Усі зовні вже знають, що літня фігура робиться взимку. Це пов’язано з тим, що для того, щоб мати форму, яку ви із задоволенням одягаєте в бікіні влітку, важливо постійно звертати увагу на себе навіть у холодні місяці. Однак ще не пізно!

Наближається літо, і чи буде вас стримувати те, що ви бачите в дзеркалі? Ви приміряли свій одяг минулого літа і не отримали очікуваного вигляду? Якщо ви хочете позбутися лише декількох кілограмів або більше ваги, ви точно знаєте, що потрібно вчасно почати мати справу з собою. Варто розпочати здорову, регулярну та помірну їжу пізніше навесні, щоб досягти бажаної форми влітку, але також принаймні настільки ж важливо розпочати якусь вправу (і, звичайно, наполегливо займатися).

Ці три причини надихають на зміни:

  • наближається літо, але ВИ все ще не вмієте плавати
  • в кінцевому підсумку ви виходите на пляж, але ви не наважуєтесь змінитися
  • ви будете заздрити при вигляді своїх друзів, які готуються до розгортання на канікулах на березі озера

Що робити? Правильне харчування - основа всього

Після Нового року весна вдруге більшість людей шукає в Інтернеті, як схуднути.? Переглядаючи мережу, ви можете знайти ряд хороших і менш хороших порад, але важливо, щоб ви керували прочитаним там! Перше і найголовніше - це якомога більше пізнати своє тіло та свої потреби. Знайте, що для нього добре (звичайно, поза ранковим круасаном), і знайте, як це можна формувати, не користуючись цим у повній мірі. Зрештою, ваша мета, мабуть, зберегти досягнутий результат у довгостроковій перспективі. Цього не можна зробити за допомогою екстремальних рішень.

будеш

Тож основне - це дайте своєму тілу все, що відповідає тому, що йому потрібно. Однак ми не однакові, тому те, що підходить для однієї людини з точки зору їжі, може не підійти для вас. Однак існують деякі основні правила, які застосовуються незалежно від наших відмінностей слід пам’ятати, щоб результат був не лише вражаючим, але й здоровим:

1. Снідайте щодня!

Сніданок - одне з найважливіших страв. Подумайте лише про те, що в цей час ваше тіло не харчується протягом 10-14 годин. Почніть його з вашого дня і розпочніть свій день з поживного, насиченого сніданку. Хай живуть повільно поглинаючі вуглеводи та білки, такі як овес!

2. Внесіть систему в їжу!

Як і у випадку зі сніданком, не пропустіть інші страви протягом дня. Їжте трохи з кожним основним прийомом їжі, і якщо вам це потрібно, виберіть також два додаткові прийоми їжі. Не голодуйте своє тіло більше 3-4 годин. Якщо вам потрібно, завжди майте при собі трохи мигдалю, волоських горіхів тощо.

3. Зверніть увагу на дози!

Якщо раптом ви починаєте їсти до п’яти разів на день після нерегулярного прийому їжі, ви можете легко виміряти порції. Ваші десятки і закуски повинні складати лише кілька укусів, і переконайтесь, що ви їсте повільніше під час основних прийомів їжі, щоб ви були ситі менше їжі, ніж якби ви пінилися.

4. Ви їсте з солодким!

Мабуть, найважчим для всіх нас є випуск цукерок. Однак замість повного виведення може бути достатньо обережно, щоб не їсти десерт щодня. Коли здоров’я та досягнення бажаної літньої форми є вашою метою, шоколад з високим вмістом какао стане вашим найкращим другом.:)

Вправа для красивих фігур

Кажуть, що так їжі здоровий спосіб життя, приємний образ тіла 60-70%-відповідає за. Решта - менша, але зовсім не мізерна частина 30-40%, що, безумовно, є фізичними вправами. Важливо пам’ятати про це співвідношення, оскільки часті неякісні страви не можна компенсувати навіть щоденними фізичними вправами. Фізичні вправи дуже важливі, але це не викликає правильного харчування. Займатися принаймні 3-4 рази на тиждень, зрідка протягом години і, якщо є можливість, гуляти або їздити на велосипеді між школою/роботою та домом.

Думки розділилися щодо того, яку форму вправ вибрати, якщо мета втрати ваги та фізичної форми, але ми вважаємо це плавання - одне з найкращих рішень навіть тоді. Ми вже неодноразово писали про переваги, але, на щастя, із наближенням літа все більше людей усвідомлює корисні фізіологічні ефекти плавання. Дізнайтеся більше про це!

Купатися в холодну погоду? Більше схоже на літо!

Для багатьох почати рух принаймні так само складно, як приділити увагу правильному харчуванню, але якщо ви робите це добре, фізичні вправи легко можуть стати приємною рутиною. Ми вже поділилися з вами у нашій попередній статті ви можете легко замінити нудну рутину плаванням, однак під час зимової води багато хто не хоче йти біля басейну.

Це тому, що поширений підхід не стрибати в холодну воду в холодну погоду.:) Однак, ми все одно заохочували б його, оскільки якщо ви почнете звертати увагу на себе вже взимку і ви вибрали плавання своїм видом спорту, не тільки басейн на літо, але ви навіть можете вразити відвідувачів озера Балатон своїми набутими знаннями - ну, і звичайно з вашим спортивним складом.

Влітку ви не тільки можете поглибити свої знання, але й підтримати їх Ваша дитина Також навчання плаванню, якщо ви оберете для нього один з наших літніх таборів для плавання. З нами ви можете провести літо з новими друзями та захоплюючими програмами, гарантовано в наших таборах без віджетів, спортивних та орієнтованих на природу, захищених та денних таборах.

Придбайте нове бікіні!

Коли ваше тіло готове до літа, пора подякувати їй за такий хороший супутник навіть у найскладніші часи. Придбайте нове бікіні, яке вам не знадобиться цього року, бо виклали попереднє. Швидше, одягніть своє красиво спортивне, здорове тіло у правильний халат (тобто, швидше, купальник) та мета - увінчати вашу важку працю. Хай живе ваше нове тіло і ваш новий купальник!:-)