Каші друкують скрізь, але приблизно однакова кількість також говорить, що це не дієтичний сніданок. Яка з них є правдою зараз? Я можу пити коров’яче молоко лише з рослинних молочків, у мене нудота. Коли я їжу овес на сніданок, я зазвичай з’їдаю 30 грамів молока зі стевією та пів яблука. Це загалом близько 160 калорій. Інший варіант - з’їсти передплату (3 шт.) З масляним кремом та салямі з курячих грудок, можливо (іноді у вихідні) з яйцями.

найкращий

Чи хороші вони для сніданку? А може, що ще їсте?

Ну, для мене 160 калорій на сніданок було б солодким, хоча я товстий. Я б сказав, що пропущу салямі з курячих грудок і виберу для нього якесь необроблене джерело білка

Що я їв, що їв:

Сирий овес з водою, щоб глікемічний індекс був низьким + білковий порошок або сир

Під Кетогеном я з’їв на сніданок 60 г ковбаси, яку витримав 3 години.

я п'ю лише один білок вранці, достатньо до обіду, він також лактує і дає невеликий плюс для тренувань

опівдні я не такий голодний, якщо їду півгодини, я не бажаю багато чого

Це абсолютно індивідуально. Я б жирував, якби щось снідав, тому що я б упакував свій обід 1500+ ккал так само, як і від сніданку, я був би лише голодний між ними, тому обід був би моїм 3-м великим прийомом їжі. Досвід.

Але є й ті, у кого з кілограмом каші все в порядку, тому що йому це потрібно, і він все одно може скласти хороший день для схуднення, оскільки решта його їжі та потреби в енергії такі. У будь-якому випадку, ми робимо овес з водою, як і багато хто, це правда, він містить кокос, тож це квазікокосове молоко.

160 ккал для багатьох з нас нічого, ми лише зголодніємо від цього, але якщо це спрацює для вас, добре.

Я думаю, що білок з овочами відмінно підходить для кожного прийому їжі (ви вже писали м’ясо, яйця, але ви також можете з’їсти сир, наприклад), але, звичайно, є багато інших варіантів, загальний щоденний прийом повинен бути добрим і звичайно, правильне харчування для вас на сніданок, немає чіткого правила.

І взагалі не існує такого поняття, як «дієтичне». Все може бути дієтичним, тому що існує дієта, яка підходить, і не кожен має кілька ккало з волокнистим сніданком. Деякі мають ідеальну сніданок яєчню з великою кількістю яєчного бекону, що полегшує схуднення, бо воно насичує вас повністю, а не пробує овес. Ви повинні знати, що відповідає вашому дню і як ви почуваєтесь добре.