Можна їсти щодня за меню ресторану, не перевищуючи калорій

Дотримання дієти, коли ви не можете взяти з собою приготовану вдома їжу, важко. Кидати меню щодня в барі чи ресторані не обов'язково означає припаркувати режим. Тут ми даємо вам серію хитрощі, щоб добре харчуватися поза домом, без перевищення калорій та без жалю.

продовжувати

1- Завжди стежте за тим, про що просите. Для першої страви виберіть салати, овочеві креми, білий рис, гаспачо або овочі на грилі. А по-друге, м’ясо або риба, смажена на грилі або запечена, яка готується з дуже малою кількістю жиру.

2- Уникайте хліба. Нормально клювати хліб, поки ми чекаємо, коли нам принесуть їжу. Крім того, в деяких ресторанах їх супроводжує вершкове масло або оливкова олія, що стає спокусою, яку важко ігнорувати. Так, що робить відгодівлю хліба міфом, так, але забезпечує непотрібні калорії якщо ви сидите на дієті. У будь-якому випадку хліб не заборонений у дієтах, але його потрібно вживати з великою мірою.

3- Будьте обережні з соусами. Майже всі вони виготовляються з вершками або майонезом і містять багато жиру та цукру. Щоб заправити салати, зупиніть свій вибір на традиційному винегреті або для гарної оливкової олії, лимона та солі, але не перестараючись.

4- Пити воду. Не існує більш корисного напою. Він містить нуль калорій і допомагає задовольнити апетит (наповнює шлунок і не дає нам переїдати). Вибирайте воду час від часу і не забудьте попросити, щоб вони не кидали лід.

5- Забудьте про десерт. Замініть його настоєм або чаєм. Ви також можете попросити знежирений йогурт або фрукт, у якому мало цукру, наприклад, яблуко, груша або червоні ягоди.

6- Зелені гарніри. Для супроводу м’яса та риби краще овочі, ніж картопля фрі, яка є калорійною бомбою.

7- Контрольовані стартери. Вони не заборонені, але робіть ставку на ті, які їдять сирими або готують з невеликою кількістю жиру, наприклад, серрано або іберійською шинкою або навіть кальмарами на грилі.

8- Без паніровки або запіканки. Стейк в паніровці, овочі темпура або каннелоні - справжні делікатеси. Ці продукти псують дієту через надмірну калорійність. Також їх не можна їсти смаженими, як самородки, крокети або Сан-Якобос.

9- Менші порції. Деякі ресторани мають можливість запитувати менші порції. Таким чином вам не доведеться залишати їжу на тарілці.

10 - Келих вина, але обережно. Корисні властивості вина більш ніж підтверджені. Однак їжу не слід змішувати з алкоголем під час дієт, оскільки, крім калорій, запобігає спалюванню жиру. За склянкою вина нічого не відбувається, але переконайтеся, що це сухий бульйон (вони містять менше цукру).