Гей, коти, як мені почати худнути, я маю на увазі, як ти це зробив? Як ти почав? Я не можу копатись у цьому, лише з завтрашнього дня, з завтрашнього дня. як у вас коти?
також з завтрашнього дня
Наче я чув, що завтра біжу, вже тепло
Тип поради. ви повинні замовкнути і піти на це. не пишіть цього тут. ми знаємо про це
Я все ще розмовляю із собою завтра ... але коли це настане завтра? я якось не можу з цим порозумітися.
Дитинко і як викинути все нездорове з холодильника та шаф, піти на велику покупку фруктів, овочів, риби, птиці, скласти меню, створити блокнот або звичайний документ із словом і записати все, що ти їси та п'єш протягом дня так що ви повинні Перш за все, огляд того, що ви споживаєте на день, чи експортується ваша дієта. Ну, звичайно, сплануйте свій час на вправи, також запишіть, що ви коли-небудь практикували, скільки бігали тощо...
Планування допомагає мені, коли у мене є система, коли вона є «на папері» і я знаю, чого дотримуватися ... важко починати з чогось, коли не знаєш, з чого і як почати. Потрібно виділити час на фізичні вправи та їжу, щоб не довелося нікуди поспішати, щоб не плакати.
У мене теж є ці проблеми, але я почав ходити на зумбу і мені це подобається
і про що йдеться?
ти танцюєш під музику в стилі латино-танцю, або якийсь танець . не знаю точно, але це не класична вправа . багато дівчат це хвалили.
Покладіть себе на YouTube
У мене зумба вдома на DVD, але тут і там у мене виникає проблема із синхронізацією рухів з тренером.
вони право, я ліво і т.д. мені. інакше круто, це спритно вигадано
Марікач, я бачу, що це саме моя кров. Я роблю те саме. тому я теж не займаюся аеробікою.
Привіт! У мене все ще проблема в тому, що у мене немає твердого вола, я нічого довго не можу витримати, я страшний песиміст, коли бачу себе в дзеркалі, в якому я багато, я після пологів, отже, я сильно набрав вагу, або я дурний, я не був обережним, що я їжу і скільки я їжу, і зараз я б’юся, я просто не знаю, як почати, так що, я вже загублений
після відмови від куріння я набрав 10 кг, і ніколи в житті не сталося б, що їх складання було б для мене проблемою. але все навпаки. Я вже тиждень їв більш-менш регулярно, пагорб фруктів, мінеральну воду з цілим лимоном (не менше 3 літрів на день), нічого в олії, страви з різотто, хліб з непросіяного борошна з яйцем і рибою, нежирний. йогурти, грудка та ін. з яких я займався майже щодня (зумба, силові тренування, тренажер).
результат.
зайві кілограми .
і сьогодні я обідав (курка з рисом), солодкий бар, який має близько 800 кал. рис. пудинг, а я ще збираюся зробити булочку. і я буду це мати з чистою совістю. Кашель на дієті не має сенсу. Я б скоріше пишався тим, що палив. Не кожен може цим похвалитися.
Я бажаю більше успіху, ніж у моєму випадку
так трапляється, коли у трапіса у вас все ще є кілограм.і я іноді відчуваю (іноді коли до чогось добираюсь), що це ніяк не впливає, я роблю щось неправильно і тому звикаю до цього.і лише коли тут Я відчуваю успіх своєї бабусі, як їм вдається схуднути, тож після цього я знову вирішую, що я цим займаюся. але знову ж таки, коли я збираюся за кішкою, це займає багато часу . все-таки тільки завтра і завтра, але вітаю з курінням . і гарного смаку для коханої .
