Що допоможе як перша допомога при болях у попереку? Які найпоширеніші причини болю в попереку?

При болях у попереку протягом життя майже кожен хоч раз зустрічається. Раніше це було характерніше для людей похилого віку. Через сучасний спосіб життя, коли він є Багато з нас мають сидячу роботу і, отже, погану поставу Біль у попереку також виникає у молодих людей.

попереку

Ви читали в статті які найпоширеніші причини болю в попереку, як його запобігти та чи підходять знеболюючі ліки при болях у попереку.

Біль у попереку - поширена проблема сучасної людини

Хрестоподібний біль виникає з різних причин. Між найпоширеніші і менш важкі належати:

  • скорочення м’язів крижів
  • розтягнення м’язів або зв’язок у хрестах, що є загальним, наприклад, при піднятті важких предметів
  • несучи невідповідні витрати
  • тривалий термін погана постава
  • недоречний положення сну
  • згорбившись сидіння (навіть під час руху)

Aj деякі захворювання вони можуть мати один із симптомів болю в попереку. Це, наприклад:

  • пошкодження дисків або пластин у хрестах - вони трапляються особливо у людей, які мають значно ослаблені м’язи спини
  • ішіас (люмбаго, ішіас) - хворобливе неврологічне захворювання, при якому виникає ішіас
  • спинномозковий стеноз - при поперековому спинозі нервовий корінець спинномозкового каналу здавлений
  • а також такі захворювання, як артроз, артрит, фіброміалгія, деякі види раку, захворювання нирок, спондильоз, спондиліт та інші

Як лікувати біль у попереку

Біль у попереку має дві форми:

  1. гострий
  2. хронічний

Мова йде про гострий біль якщо це триває менше двох тижнів і зазвичай пов’язане з короткочасним перенапруженням м’язів або їх розтягуванням, або защемленням нервів. Хронічний біль частіше пов’язаний з довготривалими шкідливими звичками, ніж неправильне сидіння, він також характерний для захворювань кісток і сухожиль.

Як дізнатися, чи потрібно звертатися до лікаря при болях у попереку?

Ви повинні допомогти завжди шукайте, якщо біль триває більше 72 годин, не приймайте безрецептурні знеболюючі препарати, або біль настільки сильний, що заважає нормально функціонувати.

Перша допомога - як щодо болю в попереку на початкових стадіях

Якщо ви не знаєте причини, рекомендуються такі поради:

  • Перші 2-3 дні займають болюче місце застосовує холодні обгортання - лід, охолоджуючі плями, охолоджуючі гелі тощо.
  • Тоді рекомендується застосовувати навпаки сухе тепло - Ви можете нагріти місце феном або використати його знову зігріваючий пластир (деякі пластирі містять ліки, інші - без).
  • Тимчасово уникати фізичних навантажень.
  • Наприклад, можна взяти знеболюючі препарати ібупрофен (особливо підходить для болю, який також пов'язаний із запаленням, наприклад, ішіасом) або парацетамол (має менше протипоказань, але не має протизапальної дії).
  • Знайти себе позиція, в якій ти почуваєшся найкраще. При болях у попереку іноді важко лягти на спину. Наприклад, спробуйте положення в боці, зігнувши ноги. Між ними можна вставити подушку. Лежачи на спині, ви можете зігнути ноги в колінах і уперти їх один в одного.
  • Деяким людям також комфортно під час болю масаж, однак воно повинно бути ніжним і не заподіювати вам біль, ніж ви вже відчуваєте.

Ви знали, що…

Якщо безрецептурні ліки від болю в попереку не дають результатів, лікар розгляне можливість прийому більш сильних ліків. Вони використовуються, наприклад кортикоїди (протизапальний ефект), якщо застосовується анальгетики на основі опіатів або міорелаксанти. Таке лікування не повинно бути тривалим. У деяких пацієнтів біль у попереку також можна лікувати хірургічним шляхом.

Профілактика болю в попереку

Основою профілактики є зміцнення м’язів живота і спини. Сильні м’язи живота безпосередньо пов’язані з поставою хребта. Вправи йоги або пілатесу найкраще підходять для підтримки здорових хрестів, а також всього хребта.

Ви також можете зв’язатися фізіотерапевт, який навчить вас робити вправи вдома. Це також може допомогти вам змінити основну позу. Це також важливо змінити деякі стереотипні рухи, наприклад, підняття речей з землі. Рекомендується піднімати речі з опори, зігнувши коліна. У цьому положенні спина витягнута і найменш напружена.

Скільки ми проводимо до третини дня уві сні, слід звернути увагу на його якість. Колючки процвітають жорсткіші матраци, подушка повинна бути анатомічною. Якщо ви сидите на роботі, спробуйте виконати протягом дня хоча б кілька простих вправ для хреста. Невелика прогулянка також приносить користь. Це повинно бути необхідним при болях у попереку стілець і стіл на належній висоті, щоб уникнути присідання.

Також є профілактика захворювань хребта здоровий спосіб життя. Ожиріння збільшує тиск на міжхребцеві диски та напружує всі суглоби та кістки тіла. Куріння також загрожує ризиком, оскільки нікотин погіршує кровообіг, що погіршує харчування хребетних.

Висновок

Біль у спині в попереку є найпоширеніша причина непрацездатності. Майже кожен стикався з його симптомами - відчуття скутості, нерухомості, біль може бути колючим або тупим, виникає в одному місці або іррадіює в ногу тощо. Однією з найпоширеніших причин болю в попереку є ослаблені м’язи спини, неправильне сидіння, погане підняття предметів з землі або неякісний матрац. Також це може статися під час застуди, коли це також може бути пов’язано із запаленням сечового міхура.

  • науково розроблений для забезпечив спині максимальну підтримку, правильне викривлення хребта і звільнення рефлекторних точок
  • ідеально пристосовується до організму і забезпечить вам необхідний комфорт
  • на вибір середньої до твердої міцності матрац