сприяють

Є аспекти характеру, які потрібно підтвердити, коли ви хочете схуднути, щоб новий спосіб харчування та лікування був стійким. Вони є способами існування, які можна посилити, якщо на них звернути увагу та вжити заходів для їх збільшення.

• Якість терпіння: дотримуватися вказівок щодо їжі та фізичних вправ, навіть коли це, здається, не працює. Дуже часто бувають тижні, в яких результат все ще менший, ніж очікувалося, і дотримуються узгодженої схеми.

• Прихильність до лікування. Якщо ви вже відчули, що запропонована вам система харчування є правильною, це означає залишатися вірною цій системі і не починати вносити зміни, не перевіривши її попередньо, або приймати добавки, які обіцяють велику допомогу тощо. . І якщо ви не впевнені в тому, що було запропоновано, ви переглядаєте ще раз, поки те, що слідують, не знає, що це необхідно.

Щоб оцінити, чи ефективні зміни в дієті та способах життя, необхідно передбачити кілька тижнів, а не лише 1-2 тижні. Прихильність до лікування ставить перед собою відповідальність за компенсацію зайвих витрат, роблячи більше фізичних вправ, навчившись готувати їжу, щоб приготувати зазначені страви, бажаючи організовувати меню щотижня, щоб уникнути непередбачених подій тощо.

• Вміння організовувати та розставляти пріоритети: виділити необхідні ресурси для дотримання запропонованих настанов. Наприклад: відданість приготуванню необхідного, пошук відповідного місця для їжі, приділення необхідного часу фізичним вправам та знання того, як уникати подій та ситуацій, які однозначно призведуть до надлишку. Якщо ви усвідомлюєте, що не вмієте готувати, ви можете взяти курс кулінарії, або якщо немає часу ходити по магазинах, ви можете купити через Інтернет.
Йдеться про складання списку, в якому записується все необхідне для внесення запропонованих змін, і написання поруч із усіма новими речами, які потрібно буде зробити, щоб це могло статися.

• Смак до краси. Посилене відчуття смаку до краси допомагає відкинути багато надлишків їжі через те, що вона подається недбало, або через незбалансований вміст, або смак менше бажаного. Це робить його набагато вибірковішим, і, наприклад, в аперитиві їдять лише 3-4 найспеціальніші продукти, або якщо у вас є келих вина лише якщо він вишуканий і є правильний келих для його подачі.

• Мають пристосованість.

Навіть якщо у вас святкова трапеза, ви можете вирішити, додавати соус на тарілку чи ні, торт на десерт чи ні, чи випивати 1 або 2 або більше склянки. Ці попередні домовленості роблять цю їжу незначним надлишком або важливою додатковою їжею.

• Об'єктивність: як при оцінці результатів, так і при пошуку інформації щодо дієти та рекомендацій щодо їжі. Такі фрази, як: «кажуть, що ти повинен їсти все», використовуються для виправдання того, що з’їли неправильну їжу; коли вже відомо, що ця фраза стосується здорової їжі. Зрозуміло, що вам не потрібно пити солодкі напої, енергетичні батончики та гуммі.
Факт націлення на швидкість схуднення від 0,5 до 1 кг на тиждень, замість того, щоб намагатися швидше втратити, також демонструє об'єктивність. Коли робляться недосяжні пропозиції щодо ваги, легко виникають причини зупинити дієту, вважаючи її неефективною.

• Мати повна увага на тому, що робиться: діяти більш послідовно з внесеними пропозиціями. Якщо увага під час прийому їжі повністю залучена, смак і температура їжі, текстура, аромат, звук, який вона видає при жуванні, та відчуття, яке вона залишає в роті при ковтанні, будуть захоплені. Захоплення всіх цих уваг робить розум більш усвідомленим, що він з’їв і що цього достатньо з меншим.
Це стосується і покупок за продуктами. Якщо уникнути відволікання уваги, буде придбано те, що необхідно, і буде менше уваги до рекламних заяв, які можуть перенаправити покупку на непотрібну їжу.

• Балансування темпу, з яким все робиться. Якщо завжди поспішати і швидко їсти, важко відчути задоволення від їжі. Принаймні для основного прийому їжі потрібно 20-30 хвилин, щоб досягти насичення.
Також підготовка столу є частиною ритуалу прийому їжі, як і проведення часу за приготуванням їжі. Якщо одного дня на тиждень місце присвячене приготуванню страви, це буде оцінено більше, ніж якщо ви завжди будете готувати швидкі страви, такі як м’ясо на грилі або холодні страви, такі як салати.
Приділення необхідного часу їжі - це ще один інгредієнт цієї страви, який оцінюється і збільшує його цінність як під час його приготування, так і під час його дегустації.

• Цінуйте їжу більше. Якщо ви глибше усвідомлюєте, що означає виробляти, і що їжа доходить до нас, ви ставитеся до їжі з повагою. Це не залежить від ціни на їжу, це пов’язано з баченням усіх етапів, необхідних для виробництва яблука, хліба чи будь-якої іншої їжі. Іноді потрібно знати всю виробничу процедуру, щоб мати її на увазі, і це допомагає нам надати їй ту вартість, яку вона має. Факт надання додаткової вартості певним продуктам харчування також може бути відновлений. Наприклад, багато років тому пити ананас було вечірним десертом, і це може продовжувати бути таким, якщо ми надамо йому цю цінність. Тож ми можемо подати його як десерт, який оцінюють на святкуванні, замість інших більш калорійних варіантів, таких як морозиво або тістечка.

• Знайдіть простір для відпочинку.
Ми знаємо, що іноді люди надмірно харчуються через тривогу, стрес та зменшення фізичної напруги, що виникає в організмі. Важливо з’ясувати, які речі допомагають зменшити цю напругу. Це може бути масаж один раз на тиждень, спання за 1 годину до цього, зустріч з другом, щоб поділитися чимось, що нас хвилює, або прогулянка в комфортному просторі.
Ви повинні знати, що сам стрес викликає бажання припинити займатися розслаблюючими справами, змушуючи нас бачити, що вони банальні та непродуктивні. Якщо ці заходи отримають пріоритет протягом тижня, і ви вирішите, коли вони будуть виконані, вони набагато частіше відбудуться; будучи таким чином набагато розслабленішим і в гармонії з життям, яке прожито.

• Мати діяльність, доступна для тих часів, коли вам нудно. Нудьга може призвести до переїдання, і, знаючи це, ви можете організувати денні заходи, щоб не входити в такий стан. Зазвичай час, коли ви відчуваєте нудьгу, цілком передбачуваний, тобто він завжди знаходиться в певний час доби. Це значно полегшує можливість планування дій на цей час.
Наприклад, у вас може з’явитися звичка зустрічати друга в неділю вдень у кіно, замість того, щоб сидіти вдома і час від часу забирати речі з холодильника.
Побачивши це таким чином, мова йде про те, щоб записати, в який час дня або тижня людина визнає, що йому нудно, і зазначити, як можна переміщати графіки та заходи дня, щоб уникнути цього.

У цій статті можна назвати ще багато якостей та поглядів, вони будуть усіма тими, які кожен виявить сприятливими та якісними для життя. Визначивши їх, ви можете написати їх у цьому блозі та поділитися з нами.