хочете

Втратити вагу є однією з цілей багатьох, тому їх завжди шукають навчання які допомагають досягти мети, і хоча деякі воліють спортзал, інші обирають бігти або ходити на вулиці або вдома.

Експерти сходяться на думці, що для втратити вагу це потрібно не тільки робити вправа, здорове та збалансоване харчування завжди буде ідеальним доповненням схуднути.

[related_note> Відповідь на бігти або ходити Це не просто, деякі спеціалісти кажуть, що щоб скинути зайві кілограми, краще виконати навчання сили, тоді як інші рекомендують кардіо.

Реальність така, що якщо говорити про спалювати калорії Біг дасть вам кращі результати, але прогулянка також має великі фізичні та психічні переваги. Дослідження показали, що ходити протягом 30 хвилин на день допомагає зменшити симптоми депресії.

Хоча насправді є ті, хто стверджує, що прогулянка "силовою ходьбою" або в швидкому темпі, а не просто прогулянка, може бути більш ефективною для схуднути ніж виходити на пробіжку через кількість спалених калорій.

Вправи низької інтенсивності, як ходити вони забезпечують інші переваги, такі як зниження рівня холестерину та гіпертонії, крім того, вони допомагають боротися із серцево-судинними захворюваннями та діабетом.

їХодити або бігати, щоб схуднути?

Для визначення кількості калорій що опіки під час кардіотренування є декілька факторів, таких як вага, інтенсивність та швидкість, до того ж кожен організм реагує по-різному.

Якщо ми шукаємо відповіді, ми повинні враховувати обставини того, хто шукає втратити вагу, наприклад, деякі фахівці рекомендують ходити для довгострокового плану схуднення.

Істина полягає в тому, що не можна з упевненістю стверджувати, що ходити бути кращим ніж бігти Для всіх людей все залежить від уподобань, фізичного стану чи стану здоров’я, необхідних для роботи. [Пов’язана_Примітка> Автор цифрової редакції El Heraldo de México