Я зріст 162 см і в даний час 68 кілограмів. Я не заперечую, що розпочав дієту у віці 17 років з дуже високою вагою. З цього часу минуло 3 роки, тепер я досяг бажаного "значення" 60 на вік 20 років. Перший 1 місяць - так, я пішов швидко і встиг "впустити" собі 10. Це анонімна відповідь без будь-якої примусової гімнастики та дієти:

метод

Нічого не змінюйте, чим менше надлишку, тим повільніше воно йде. Я 158 см, я стартував від 75 кг. У мене була втрата ваги 2-3 кг на місяць до 60 років, з тих пір добре схуднути на 1 кг за 1-2 місяці (зараз мені 56).

Тож наполегливість, їжте нормально (якісна їжа) і багато рухайтеся!

Перш за все, дякую за ваші відповіді на сьогодні.:)

Я просто не впевнений, чи чітке моє запитання, бо навіть не розумію, що хотів пробити: D Я поки що відмовився. інша річ, в якій я не впевнений, що у мене все добре, це те, що я не з’їдаю більше 600-800 калорій на день, але я сам знаю, що справді можу потрапити на байдарку іноді протягом дня (якщо це буде для мене я міг би це з'їсти) моя дієта, оскільки я не з'їдаю "обов'язкові" 1200-1500 калорій більшу частину часу, мені просто доводиться їсти раз на місяць, а потім я думаю, що з'їм більше, ніж 1600 за 1 день. так що насправді було б моє запитання, яку дієту я повинен дотримуватися звідси, щоб у мене не було судом, тому що я вважаю, що найкраще взяти "будинок" від зняття різних речей.

Кожен другий день (зараз я роблю паузу на цьому тижні) я роблю 1 годину тренувань для нарощування м’язів або бігаю або проходжу 15-20 миль, коли у нас все добре.

Я відповів би на коментар/запитання останнього коментатора про те, що моя шкіра взагалі не розтягувалась і не звисала, хоча під час дієти я робив тренування, яких можна було б уникнути. Трохи більше 3 років -> я розпочав дієту і тренування в серпні 2008 року, бо тоді склянка була повною, і всі бачили лише погане в моїх кілограмах.

І мої груди дякую тобі гарні:) щільні, тверді та стрункі: D