Регулярні заняття пілатесом допомагають тонізувати тіло і підтримувати його у формі. Якщо ви не любите спортзали чи підняття тягарів, найкращим варіантом є пілатес.

У цій статті я розповім вам, чому вам потрібно робити тонізуючі вправи і чому пілатес допоможе вам досягти худорлявого і рухливого тіла.

5 причин тонізувати своє тіло

Одна з цілей, яка найбільше цікавить нас, жінок - це тонізувати своє тіло. І у нас є маса причин включити цей вид вправ у наш розпорядок дня. Це основні причини, чому нам потрібно тонізувати.

1. Для естетики

В результаті того, що ми проводимо стільки годин сидячи і не тренуючись, наші м’язи слабшають. І ви це можете побачити. Вони починають класти трубку, і нам це не подобається.

Включення тонізуючих вправ у свій день допоможе вам поліпшити зовнішній вигляд і досягти стрункішої та пропорційнішої фігури.

2. Бути у формі

М’язова маса та сила починають значно падати після 40 років. Це означає, що переїзд коштує нам дорожче. Завдання, які ми звикли легко робити, стають зусиллями, коли втрачаємо сили.

І це зумовлює наше життя, тіло стає гальмом, яке заважає вам робити і насолоджуватися всіма речами, як би вам хотілося.

Підтримка сили та м’язової маси за допомогою тонізуючих вправ активізує вас. А активне тіло - це тіло з енергією та життєвою силою, тіло, яке рухається зі спритністю.

3. Для здоров’я

Ми рухаємось завдяки м’язам. Але крім цього вони мають функцію захисту інших споруд. М'язи живота, наприклад, захищають хребет і органи малого тазу і містять нутрощі.

Наші суглоби стабільні завдяки дії м’язів. Але коли вони не виконують свою роботу належним чином, тиск на наші суглоби посилюється, і ми можемо розвинути процеси остеоартриту або поранитися.

Більшість травм або дискомфорту не трапляються за одну ніч. Вони починаються потроху, а підтримка тонусу м’язів допомагає запобігти травмам та дегенеративним процесам, таким як остеоартроз чи остеопороз.

4. Для поліпшення постави

Якщо м’язи спини, живота, стегон і рук слабкі, важко буде зберегти правильну поставу. Ви відчуєте, що стоячи вертикально - це вимушене положення.

Крім того, виникне дисбаланс між м’язовим напруженням, яке змінить вашу поставу та ваше тіло. Наприклад, часто можна відчувати жорсткість м’язів спини ніг і в’ялий живіт, що може посилити лордоз і дискомфорт у попереку.

Щоб підтримувати вертикальну та вирівняну поставу, необхідно збалансовано привести м’язи в тонус.

5. Для схуднення

М’язи відповідають за спалювання споживаних калорій. Тому тренування м’язів збільшує витрати енергії. І не тільки це. Це також покращує толерантність до глюкози, покращує ліпідний профіль крові та знижує артеріальний тиск.

Тонізування тіла допоможе схуднути та запобігти серцево-судинним захворюванням.

привести

Чому пілатес - найкраща техніка для тонування

Мої клієнти просять мене тонізувати, але без "м'язів". І я ставлю це в лапки, бо вони означають, що вони не хочуть розвивати об’ємні м’язи, як у чоловіків.

Незважаючи на те, що ця ідея - це страх з незначним фундаментом, оскільки для досягнення такого типу тіла тип тренування, який потрібно проводити, повинен бути дуже вимогливим, метод пілатесу є фантастичною альтернативою тренажерним залам.

І це причини, чому я вважаю пілатес найкращою технікою для підняття тонусу, якщо ви не любите спортзали.

Працюйте всім своїм тілом

Вправи пілатес приводять у дію все ваше тіло, тонізують руки, стегна, прес, спину. Крім того, вони роблять це глобально. Тобто не обов’язково робити вправу для кожного м’яза, оскільки кожним рухом ви активізуєте все своє тіло.

Переваги цього в тому ви витрачаєте менше часу, працюєте всім тілом і покращуєте свою координацію.

Розвивайте м’язи збалансовано

У пілатесі ви шукаєте баланс і гармонія, щоб ваші рухи були елегантними та плавними. Ми досягаємо цього завдяки контролю та увазі, які ми приділяємо своєму тілу під час тренування.

Не тільки тони, це також коригує вашу поставу

Через пілатес ви усвідомлюєте свою позу і як рухаєтесь. І одночасно ви зміцнюєте основні м’язи, відповідальні за стабілізацію та захист вашого хребта.

У пілатесі ти ростеш

Одне з найпоширеніших відчуттів наприкінці занять пілатесом - це те, що я виріс. Це пов’язано з тим, що під час вправ ви хочете, щоб хребет і суглоби декомпресували і подовжувались.

Таким чином зменшує навантаження на кістки, ви рухаєтесь плавніше та покращуєте рухливість та гнучкість.

Вам не потрібно піднімати тяжкості

Якщо вам не подобається тренажерний зал або підняття тягарів, пілатес для вас.

У пілатесі ви тонізуєте м’язи вагою власного тіла. Отже, вам не потрібен будь-який матеріал, і ви можете практикувати його вдома, в парку або в готелі під час подорожі.

Заняття пілатесом

Почніть займатися пілатесом з дому з цього заняття 😉

Чи можете ви придумати будь-яку іншу причину, чому б ви рекомендували пілатес для тонізації? Яких результатів ви хотіли б досягти чи досягли, займаючись пілатесом?