Фахівці стверджують, що щоденні заняття також допомагають схуднути

допомагає

30 хвилин на день і співпраця

Б. V. КАШЕЛУНБ. V. КАШЕЛУН 18.05.2003

Будь-яка діяльність у повсякденному житті витрачає калорії. Стоячи, гуляючи, купуючи, миючи посуд, граючи з дітьми. Але, як рекомендує Іспанське товариство ендикрології та харчування через свій веб-сайт, цю вправу слід продовжувати та практикувати з певною енергією.

Мета за допомогою цих вправ скромний є, "досягти витрати калорій 150 калорій на день, тобто тисячу на тиждень". Прикладом для виконання цієї місії є ходьба протягом 30 хвилин; бігати до 16 хвилин; грати в теніс близько 21 хвилини; 17 хвилин футболу; 16 плавання; 26 гра в гольф; або 14 підйомних сходів.

ТРАНСПОРТ

Інші хитрощі для зменшення ваги - це вийти з автобуса за дві станції до пункту призначення, навести порядок у сховищі або гаражі чи шафах, займатися садівництвом, чистити вікна та менше користуватися телефоном для спілкування з колегами чи сусідами.

Незважаючи на поширеність автотранспорту, ходьба все ще є необхідною та корисною вправою як доповнення до дієти для схуднення, так і для здоров'я.

Найкращий час для занять цією вправою - сонячне світло і, по можливості, перед важкою їжею, радять фахівці. Крім того, ви повинні вийти з дому підготовленим, із вільним, дихаючим одягом та підходящим та гнучким взуттям. Дихання повинно бути розслабленим, і якщо вас супроводжувати, ви можете вести плавну розмову.