- Бізнес
- Як розпочати
- Команда
- Що вони говорять про нас
- Вдома
- Зручності
- COVID-19
- Послуги
- Книги
- Чоловіче здоров'я
- Ser рядок
- Зв'язок
Бути здоровим
8:15
Зазвичай, коли люди відвідують тренажерний зал, вони роблять це з цілком чіткою метою: схуднути. Йдеться про одну [...]
Зазвичай, коли люди відвідують тренажерний зал, вони роблять це з цілком чіткою метою: схуднути. Це одна з найпоширеніших проблем, особливо на початку кожного року, де серед цілей виділяється набуття форми.
За даними Національного інституту статистики (INE), 36,6% іспанців страждають від надмірної ваги, що викликає занепокоєння. Оскільки пошук ідеального тренування для схуднення є предметом, якого шукають багато людей, у SER Saludable Сара Табарес пропонує нам путівник, щоб зрозуміти, який би був найкращий тренінг для кожної людини, у супроводі Хорхе Гарсії та Гільєрмо Альварадо (директор Performa Персональні тренери у Валенсії).
За словами Хорхе Гарсія, найбільш визначальною змінною для поліпшення складу тіла є навантаження: змішування об’єму з інтенсивністю. Тепер ми повинні чітко пояснити, що фізичні вправи без правильного харчування ніколи не дадуть нам бажаних результатів, оскільки лише фізичні вправи мають дуже малу здатність змінювати вагу тіла.
Тому, якщо нашою пріоритетною метою є схуднення та поліпшення складу тіла, головне - це дієта. Але не є дієвою будь-яка дієта, необхідна здорова дієта, яку можна підтримувати з часом, щоб уникнути знаменитого «ефекту відскоку» диво-дієт. Ці дієти, хоча вони можуть бути ефективними в дуже короткий термін, пропонують нездійсненний план, який слід дотримуватися в середньостроковій або довгостроковій перспективі.
Хочете дізнатися більше деталей? Не пропустіть усіх частин, які повинна мати ідеальна рутина для схуднення повна програма на ланцюжку SER.