ви хочете зробити все можливе.

Якщо ви хочете швидше бігати або піднімати більшу вагу, вам слід робити фізичні навантаження в другій половині дня.