бажаного

Відсутність фізичних вправ є однією з основних причин уповільнення обміну речовин в організмі. Коли ці фактори пов’язані зі стресом та невідповідною дієтою, ми починаємо безпосередньо загрожувати власному здоров’ю.

Як вирішити ситуацію?

Однозначно, дотримуючись правильних харчових звичок та фізичних вправ. Достатня кількість фізичних вправ усуває негативні наслідки нездорових життєвих звичок та одностороннього навантаження на організм, спричинені, скажімо, повсякденною роботою. Правильно підібраний рух підтримує виробництво т. Зв хороші гормони, що беруть участь у гарному настрої.

До відповідних фізичних навантажень належать переважно ті, при яких активізується весь організм, але в той же час не спостерігається непропорційного збільшення частоти серцевих скорочень. Дотримання належного пульсу під час занять спортом важливо для простого та ефективного зменшення небажаної маси тіла.

Експерти рекомендують вибирати рух, при якому ми підтримуємо частоту серцевих скорочень протягом тривалого часу в діапазоні вище 50% від нашого максимуму пульсу, але в той же час такий, який не суттєво перевищує 60% від максимуму пульсу. Якщо ми дійдемо до більш високих частот серцевих скорочень, організм почне використовувати глюкозу як основне джерело енергії, а запаси жиру залишаться майже непоміченими.

З вищесказаного випливає, що заняття спортом, в яких ми ледве переводимо подих, не є ідеальним помічником для схуднення, і їх краще уникати. І навпаки, включення плавання, їзди на велосипеді або практикування швидкої ходьби в полі може принести результати за відносно короткий час і не напружуючи суглоби.