Високий кров'яний тиск - це підвищення артеріального тиску до рівнів, вищих за норму. З часом ця аномалія може спричинити втрату еластичності артерій, роблячи їх стінки товщі та товщі. Не маючи можливості так легко адаптуватися до потоків крові, зростає ймовірність серцево-судинних проблем і це може закінчитися надмірне розширення серця внаслідок перенапруження що вам потрібно зробити, щоб розподілити кров по тілу.

якої

У багатьох випадках важко зрозуміти, наскільки людина страждає на гіпертонію, тому що симптоми, як правило, не дуже очевидні і важко зробити висновки, якщо це не зроблено за допомогою медичних тестів. Ось чому це так Важливо відвідати фахівця і проводити періодичні огляди, оскільки ці тести слугуватимуть для правильного контролю за нашим здоров’ям серцево-судинної системи та запобігання майбутнім захворюванням.

Гіпертонія ні це може завдати шкоди лише серцево-судинній системі, а й іншим органам, таким як мозок, нирки або очі. Отже, внесення декількох невеликих змін у наш спосіб життя може бути достатнім для контролю над нашим кров’яним тиском та підтримки на належному рівні.

Рекомендації щодо гіпертонії

Деякі з основних рекомендацій щодо модифікації дієти такі знизити кількість калорій і солі, обмежити споживання насичених жирів і уникайте смажених і цільних молочних продуктів. Також фахівці рекомендують виконувати фізичні вправи, щоб сприяти нормальному функціонуванню серцево-судинної системи та контролю ваги нашого тіла. Надмірна вага може бути явною причиною гіпертонії і дотримання нашого ідеального рівня ваги є критичним для здоров’я. Це також важливо уникати куріння тютюну та помірного вживання алкоголю.

Дієта при високому кров’яному тиску

Дотримання здорової для серця дієти має важливе значення для напруги. Гіпертоніки повинні споживайте високий відсоток фруктів, овочів, бобових, горіхів та круп. Все це завдяки його з високим вмістом клітковини, вітамінів та корисних жирів які дозволяють контролювати артеріальний тиск простіше та адекватніше.

  • Овочі, фрукти та бобові особливо корисні для здоров’я за його багатство калієм, оскільки вони є сечогінними засобами та сприяють контролю артеріального тиску.
  • Апельсини, чорна смородина, червоний перець, брокколі або брюссельська капуста мають дуже високий відсоток вітаміну С. Цей тип їжі ідеально підходить для нашого раціону, оскільки біофлавоноїдні антиоксиданти є елементами, що сприяють відновленню та проникності венозних капілярів.
  • Зелені листові овочі - ще один хороший варіант, оскільки вони містять фолієву кислоту, кальцій та багато вітамінів з регенеративною та антиоксидантною дією.
  • Цілісні зерна, такі як овес або пшениця, дуже корисні для стабілізації тиску. Насправді споживання круп є дуже важливим завдяки його здатності знижувати високий рівень холестерину в крові.
  • Так само важливо уникати всіх тих продуктів, які багаті натрієм, тобто сіллю. Є багато дуже корисних альтернатив, таких як гомасіо, соєвий соус, трав’яна сіль, часниковий порошок або чорний перець.