janka0025 вибачте, але ви чекаєте втрати ваги через тиждень? Отже, принаймні так ви написали, що збентежилися більше тижня . але, на жаль, не потрібно тиждень, щоб схуднути, у вас просто є трохи часу, щоб розпочати свій метаболізм за тиждень, коли ви регулярно їсте і здорово, ви все ще не набрали ці тижні, інакше вам не спало на думку, що у вас більше кілограмів може бути спричинено чимось іншим? наприклад, більше води в організмі (утримання води в тілі перед їдальнею тощо) або навіть якщо ви трохи зміцніли, м’язи важчі за жири? ніколи не потрібно стежити за вагою, ви можете досягти см на талії, стегнах тощо. і найголовніше, треба бути терплячим, ти не можеш чекати тиждень за тиждень, навіть за місяць. це тривала боротьба, мова йде про спосіб життя, про те, щоб здорове харчування стало частиною життя, а також про регулярні фізичні вправи. Життя полягає не в тому, щоб бентежити якісь дурні дієти, ви повинні вивчити все про здорове харчування, про правильну комбінацію їжі і дотримання цього ... і, звичайно, основою для схуднення є те, що витрати енергії повинні бути більшими за споживання. отже, коли це інакше неможливо, то відчуйте калорії . і, якщо можливо, проконсультуйтеся з тренером у спортзалі.
дитино, я просто думав про ту 90-денну дієту, але це в іншому обговоренні. і мені також, мабуть, доведеться мати справу з фізичними вправами, коли чим менше людина щось робить, тим більше вона цього не хоче!
як щодо того, щоб спробувати розділену дієту, це хвора дієта, яку я тримаю вже місяць, і я щаслива
janka0025 - я схожий! але я все одно збираюся вписатися в ці кілограми. Побачу, коли від цього відмовлюсь: о), але я точно хочу втратити свої 7 набраних кілограмів до весілля. а може ще щось зайве . як тільки піде: о))
У мене є перевірена інакше 13-денна молочна дієта. це досить різко, і багато хто засуджує дієту. але в основному він поєднує все корисне та здорове, і я не тримаю цих маленьких порцій. наприклад, коли є м’ясо, у мене буде трохи більший шматок, і я буду мати для цього овочі. коли є фрукти, я з'їм більше фруктів, ніж дозволено. і так. Це просто можливо: o) Ці кілограми знижуються повільно, але тому здоровіше втрачати максимум фунт на тиждень, ніж при такій дієті, це 8 фунтів за два тижні. і я намагаюся займатися не менше трьох разів на тиждень. і там і там я грішу, якась солодкість або коли мама готує мою улюблену їжу: о)))) тоді їй не можна встояти: о)))
Привіт, мені вдалося схуднути, почавши регулярну дієту. Нерегулярне харчування уповільнює обмін речовин. Кожні три години потрібно їсти щось маленьке, класичний обід, можливо меншу порцію, а вдень лише трохи салату. Однак результат буде показаний щонайменше через місяць, принаймні для мене це було, оскільки для запуску метаболізму потрібно близько 3 тижнів. І щоб я не забув, мені потрібно випити багато води і пропустити солодку протягом першого місяця. Потім я час від часу пив шоколад, дотримувався режиму щось маленьке кожні три години, і кілограми падали далі. щоб не забути, тренуйтеся тричі на тиждень. Це не так важко, найважче почати і дотримуватися цього протягом перших двох тижнів. Тоді звикаєш.
monika2712
З минулого я знаю, що навіть якщо у мене було кілька зайвих кг, я за 1-2 тижні відкладаю їх без проблем. Я маю на увазі команду 5 кг приблизно тому я ніколи в житті не стикався з ніякими незручними дієтами. Зараз мені спало на думку, що я міг би розпочати цей шлях здоровішим і поєднати приємне з корисним. але мова йде про год. Я просто переживав, що ввечері я був голодний, і я не міг дати собі бажаного. Звичайно, я очікував, що через тиждень, навіть якщо я не схудну, він не зросте. і не хвилюйся, я не настільки грубий, що не відміряв см.
інакше дитино, я відкашлююся від дієти та стриманості. кажуть, що ти можеш їсти те, що хочеш, просто треба знати, як це спалити. ми проводимо все літо з моїм партнером так: багети, Мак Дональд, фаст-фуд, і ми найбільше любимо домашні чіпси, але фізично попсуємо цілими днями, і тому я зачекаю, поки не почнеться весна, і кг піде сам по собі . Щасти !
п.с.: якщо трапляється так, що через тиждень стриманості ви набираєте вагу кашель,. розвантажте ноги, увімкніть телевізор і майте найздоровіше, що є вдома.
Я знову з’ясував, що два роки тому мені не було проблем схуднути, мені не було проблем обмежити солодощі, пити багато води і займатися спортом. зараз у мене більше роботи, підготовка до весілля і навіть до школи, я харчуюся дуже нерегулярно. коли я приходжу додому о сьомій о сьомій про вправу, я навіть не хочу чути, а за солодке вбив би: о))))) Найгірше, що я цього вже не знаю. або, можливо, я навіть не хочу забороняти: o (але у мене є мотивація схуднути на весільній вечірці. Найгірше те, що я все ще відкладаю це: o (я думаю про те, щоб включити в нього регулятор, це йому не зашкодило б також скинути кілька кілограмів).
Кауте дитина
Я згоден з воротами - звичайна дієта - це основа. дієти абсолютно марні. Це настільки дивно, наскільки ти можеш бути, а не бути голодним і одночасно худнути, але якщо ти їдеш на сніданок, скажімо темну скибочку хліба з рамкою та шинкою та помідорами, на десятий мандарин, на обідній овочевий суп і курка або м’ясо з рисом, оловрантський хліб та вечеря з запечених або тушкованих овочів, це звучить дуже багато, але цілком ідеально, я за 8 тижнів схудла на 8 кілограмів, це ви бачите, і воно постійно падає. протягом першого місяця бажано опустити солодкі начинки, а також гарніри, потім гарніри більш помірковано і солодкість раз на тиждень. ну скажімо.
минулого тижня я не встигав і буквально дозрів всього - солодощі, тістечка, гарніри, хліб і вечір, просто все погано і багато, але мій метаболізм пройшов через 8 тижнів, так що запустив, що я все-таки втратив 200 г
тепер я повернувся до звичного і продовжую йти далі.
Ну, за ці 8 тижнів я втратив 2 готові розміри за ці 8 тижнів. раніше у мене було близько 46-48, зараз я працюю до 42 разів, тому тримаю пасту.
Я теж хочу таку сильну волю!
дитина, мені також знадобилося б 5-6 кг вгору . або принаймні 3-4 ., бо це лише на сідницях і стегнах.
ні. Я особисто снідаю, але коли приходить десятий, я вже голодний, як вовк. Я не хочу одного мережива достатньо . цього досить, але я вже настільки зголоднів у десять років, що одне мандо мене не врятує.
Я жахливо їв і перестав рухатися, і я міг це побачити.
Я захоплююся баллі, і ти почав займатися?
коли того, що ти пишеш, мені недостатньо . коли я обідаю, я голодний о третій годині, ніби я цілий день нічого не їв. а ввечері я навіть не розмовляю.
і я не можу пробачити собі солодко . Я повинен зізнатися в своїй совісті.
шановні дітки, я також поділюсь з вами своєю передвесільною втратою ваги: о) Я повинен був скинути 5-6 фунтів у плані, але, звичайно, моя сильна воля затримувала це щодня: о) Я думав, що почну з 90 днів, але час ішов, і врешті-решт я сказав собі, що в перші 30 днів воно все одно збідніє, тому я встигаю. раптом весілля залишили на 2 тижні, і я знав, що худнути не буде чим. і раптом - здивування світу Я отримав шлункового курча за 10 днів до весілля і за ці кілька днів схуд на 5 кілограм: o) Скажу вам, що я б цього не бажав нікому, ні ворогу.
Немовлята, в той прекрасний день ви станете найкрасивішою нареченою у світі для коханої людини і нічого важливішого: о)
приємний весняний день: о)
katrin - так, я почала займатися, двічі на тиждень. Минулого тижня я не тренувався, і відчував себе китом.
Перші два-три тижні - найгірші, ти думаєш, я не був голодним? найбільше я думав, що помру.
Але я почав снідати вдома, а нарешті не в роботі, десь о сьомій половині дев'ятої, близько десяти чогось маленького, ви також можете сир і помідор або йогурт із сертифікованими фруктами, або йогурт з овочами (просто не купуйте ті, що не мають жиру.), звичайний обід, суп та інші лише без десерту, оловрантний звичайний хліб, як на сніданок з шинкою або сиром та овочами та вечерю овочі, супи, або коли м’яса трохи, ви все ще можете мати яйця, якщо у вас їх немає щодня, ви можете навіть два.
і через два тижні мені не спало на думку, що я буду менше їсти, поступово через місяць я починаю додавати фрукти, поступово один гарнір, все в міру. за два місяці ви зможете таким чином скинути 5-10 фунтів, це залежить від того, як ви це спостерігаєте і яка ваша початкова вага.
а минулого тижня я не витримав і дав собі солодощі і все, що не міг, і чому це було добре для мене? лише після того, як я "подивився" і тепер перші два дні після того, як я був нормальним, абат зголоднів, бо коли шлунок звик їсти більше, він хотів зараз.
і на додаток до того, що ви написали:
1. Якщо ви дуже голодні, їжте 7 разів на день, раз на дві години, тільки не порціями лісоруба і не винахідниками, а справді хорошими та поживними речами. це не добре, коли ти голодний, тому що коли ти голодний, твій глікемічний індекс зменшується, і саме тоді ти їси все, чого не маєш, бо маєш смак до всього.
Другий вечір - це майже рішуче голосування - я теж маю проблеми з цим. але коли наступного дня я прокидаюся з впалим животом, я цілком щасливий. воно того варте!
3. питний режим не менше 2 літрів - чай, вода, але більше води, оскільки чай пересихає
4. У мене також були такі речі, як "У мене був важкий день, тому я збираюся зробити винагороду макарони, манну кашу та дурниці за винагороду". ви не можете цього зробити, і у мене також було таке: "У мене жахливо зайнятий робот, я не можу регулярно його ловити" - лайно. так, бувають дні, коли це трапляється, але в іншому випадку цим можна керувати, це стосується налаштувань і того, що ви плануєте
5. Це не дієта - але здоровий спосіб життя, ви також повинні сприймати це так
Я тримаю пасту. Тож я збираюся знову націлитись на 38-річну мрію. уфф, це буде кішка. це 12 фунтів.
обережно, я вибрав здорову дієту. але я не готую, я навіть не готую жодної їжі, я сказав собі, що хочу, купив програму легкої дієти, де мені давали їжу 6 днів на тиждень, і за цей тиждень мені вдалося програти 1 кіло, я не знаю слави, але принаймні я здоровий, бідний, і я почуваюся по-справжньому добре, їм 5 разів на день, а ви їсте дитину, лосось, овочі, фрукти, мене
Я з нетерпінням чекаю наступного тижня
здоровий спосіб життя з кадру?
У Рами лише на 1 молекулу менше, ніж у олії, ДОБРИЙ СМАК!
Краще масло, з омегою, а не ця хімія. він навіть не смакує, він залишає жирний смак у роті. зі мною вершкове масло НІ.
Дівчата, усі ви, хто походить з БА (на жаль, поки що в ба), у вас є час на годину на тиждень, і ви хочете схуднути, тому пишіть мені. У мене дуже хороший досвід групового схуднення, а не таблетки для схуднення, які ви хочете знати тим більше IP,