На Різдво жінки їдять більше, але не лише тому, що свята передбачають запої, а тому, що вони схильні страждати, особливо в цей час, небезпечними спалахами „емоційного голоду”. З цієї причини та для боротьби з тривогою запустив особистий "тренер" Патрісія Гусман "Якірний метод ' що за допомогою мотивації та любові до себе намагається розрізнити бажання їсти та потребу робити це, уникаючи надмірностей.

Якірний метод

"Якірний метод фокусується на емоціях, які викликають потяг до їжі, навіть коли це вимагає не тіло. Щоб схуднути, спочатку слід виявити причини, що призводять до набору ваги та виявити негативні звички, а потім, почніть змінювати менталітет щодо тіла та їжі та способу їжі ", - пояснює Гусман. Таким же чином дієтолог-дієтолог, директор з питань харчування, Хайме Гіменес запевняє, що саме в моменти слабкості люди, як правило, вдаються до закусок, щоб уникнути реальних проблем. "Коли ми вибираємо продукти, багаті жиром або цукром, ми відчуваємо приємні відчуття завдяки виділенню ендорфінів та дофаміну в мозок. Однак це видиме щастя швидкоплинне, і коли ми закінчимо їсти, ми повернемося до свого початкового стану".

З іншого боку, і як доповнення до методу, фізичні вправи стають ідеальним інструментом для боротьби з занепокоєнням, оскільки спорт допомагає вивільнити ендорфіни, змушуючи нас почуватися спокійнішими та щасливішими в кінці. "Дотримання мінімального режиму дня є запорукою того, щоб не втратити фізичну форму, не припиняючи їсти різдвяні смаколики", - стверджують вони від команди Freeletics, мобільного додатку для персональних тренувань. У цьому сенсі експерти радять дотримуватися шестиступеневого стратегічного плану, щоб не було помічено надмірностей.

    Не резервуйте. Пропускати їжу, щоб «звільнити місце» для наступного, не найкраще, коли намагаєтесь стежити за своїм харчуванням. І це те, що, як вони пояснюють із Freeletics, якщо ви починаєте вечірки з порожнього шлунка, ви ризикуєте з’їсти занадто багато. "Фокус полягає в тому, щоб перекусити, перш ніж занурити зуби в індичку напередодні Різдва", - додають вони.