EFE | Оздоровча ціль для дітей | Мадрид | 04.05.2016

бути

Школа - це не лише період інтелектуального та фізичного розвитку, це також вирішальний час, щоб почати запроваджувати нові та здорові меню. Дієтолог Анабель Арагон пропонує вказівки та поради, щоб діти почали турбуватися про своє харчування та закріплювати на цьому етапі відповідні харчові звички та підтримувати їх протягом усього життя.

шкільний вік є ключовий етап для навчання дитини, і бажано забезпечити здорові обіди та закуски, як у школі, так і вдома, що дозволяє їм навчитися правильно харчуватися.

"На цьому етапі важливо, щоб дитина враховувала хороші звички в сімейному середовищі, хоча ясла та школи також є дуже підходящою основою для передачі та зміцнення цієї освіти", - сказав він. Анабель Арагон, дієтолог.

Крім того, фахівець надає ряд рекомендацій та порад щодо не помилятися що стосується навчання наших дітей про їжу.

Рекомендацій, яких слід дотримуватися:

1. П’ять прийомів їжі на день.
два. Це дуже важливо їсти сніданок перед виходом з дому.
3. Включати фрукти та овочі щодня в раціоні.
4. Включіть продукти з високим вмістом клітковини, такі як цільнозернові та бобові культури.
5. Якщо дитина їсть у школі, це потрібно враховувати і планувати вечерю бути збалансованим.

Важливо пропонувати їжу з одного приваблива форма, тому діти не відкидають їх, не випробовуючи їх лише на вигляд. Інший фокус щоб вони спробували нові смаки приготувати салат або гарнірну тарілку і поставте її в центр столу. Це створить цікавість і коли вони бачать, що їм це не нав'язують, вони в кінцевому підсумку кусають і їдять.

Це також зазвичай працює, щоб дати їм трохи відповідальність про їжу, як встановити та зняти стіл, подбайте про принесення води, десерту тощо. Вони будуть залучатись і пробувати нові речі!

Щодо порцій, дієтолог Анабель Арагон зауважує, що вона зазвичай це спостерігає діти їдять більше, ніж рекомендується, тому "ми повинні подавати їжу в менші тарілки, з меншою кількістю ", - зазначив Арагон. Якщо, коли він закінчить, він все ще голодний, його можна подати трохи більше, але не більше.