якщо
Біль у талії, або просто трохи скутості? Або з ним? Будьте обережні, адже якщо ви не звернете на це увагу, це може бути більш серйозно! Біль у попереку не оминає і молодих людей!

Мало хто уникає болю в попереку: спортивний спосіб життя не обов’язково гарантія! Недавні дослідження показують, що вашим найбільшим ворогом є сидячий спосіб життя, особливо коли ви не рухаєтесь, ви не встаєте досить часто. Інша найпоширеніша причина серед молоді - відсутність фізичних вправ.

Які схильні до болю в попереку?

Якщо ви думаєте, що болить лише поперек того, хто старий, який все життя сильно зігнувся або підняв, ви помиляєтесь. Сидячий спосіб життя може завдати принаймні стільки ж шкоди талії, скільки постійні надмірні фізичні навантаження.!
З точки зору болю в попереку, ті, хто ...
• постійно сидіти в неправильному положенні, наприклад, перед комп’ютером або в машині
• піддаються значним (одностороннім) фізичним навантаженням як “шкоду” на роботі, такі як часті підйоми, згинання, скручування, а потім підйом та вібрація. Це може статися так легко у стоматологів, майстрів манікюру, косметологів, як сидіння біля каси, підняття товару в один бік протягом дня, упаковка.
• вести сидячий спосіб життя
• палять або мають надмірну вагу
• раніше мали один або кілька періодів болю в попереку
• піддаються неправильному спортивному впливу
• старше 50 років
• мали в анамнезі болі в попереку в сімейному анамнезі; наприклад, якщо у всіх на материнській гілці боліли поперек, важко уникнути скарги
• вести стресовий спосіб життя, боротися з проблемами переробки стресу


Послухай його!
Причин болю в попереку може бути багато, а оскільки це може вказувати навіть на серйозне захворювання, є симптоми, яким насправді не завадить звернутися до фахівця.
Негайно огляньте себе, якщо ...
• ви відчуваєте сильний біль у попереку вночі в положенні лежачи на спині
• біль у попереку пов’язана з лихоманкою, втратою ваги, болями в животі/тазі
• біль у попереку супроводжується випромінюючим болем та онімінням нижньої (их) кінцівки
• ви відчуваєте слабкість нижніх кінцівок, кульгання, порушення ходи, косу поставу
• нетримання калу або сечі
• раніше мав травму, аварію на попереку, яка починає боліти
• Спостерігається значне посилення болю при носінні тягарів
• раптові болі в хребті у разі діагностованого остеопорозу або пухлинного захворювання
• якщо ваші скарги на поперековий відділ не покращуються через 1-2 тижні самолікування

Довідка з аптеки?

Якщо немає більш серйозних проблем, спочатку можуть допомогти зовнішні аптечні препарати, тобто гелі, креми або мазі. Якщо їх використання виявляється неефективним або їх кілька протягом декількох днів, пероральні нестероїдні протизапальні препарати (так звані НПЗЗ; такі як диклофенак, напроксен, декскетопрофен, ібупрофен) можуть бути рекомендовані до 5-7 днів. Якщо симптоми в цьому випадку не покращуються, потрібна медична допомога.

МЕНШЕ КРЕМУ? ТАБЛЕТКА МОЖЕ ПРИЙТИ!
У разі незадовільної дії зовнішніх препаратів для полегшення болю в попереку рекомендуються таблетки та капсули з знеболюючим та протизапальним ефектом для прийому всередину. Найбільш поширеними варіантами є диклофенак, ібупрофен, декскетопрофен або напоксен, багато з яких відпускаються без рецепта. Під час дозування слід враховувати, що їх застосування, особливо якщо воно приймається у великих дозах протягом тривалого періоду часу, збільшує ризик шлунково-кишкових кровотеч та небажаних серцево-судинних подій. Не випадково на листках-упаковках також зазначено, що їх рекомендується приймати одночасно протягом максимум 5-7 днів як частину самолікування. Якщо болі в спині або попереку протягом цього часу не покращуються і не посилюються, слід звернутися до лікаря!

оформлена тут
Ти знав? Ви даремно приймаєте парацетамол!
Показано, що жарознижуючий та знеболюючий парацетамол, прийом якого може полегшити ряд болів, таких як головний біль при мігрені або біль у горлі, є низьким при скаргах на біль у попереку і не забезпечує очікуваного полегшення. Результати великої кількості досліджень за останні роки показують, що ні регулярні, ні випадкові дози парацетамолу не є більш ефективними для полегшення болю в попереку та поліпшення рухової функції, ніж плацебо, тобто прийом таблеток, що не містять ліків.

Щадні рішення

ПІДГОТОВКА ДЛЯ ІНДИКАТОРА АБО ІНФРАЧЕРВАНА ЛАМПА?
Холодний чи теплий ефект, якщо його правильно підібрати, може допомогти у загоєнні. Як правило, недоцільно нагрівати запалені частини тіла. У багатьох випадках температура також під питанням, тому, наприклад, у зв'язку зі скаргами на поперекову грижу, тепло-гарячий душ - це те, що дає гарне відчуття в порівнянні з гарячою ванною.
Без медичного огляду часто неможливо вирішити, що викликає біль у попереку; тож рішення між холодним, гарячим та гарячим теж громіздке. Що добре падає? - у багатьох випадках це вирішує.

НЕ НАДАТИ СТРЕС!
Було помічено, що якщо психологічне навантаження на роботу чи інше походження зменшується, частота болю в попереку також може бути зменшена. Тому вірно, що методи розслаблення та боротьби зі стресом можуть ефективно використовуватися для лікування болю в попереку на додаток до ліків, фізіотерапії та інших методів лікування.!

ВИ НЕ ПОВИННІ НАБАГАТО «ВТРАТИ», АЛЕ НЕ ХВОРІ!
У разі болю в попереку доведено, що тривалий постільний режим не робить позитивного впливу на розвиток болю, тому лежати рекомендується до 2 днів! Ліки досить добре, щоб зменшити біль, щоб ви могли м’яко рухати хворою талією.
Важливо, щоб ви якнайшвидше, але в той же час поступово повернулися до попередньої діяльності. Якщо ви ледве займалися спортом, пора починати потроху! Будь-який вид спорту, який зміцнює основні м’язи, що утримують тулуб, наприклад, TRX, пілатес, також може мати хороший ефект. Пам’ятайте, що немає терапії - якою б модною вона не була - настільки ж ефективною для всіх людей, тому що немає двох пацієнтів і двох талій однаково! Важливо створити персональну програму вправ, для чого слід звернутися за допомогою до компетентного фахівця або фізіотерапевта.