Блог про здоров’я

  • мети

    Якої мети хоче досягти Харчування?

    Автор

    Де Буено, Марія Лаура Харчування

    День дієтолога відзначається в Латинській Америці 11 серпня, на честь народження доктора Педро Ескудеро, аргентинського піонера цієї спеціальності у світі. Ліцензія Марія Лаура Де Буено, з Харчової служби Гамма-група, нагадує нам, чому і чому харчування важливо.

    Коли ми говоримо про харчування та їжу, ми пов'язуємо це зі схудненням, ніби це єдина його функція ... і, таким чином, ми відкидаємо важливість правильної дієти .

    Хороша дієта - це те, що дозволяє нам насолоджуватися кращою якістю життя, з можливістю жити краще, краще відпочивати, краще працювати, залишатися більш фізично та розумово активними.

    10 заповідей здорового життя:

    • Включіть їжу з усіх груп щодня і виконуйте щонайменше 30 хвилин фізичної активності.
    • Щодня випивайте 8 склянок безпечної води.
    • Їжте 5 порцій фруктів та овочів щодня у різних видах та кольорах.
    • Скоротіть вживання солі та споживання їжі з високим вмістом натрію.
    • Обмежте споживання солодких напоїв та продуктів з високим вмістом жиру, цукру та солі.
    • Щодня вживайте молоко, йогурт або сир, бажано знежирене.
    • Вживаючи м’ясо, видаляйте видимий жир, збільшуйте споживання риби та включайте яйця.
    • Їжте бобові, бажано цільнозернові, картоплю, солодку картоплю, кукурудзу або маніоку.
    • Вживайте сиру олію як приправу, сухофрукти або насіння.
    • Вживання алкогольних напоїв повинно бути відповідальним.

    "Коли ми говоримо про харчування та їжу, ми пов'язуємо це зі схудненням, ніби це єдина його функція (...)"

    Ти знав?

    Випускники з харчування можуть супроводжувати вас у різні моменти життя:

    • Коли немовлятам додають їжу.
    • Навчаючи дітей, різноманітна дієта змушує їх рости здоровими.
    • Адаптація раціону дорослих відповідно до їх різних потреб: діабет, ожиріння, серце, шлунок, проблеми з нирками, недостатня вага, спортсмени.

    "Нехай ваша їжа буде вашим ліками, і нехай ваші ліки будуть вашою їжею"