27.3. 2015 Чи хотіли б ви скинути кілька кілограмів, але ніколи не закінчувати дієту? Або ви все ще боретеся з ефектом йо-йо? Перестань страждати.
Shutterstock
Популярний з Інтернету
Модератор Віктор Вінче розповів, що він дізнався про Адель під час блокування: Його слова вас вражать!
НІЧНЕ МОРЕ КОЖНОГО ДОМАШНЬОГО ГОСПОДАРСТВА: Завдяки цій дешевій підказці згорілий горщик вас більше ніколи не засмутить!
FÚ, виглядала серіальна краса в наряді TOM. Одне можна сказати точно, він більше не буде носити цей одяг
Знаменитості розкрили справжнє обличчя: без макіяжу, з немитими волоссям вони виглядають зі шрамами. Немає ТОТО?!
4 знаки народилися з винятковими здібностями: Коли інші бачать це в них, вони зникають із залежністю!
Пов’язані статті
Чи контролює вас солодкий смак? Позбудься від неї раз і назавжди! 4 несподівані трюки, які спрацюють
Пов’язані з темою
Втрата ваги після сорока
Продукти для схуднення після
Як схуднути
Дієти
Наш тест покаже вам, які стратегії схуднення найкращі для вас. Порахуйте, скільки разів ви вибирали A, B або C, і введіть число у поля:
1. Як часто ви їсте фаст-фуд?
І раз на місяць я відвідую свій улюблений ресторан швидкого харчування.
B Регулярно, але я обережно уникаю найбільших калорійних бомб.
C Це часто трапляється зі мною, коли я поспішаю або скуштую.
2. Ви коли-небудь успішно знижували свою вагу?
І я можу похвалитися певним успіхом.
Б Мені вдалося схуднути, але потім настав ефект йо-йо!
C Ні, мені дійсно важко від чогось відмовитись.
3. Як придбати продукти, спонтанно або за планом?
І завдяки списку покупок, я завжди точно знаю, що мені насправді потрібно.
B Я стежу за поточною пропозицією та знижками і нарешті закликаю щось здорове.
C Я вирішую відповідно до смаку та настрою.
4. Що переконає вас у дієті починати з неї відразу?
І я спираюся на знання знайомих. Якщо вони успішно схуднуть, я спробую їх план схуднення.
B Якщо успіх дієти науково обґрунтований, я теж спробую.
C Щоб спробувати цю дієту, рецепти повинні мене зачарувати.
5. Як би вас описали ваші друзі?
A Як людина добре організована і завжди надійна.
Б Як впевнений і рішучий, завжди знаючи, що йому потрібно.
C Можливо, такий же люблячий і творчий.
6. Як ви плануєте свої канікули?
І щороку з військовою точністю.
B Заздалегідь я детально повідомлю туристичну агенцію про всі визначні пам'ятки.
C Я їду без підготовки, важлива безпосередність вибору місця та шляху.
7. Займіться спортом або більш зручний тип?
Два рази на тиждень у мене заплановані тренування.
Б Коли я помічаю, що мені доводиться рухатися, я ставлю чіткі цілі.
C Я регулярно борюся із власною лінню.
8. Як вам вдається змінити свій раціон у своєму розпорядку дня?
І коли всі інгредієнти я придбав заздалегідь, це не повинно бути проблемою.
Б Я повинен бути обережним, щоб отримати правильну їжу в їдальні.
C Насправді, я зміг би витримати лише всі підводні камені.
9. Ти більше їдеш від стресу чи радості?
І я більше схильний переїдати в стресі.
Б Мені це зовсім не потрібно, я харчуюсь здорово і розумно.
C Я точно їжу, тому що мені це дуже подобається.
10. Ваша дівчина спонтанно запитає вас, чи не поїдете ви з нею в поїздку на вихідних. Ви їдете?
І я не думаю. Я не можу це так швидко організувати.
Б Вся справа в тому, що це коштує.
C Коли мені подобається пункт призначення, я точно піду на нього!
Обчисліть, скільки разів ви обирали A, B або C і читайте результат.
Переважно А
Неважливо, це робота, дім чи відпустка - ви робите великий акцент на правильній організації! Ось чому для вас найкраще мати детальний план харчування, розроблений саме для того, щоб ви враховували, що вам подобається і що ви готові їсти.
Щоб схуднення працювало, вам потрібні процедури та правила, яких ви просто повинні дотримуватися. Хотіли б ви, щоб їжа була запланована на цілий тиждень, або записати свій щоденник схуднення. Таким чином, в довгостроковій перспективі легше підтримувати набрану вагу.
Вибирайте дієту, засновану лише на смачних рецептах, які ви приготували один-два рази? Ні! Ви хочете знати, на якій науково обґрунтованій дієті дієта дієта. Зрештою, це не повинно зіпсувати ефект йо-йо ваших зусиль.
Тож почніть із порівняння кількох планів харчування та вибору найкращого для вас. Ви дуже хотіли б здорову, різноманітну дієту зі зниженим вмістом цукру та більшим вмістом білка (йогурт, м’ясо) або розділену дієту.
Переважно С
Ви любите, щоб вас спокушали - наприклад, вранці на маленький шоколадний круасан або смачний гамбургер на обід. І ви також робите покупки в магазині відповідно до того, що ви просто хочете. Тому будь-який план схуднення доставить вам дискомфорт.
Якщо ви дійсно хочете схуднути в довгостроковій перспективі, є лише один спосіб: вам потрібно почати трохи планувати і контролювати свій раціон. Тому завжди приносьте в магазин список покупок, щоб запобігти спонтанним покупкам. Для вас було б ідеально приєднатися до групи дієт і подолати внутрішню лінь.