Вибір місцевості, коли ми виїжджаємо на пробіжку, непростий, все залежить від того, що ми хочемо: важко тренуватися, кататися, робити серії. Стан наших суглобів і взуття, яке ми маємо під рукою, також багато в чому залежить. Далі ми представляємо вас плюси і мінуси бігу по асфальту, бруду або траві.

бруд

Біг по асфальту: рівна місцевість, але карати суглоби

Оскільки це більш регулярний рельєф, ми уникаємо можливих травм, таких як розтягнення щиколотки. Оскільки це жорстка місцевість, удар протектора майже повністю повернений нам і є більш сприятливим для швидкого кочення. У дощові дні це найзручніша поверхня і та, де ви менше забруднюєтесь під час їзди.

Тим не менше, асфальт сильно карає суглоби завдяки тому поверненню удару, тому ми повинні бути обережними, чи отримуємо ми травму, чи починаємо бігати. Якщо місцевість похила, тривалий біг в одному напрямку впливає на ваш слід і може призвести до травм. З іншого боку, біг по асфальту, як правило, досить нудний і нудний, за кількома винятками.

Біг по землі: більше мотивуючий, але ви повинні звертати увагу на нерівності місцевості

Земля - ​​це поверхня середньої твердості між асфальтом і травою, і ділянки, через які вона проходить, зазвичай є більш спонукальними і красивішими. Це тип місцевості, більш сприятливий для створення схилів а також, як правило, в сусідніх районах немає автомобільного руху, що рятує нас від дихання біля них.

Звичайно, якщо місцевість нерівна пухкі камені та маленькі отвори можуть зрадити наші щиколотки, не кажучи вже про те, що якщо дощ застає нас по дорозі, бігати по землі досить незручно і брудно. Грунтові дороги, як правило, самотні, тому краще супроводжувати нас, якщо ми постраждаємо або трапиться якась аварія. Якщо є рух автомобілів, пил дуже незручний.

Біг по траві: більше амортизації, але ми можемо перевантажити м’язи

Головна перевага газону в тому контакт при кроці має незначний удар, Дуже вдячний тим, хто не знайомий з бігом, або тим, хто торкнувся колін або щиколоток. Зазвичай це головна причина вибору цієї поверхні.

Однак завдяки цій "додатковій амортизації", якщо ми зловживаємо цією поверхнею, ми можемо перевантажити м’язи. Маленькі отвори або вибоїни замасковані травою, і ми можемо зробити неправильний крок, що призведе до ризику падіння або травмування. Найбільшим недоліком є ​​те, що важко знайти поверхню газону поруч з будинком і з достатньою довжиною, щоб зручно котитися.

Я особисто я волію бігати по суші, щось змішане між асфальтом, але без великої кількості каменів, зокрема "Зелені дороги" - хороший вибір для бігу: жодна машина не проїжджає, дорога наполовину пристойна, кілометрові пункти позначені, і завжди є рух людей, якщо щось потрібні.