Ми всі ясно розуміємо, що кардіотренування є важливим фактом, коли справа стосується фізичних вправ, особливо якщо метою є втрата ваги. Але велике питання для багатьох з нас, починаючи цей процес, полягає в тому, як ми його досягаємо, який тип механізму я повинен використовувати, щоб мати змогу досягти своєї мети?

кардіотренування

Якщо запитати більшість людей, які тренуються, які їхні улюблені кардіотренажери, безумовно, двома найвиразнішими були б бігова доріжка та еліптичний. Отож, беручи до уваги, що велика кількість людей на заняттях у тренажерному залі використовують ці два типи, ми збираємось детально пояснити плюси та мінуси кожного з них, щоб ви могли вибрати той варіант, який найкраще відповідає вам чи вашим цілям.

Бігова доріжка

Перш за все, коли ми говоримо про цю машину, ми повинні визнати, що вона пропонує "пакет" декількох вправ, ви можете ходити, бігати, бігати або робити спринт, тому це неймовірно.

  • Маючи можливість так багато вправ, це дає можливість робити кілька різних типів тренувань.
  • Можливість регулювання нахилу ускладнює або вимагає більше тренувань.
  • Оскільки ваші ноги не залишаються постійно посадженими, спалюється більше калорій у порівнянні з еліптичними.
  • Ви вдосконалите свої навички опору.

Мінуси:

  • Ваші суглоби страждають більшою мірою на біговій доріжці, ніж на еліптичній, особливо коліна.
  • Ви не використовуєте верхню частину тіла, що робите з еліптичним.
  • Що стосується технічного обслуговування, то якщо ви хочете мати таку машину вдома, ви повинні знати, що вона потребує більше, ніж ваш інший варіант

Після того, як ми побачили плюси і мінуси бігової доріжки, тепер настав час еліптичної форми.

Еліптична

Плюси:

  • Ваші суглоби страждають менше, ваші коліна, суглоби, стегна і загалом суглоби будуть здоровішими.
  • Включіть активність у верхню частину тіла завдяки стисканню рук. Ви насправді не лише рухаєте руками, але й працюєте плечима і спиною.
  • Кілька рухів, ви можете використовувати еліптичну в зворотному напрямку, крутячи педалі назад. Тим самим опрацьовуючи литкові м’язи.
  • Немає можливості отримати травму, це безпечна машина, де ви отримуєте фіксовані рухи, ви ніяк не можете поранити себе.
  • Еліптичні тренажери зазвичай займають менше місця, ніж бігова доріжка.

Мінуси:

  • Рух цієї машини фіксований, ви можете збільшити опір, але рух залишається незмінним. Ось чому на біговій доріжці легше підняти пульс.
  • Через ці причини еліптична дещо менш ефективна, ніж бігова доріжка, при спалюванні калорій.

Виходячи з того, що було пояснено вище, ми дійшли висновку, що найкращим буде використовувати бігову доріжку в ті дні, коли ви займаєтеся лише кардіотренажерами та еліптикою лише після силових тренувань, щоб закінчити свій день.

Але найголовніше - це те, що ти добре почуваєшся на машині, якою ти користуєшся, якщо є якийсь із двох, до якого ти віддаєш перевагу, не вагайся, тренуйся на цьому, головне, щоб вправа була як приємний, наскільки це можливо.