відрегулюйте

9.11. 2016 5:45 Ми використовуємо кокос як чудово смачний делікатес для тортів, це інструмент для всіх господинь, які люблять солодку кухню. Незважаючи на те, що ми їмо корисний кокос з нездоровими тістечками, ми все одно робимо щось для свого організму. Завдяки кокосовій м’якоті ми постачаємо її багатьма мінералами, такими як магній, кальцій та фосфор.

Кокос діє для омолодження
Ви запитаєте як? Містячи правильний жир, він також діє проти декальцинації кісток, остеопорозу, болю в кістках і м’язах після надмірних фізичних навантажень. Якщо у вашого малюка порізані зуби, кокос поповнює мінерали, тому його рекомендують педіатричним пацієнтам, навіть при руйнуванні волосся та нігтів. Де б не можна було використовувати весь кокосовий горіх?

Окрім кокосового молока для напоїв та для косметичної промисловості, це кокосове масло! М’якоть містить до 60 відсотків олії. Волокна, які обгортають плід, також використовуються як підкладка, наприклад, в протиалергічних матрацах. Тож повторимо, що, крім виняткових жирів, волоський горіх також містить вуглеводи, вітаміни групи В, калій, магній та фосфор. Завдяки цим речовинам ми маємо більш гладку і здорову шкіру, нігті та емаль зубів.

Кокос - важливе джерело живлення в багатьох острівних культурах. Однак тертий кокосовий горіх - це оброблена їжа, яку ми найчастіше використовуємо для випічки або як заправку до вівсянки або фруктового салату. Кокосовий горіх багатий жирами та калоріями. Чому ви повинні знати його харчову інформацію? Щоб скоригувати свій дохід.

Калорії
Калорії в їжі вимірюють кількість енергії, яку вони нам забезпечують. Вживання занадто багато калорій змушує організм накопичувати зайву енергію у вигляді жиру. Три порції (столові ложки) підсолодженого тертого кокосового горіха містять 100 калорій. Така ж кількість порції, але несолодкої, містить 75 калорій.

Вуглеводи
Три столові ложки порції несолодкого тертого кокосового горіха містять 4 г вуглеводів і 2 г клітковини. Такі ж, але підсолоджені містять 7 г вуглеводів, 1 г клітковини. Цукор у підсолодженому кокосовому горісі збільшує вміст вуглеводів. Вуглеводи в їжі є основним джерелом енергії.

Здорова дієта повинна містити від 45 до 65 відсотків калорій з вуглеводів. Клітковина в їжі покращує травлення, бореться із запорами та знижує рівень холестерину в крові. Здоровим жінкам потрібно від 21 до 25 г клітковини на день, здоровим чоловікам від 30 до 38 г клітковини на день.

Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар