Витрата калорій, які перевищують споживання, може бути складним завданням, однак існують певні види фізичного навантаження, які спрощують мету.

Спалювання калорій - одне з найскладніших завдань для людини, яка прагне підтримувати повноцінне здоров'я та фізичну форму. Ключем до всього є пошук балансу між споживанням, і витрата калорій що може бути здійснено при виконанні a фізична активність.

спорту

Багато варіантів вправ допомагають полегшити спалювання калорій, проте деякі з них може виявитися вигіднішим за інших завдяки фізичному попиту що може зажадати.

Інформація: Дієтолог Марія Хосе Алонсо

Гірський велосипед, згадати один із багатьох видів спорту, Це одна з фізичних навантажень, де можна витратити більше калорій (1029 кілокалорій у випадку 70-кілограмової людини за 60 хвилин вправ) завдяки потрібні сильні зусилля та інтенсивність, особливо в більші групи м’язів тіла.

Інші варіанти, які також чудово працюють для спалювання калорій Вони займаються тхеквондо або бігом, причому приблизно два горіння спалюють 700 кілокар у випадку чоловіка вагою 70 кг. в 60-хвилинний період вправ.

Що стосується інших більш традиційних видів спорту, таких як футбол, баскетбол, бейсбол або американський футбол, спалювання калорій набагато нижче, найкращим для досягнення мети є футбол (515 кілокалорій у випадку чоловіка вагою 70 кг. протягом однієї години). Тим не менше, баскетбол також ефективно подається завдяки постійній рисі що вимагає діяльність.