блог

Гарний сон є ключовим фактором нашого повсякденного функціонування. Достатньо однієї поганої ночі, і вдень ми розфокусовані і сварливі. Недолік сну відображається не тільки на нашому настрої, але і на гіршому фізичному стані. Правильний режим сну та грамотно підібрана подушка, ковдра та інші постільні приналежності важливі для повноцінного сну. Це ті, за якими ми часто сумуємо, коли спимо поза домом. Однак це не означає, що ви не можете добре спати. За допомогою наших порад та підказок ви дізнаєтесь, як спати в рожевому кольорі, де б ви не спали.

пізнай себе

Першим і дуже важливим кроком є пізнати і зрозуміти наші власні звички до сну. Ви коли-небудь замислювались над тим, які ваші ідеальні умови сну? Ви віддаєте перевагу більш прохолодному, добре провітрюваному приміщенню чи у вас теплий час? Ви будете добре спати з великою подушкою під головою, з маленькою подушкою між колінами, інакше ви хочете?

А як же ковдри? Постільна білизна? Які матеріали вам підходять? Для вас атласний холод? Креп-дизайн занадто десяток? Можливо, ви один з тих, кому потрібні лише худі ковдра. Не забувайте про тишу і темряву. Одним для гарного сну потрібно почути суєту, інші лише в повній тиші. Те саме стосується світла. Відповівши на ці запитання, ви з’ясуєте, яким є ваш ідеальне середовище для сну.

Як дім

Незалежно від того, чекаєте ви на вихідні або на відпочинок, якщо місткість валізи дозволяє, запакуйте власні речі аркушів і аркуш. Ви не зміните ліжко, але спати під старими звичними простирадлами буде набагато легше.

Якщо ви спите в готелі, не соромтеся просити іншого розміру подушки, ніж той, який ти був готовий. Більшість хороших готелів готові відповідати таким вимогам і із задоволенням нададуть вам подушку відповідно до ваших уявлень. У випадку квартир чи котеджів, де у вас немає служби прийому, це ідеально підходить візьми подушку з дому. Це запобіжить ризик того, що його обсяг вас не влаштує, і ви прокинетесь із спиною або головним болем.

Можливо, ти звик виходити з дому спеціальні медичні подушки з піною пам'яті. Якщо так, ця подушка повинна бути вашою необхідністю, коли ви спите поза домом. Замість того, щоб мати справу з рубаною спиною у відпустці, візьміть один зайвий багаж.

Гігієна перш за все

Ми не завжди спимо в середовищі, яке нам підходить. Особливо у відрядженнях ми змушені спати на ліжках, у яких вже є щось за спиною. Ми не будемо міняти ліжко чи матрац, але ми можемо допомогти собі відповідними матеріалами.

Візьми це з дому власна простирадло та постільна білизна. Ідеальний матеріал - бамбук, який має від природи антибактеріальні властивості. У поєднанні з лайкрою такий лист еластичний і дуже приємний на дотик.

Він також дуже допомагає протектор матраца, який виконує потрійну функцію. Це підвищує комфорт матраца, створює збалансоване відчуття тепла та захищає матрац від бруду. Під час сну поза домом особливо важлива його захисна функція. Протектор створює бар’єр між матрацом та вашим тілом, захищаючи вас від кліщів, які зосереджені в матраці.

Кімната в гуртожитку та якісний сон

Гуртожитки - це не місце якісного відпочинку. Сусідні по кімнаті в кімнаті, старі ліжка, яскраве стельове світло, шум і прозорі штори. Багато батьків знепритомніли, дивлячись на кімнату, де повинна прожити кілька років їхня дитина. Хороша новина полягає в тому, що навіть найгірша кімната в гуртожитку може бути легко і швидко переробляється в приємне місце, придатне для відпочинку.

1. Захист матраца повинен бути

Альфа та омега в цьому випадку протектор матраца. Якісний протектор знаходить лежачі місця, додає зручності ліжку і створює бар’єр між можливими кліщами та дитиною.

2. Не економте на ковдрах

Старі гуртожитки мають проблеми з температурою в кімнатах. За замовчуванням вони дуже гарячі або холодні. Інвестуйте хоча б в 2 ковдри та 1 ковдра. Ми рекомендуємо мати такий цілорічна ковдра і один товщі, ідеально підходить для зими. Все, що потрібно для регулярного щоденного відпочинку та влітку якісна ковдра. Якщо ваш бюджет дозволяє, вибирайте ковдри при антибактеріальному лікуванні.

3. Подушка на цілий день

У випадку з інтернатами це застосовується, чим більше подушок, тим краще. Номери в гуртожитках обставлені дуже помірковано. Багато з них складаються лише з ліжок, полиці та одного письмового столу, яким користуються кілька студентів. Тому нерідкі випадки, коли дитина витрачає гроші більшу частину часу в ліжку з ноутбуком на колінах.

Що й казати, така позиція не ідеальна для наших спин. Однак ми можемо допомогти їй кількома подушками різної форми. Особливо підходять подушки у формі циліндр a подушка, наповнена кулькою, який пристосовується до тиску голови або ніг.

4. Колір для гарного настрою

Важливо добре спати позитивне ставлення до того, де ми спимо. У школі-інтернаті цього можна досягти, створивши власний куточок, що відображає особистість та смак дитини. Брезенти, простирадла, подушки повинні бути в єдиному стилі. Обклейте голу стіну навколо ліжка шпалерами або плакатами.

Покладіть всі аксесуари в одну кольорову палітру. Для невеликих приміщень, таких як спальний куточок, безсумнівно, рекомендується вибирати досить яскравий кольорові олівці. Ви також можете підкріпити приємні відчуття відповідно підібраною квіткою. Підходящими квітами для спальні є напр. алое вера та евкаліпт. Обидві рослини ідеально підходять для астматиків, а також їх легко підтримувати.

5. Світло

Гормон мелатонін важливий для повноцінного сну, який форми головним чином під час темряви. Жалюзі та штори не є звичайною справою в гуртожитках. Безумовно, варто інвестувати затемнені штори, які не пропускають у кімнату стільки світла, скільки звичайні класичні штори.

Поради для гарного сну

Нарешті, ми пропонуємо вам кілька перевірених порад щодо гарного сну їх можна застосовувати де б ви не були, може в літаку чи в наметі з родиною.

  • Використовувати у випадку недостатньої темряви маска для обличчя. Ця добавка, відома раніше з американських фільмів, допоможе швидше заснути.
  • Зволожте себе. Тільки достатньо зволожене тіло може спокійно спати всю ніч. Якщо ви вживали алкоголь перед сном, це для вас подвійно.
  • Пара краплі ефірної олії допоможе заснути. На ринку є багато ефірних масел із розслаблюючим ефектом. Для деяких вам навіть не потрібна аромалампа. Досить капнути кілька крапель під подушку. Це робить переважно сприятливий ефект лаванди, розмарину, шавлії та ромашки.
  • Не працюйтеввечері. Багато людей наздоганяють пропущену роботу буквально сьогодні ввечері. Через кілька годин роботи ваш мозок засмучений, а розум збуджений. Тому дуже важко заспокоїтись і викликати відчуття спокою.
  • Скажи мені Зупиніть свій телефон і планшет принаймні за 2 години до сну. Доведено, що екрани та дисплеї наших телефонів або планшетів негативно впливають на наш сон і продовжують сон. Якщо ви навіть увечері не можете відпочити від телефону, принаймні переконайтеся, що у вас встановлений синій світлофільтр.