допомагає

Грудне молоко забезпечує багаторазові переваги для дитини протягом перших 6 місяців життя. Тому що це дозволяє їм добре рости і краще розвиватися. Дослідження показали, що грудне вигодовування допомагає спалювати калорії.

Жінки, які годують грудьми своїх дітей, можуть спалити близько 500 калорій. Це допомагає схуднути природним шляхом.

«Це правда, що грудне вигодовування допомагає скинути вагу, яку ви набрали за час вагітності. Цей приріст ваги насправді є «резервом» для грудного вигодовування, оскільки потреба у калоріях у жінок, що годують, на 20 відсотків вища, ніж у жінок, що не годують ». Пояснила доктор Марта Діас, координатор Комітету з грудного вигодовування Іспанської асоціації педіатрів.

Експерти це запевняють годуючі матері складають близько 2700 калорій. Порівняно з 2200 для жінок, які не годують груддю.

Калорії спалюються за рахунок енергетичних витрат організму на вироблення грудного молока. Однак це відбувається швидше лише у жінок, які здорово харчуються під час вагітності. Тож вони могли втрачайте від половини до кілограма в перші місяці грудного вигодовування.

"Втрата ваги зазвичай дещо швидша в перші тижні, а потім дещо повільніша". Пояснює лікар. Тому що може повернутися до ваги до шести місяців що ви мали до вагітності.

Але це може стосуватися не всіх матерів. Оскільки біологічні відмінності та гормони неоднакові у кожної жінки.

ДОЛЖНІШЕ ЧИТАТИ

"Деякі жінки не починають худнути кілька тижнів після пологів, а інші навіть набирають вагу. Особливо, якщо вони думають, що їм потрібно більше їсти, щоб зробити більше молока. Діас запевнив.

Щоб цього уникнути важливо збалансовано харчуватися.

Тобто, намагайтеся споживати не менше 2700 калорій.

Однак фахівець стверджує щось важливе. “Доведено, що є нижчі показники, подібні до споживання не-годуючих матерів. І годуючі матері, і їхні діти здорові та добре харчуються ".

«Якщо годуюча мати хоче схуднути, з першого місяця після пологів вона може дотримуватися помірно гіпокалорійної дієти, не менше 1800 ккал/день. Більш важливе обмеження калорій (особливо нижче 1500 ккал/добу) може зменшити обсяг молока". Розкрито.

Крім того, Діас попереджає це не бажано починати дієту. Переконує, що потрібний час для цього після перших 4 тижнів.

Людська природа має тисячі способів зробити нас придатними. Подібно до того, як грудне вигодовування допомагає спалювати калорії, більше щоденних вправ допомагають у цьому. Справа лише в тому, щоб застосувати їх на практиці.