1. Біг
Зважаючи на це, я не думаю, що я комусь розповідав багато новин. Під час вашої середньої пробіжки, коли ви біжите приблизно 12-13 км/год, ви спалюєте близько 1000 калорій на годину (80 кг на людину).

може

2. Кочення
Роликові ковзани - це вже не такий широко практикуваний вид спорту, однак він може спалити багато калорій. Ви можете втратити в середньому 913 калорій (80 кг на людину).

3. Бойові мистецтва
Всі види бойових мистецтв, такі як Тае Квон До, Бокс, ММА тощо. для кращого спалювання калорій. До того ж, звичайно, ти навчишся навіть самообороні, тож вдарив одним каменем двох птахів.

Спорт, що спалює калорії

Вам не потрібно дотримуватися точного підрахунку калорій, але не завадить усвідомлювати (приблизно) калорійність продуктів! Щоб скинути фунт (жиру), потрібно спалити принаймні 7000 калорій, не змінюючи дієти.

Американське дослідження показало, що чим інтенсивніше ви тренуєтесь, чим більше підвищуєте температуру тіла, тим більше калорій ви спалюєте, цей ефект зберігається навіть після тренування. Ми знаємо, що при кожному занятті наше тіло спалює калорії, щоб отримати енергію. Знайдіть собі стурбованість, яку ви можете зробити серцем і душею та відданістю, і ви отримаєте в цьому задоволення, не тільки ви повинні це робити день у день, ви також можете значно зменшити кількість з’їдених калорій. Це може бути навіть одночасна шахова партія, якщо ви робите це цілий день, повзаєте серед опонентів і навіть не помічаєте, скільки ви пройшли.