Деякі досягають задоволення, коли худнуть, коли їм вдається схуднути. Ніккі Чаранін схудла, але все ще знаходилася в замкнутому колі, з якого вона не могла вибратися. Поки вона не придумала метод, який назавжди змінив її погляд на здорове харчування.

ДО - 64,5 кг

ПОТІМ - 68 кг

їсти

У той період, коли моя фігура зламалася, я пережив кілька стресових життєвих переходів. Я був у боргах, у нас були сімейні проблеми і в школі теж. Весь цей стрес змусив мою вагу потрапити туди, куди я ніколи не хотів.

Через кілька років я схудла (через весілля), але потім зробила вона забрала все назад.

Тож знову в замкнутому колі. Я хотів схуднути, але не знав, як робити вправи. Я ненавидів бігову доріжку, тому просто завжди казав собі, що не маю на це часу. Я намагався схуднути, обмежуючи дієту протягом тижня, але потім прийшли вихідні, телевізор і кількість їжі. Я навіть купив онлайн-програму тренувань, але у мене були великі м’язи, тож я відмовився від неї за кілька днів.

Через чотири роки після весілля я важила 64,5 кг і Я не почувався добре у своєму тілі.

Я дивився Instagram та бачив там різні трансформації. Мотивація зростала.

Я поставив собі за мету скинути 4,5 кг.

Я всюди читав, що "кубики на животі роблять на кухні". Тому я вирішив поставити пріоритет у своїй їжі. Я майже нічого не знав про здорове харчування, тому купив книгу рецептів для щоденного споживання 1600 калорій. Я успішно протримався 12 тижнів, але потім перестав насолоджуватися цим. Дієта була дуже стереотипною і нудною.

Я вирішив надати придбаній програмі навчання онлайн другий шанс. Я провів 12 тижнів по-справжньому відповідально. Я не пропустив жодного тренування. Я буквально був одержимий тренуванням та здоровим харчуванням. Ми з друзями поїхали по-жіночому, а я пив лише чай.

У мене почалися психічні проблеми, що призвели до анорексії, і я втратив контроль над їжею.

Мені довелося щось змінити. Перші кроки після дотримання дієти в 1600 калорій/день та онлайн-тренувальної програми вели безпосередньо до спортзалу. Я почав займатися з вагами і побачив прогрес! Я нарощував сили. Вона практикувала присідання, тягу ...

Я почав любити себе і відчував нові сили.

Пізніше я відкрив макроелементи. Багато дівчат, за якими я стежив в Instagram, успішно контролювали споживання вуглеводів, жирів та білків. Оскільки я полюбив вправи, я сказав собі - чому б не спробувати?

Я розрахував свій раціон і виявив, що можу приймати до 1900 калорій на день.

Для мене це була велика перерва. Я дізнався, що для того, щоб досягти реального прогресу, мені довелося почати більше їсти і використовувати енергію їжі під час руху. Коли він перестав працювати - Я збільшив споживання калорій. Я перестав уникати їжі з низьким вмістом жиру і навіть у неділю брав вихідний, коли їв що-небудь - помірковано та вчасно.

Я роками намагався схуднути. Але завжди з ефектом йо-йо. Для мене було неймовірно, що я міг їсти, змінюючи своє тіло!

Я важив 68 кг. Я набрав вагу! Але слава Богу в іншому співвідношенні.

Я спалював жир і набирав трохи м’язової маси.

Моє тіло виглядає краще, я почуваюся здоровішим, я сповнений енергії.

Я ніколи не усвідомлював плутанини, яку мав у голові від їжі. я не зрозумів різниця між здоров’ям та фітнесом. Я завжди вибирав найбільш різкий спосіб схуднути, і це було нестерпно. Тепер я точно уявляю, що означає порція їжі і що я можу їсти. Я дотримуюсь власного плану дієти і в даний час споживаю від 2100 до 2400 калорій на день. Я люблю фрукти та тайську їжу, і зовсім їх не уникаю. Я тренуюсь 5 разів на тиждень. Я чергую дні важких тренувань, коли я піднімаю великі ваги, з днями, коли я піднімаю менші ваги і роблю більше повторень. Я все ще ненавиджу кардіо (бігова доріжка): D.

Якби ви на початку сказали мені, що я важитиму 68 кг, я б, мабуть, ніколи не починав. Ніколи б не подумав, що хотів би піти в спортзал і харчуватися здорово. Я також ніколи не повірив би, що також буду любити себе і своє тіло. Я знайшов власну цінність. Життя зараз зовсім інше, як фізично, так і психічно.

Що ви можете дізнатися з цієї статті?

Ніккі був типовим прикладом того, як жінка намагається схуднути, не маючи достатньо знань про здорове харчування. Як вона сама сказала - різниця між здоров’ям та фітнесом величезна. Важливо, щоб дієта складалася з такої їжі і з такою кількістю калорій, щоб ваше тіло могло підтримувати гормональний баланс, достатньо енергії для життєвих потреб. Ви повинні усвідомити той факт, що вам також потрібна енергія для спалювання жиру. А енергія для нас людей означає - ЇЖА. Тож перед тим, як зробити чергову спробу схуднути, переконайтеся, що цього разу це справді вдало. У вашому раціоні повинні бути голова і п’ята. Без обмежень.