• Опублікував Марія Гарсія
  • Стаття затверджена та розглянута Марією Гарсія

Якщо у вас немає часу, ви не знаєте, що їсти або готувати - це не ваша річ, але ви хочете харчуватися здорово і схуднути, ми складаємо для вас список напоїв, які ви можете включати у свій раціон без будь-якої провини і з великою кількістю переваг

даними

Зміст

9 напоїв, які ви можете пити для схуднення

Є багато людей, які обіцяють мати чудові властивості, ефекти та користь для організму, але реальність така, що дослідження, опубліковані останніми роками, скоротили лише кілька справді ефективних напоїв.

Ось на які слід звернути увагу:

1. Зелений чай

Зазвичай зелений чай рекомендується як корисний оздоровчий напій завдяки високому вмісту антиоксидантів, його активізуючих властивостей та різних поживних речовин.

Але, що ви все ще можете не знати, так це те, що за останнє десятиліття були опубліковані дослідження, які доводять, що регулярне вживання зеленого чаю допомагає схуднути це природний протизапальний засіб і його високий вміст катехінів та кофеїну, які сприяють зменшенню жиру в організмі.

Пов’язані

2. Ямайський чай

Він також розмовно відомий як "чай з гибискуса" і виробляється з настою квітки Ямайки, рослини, яка походить з Азії та Африки.

Цей настій має високий вміст антиоксидантів, і його споживання ідеально підходить для значного зниження рівня "поганого" холестерину (ЛПНЩ) в організмі.

Його також рекомендують для схуднення завдяки його гіпоглікемічним властивостям (1), які роблять сприятливий ефект на відкладення рідини з організму, таким чином борючись із затримкою рідини та зменшуючи запалення живота.

3. Імбирний чай

Приготування чаю з цим ароматичним коренем може мати дуже позитивні наслідки для втрати жиру, оскільки воно має термогенні властивості (2), що означає, що з його споживання підвищує температуру тіла і сприяє прискоренню метаболізму, а також спаленню жирів і, отже, зменшенню жирової тканини.

Імбир використовується як інгредієнт деяких натуральних продуктів для схуднення, добавок та напоїв.

4. Вода

Без сумніву, найважливіша рідина у світі, який також може бути нашим головним союзником у втраті ваги, оскільки важливо гарантувати правильне виведення токсинів з організму.

Сьогодні можна знайти чудові діуретики, які включають воду як головного героя.

Серед них споживання в піст вівсяна вода (клітковина), вода з лимоном (антиоксидант) або огіркова вода (діуретик), серед інших.

Всі вони допомагають у боротьбі із збільшенням ваги і є попередниками правильної роботи кишечника.

5. Кава

Основна причина споживання кави полягає в тому, що значне збільшення енергії Що ми отримуємо, споживаючи його?.

Це тому, що він містить високий рівень кофеїну, який при попаданні в організм працює як активатор настрою і переробляється як природний спалювач жиру.

В підсумку, вживання кави сприяє прискоренню основного обміну, змусити тіло спалювати більше енергії, а надлишки жиру (розподілені переважно в області живота) використовуються як паливо для тіла.

Пов’язані:

6. Яблучний оцет

Яблучний оцет є одне з основних джерел оцтової кислоти що ми можемо знайти на ринку.

Його вміст становить близько 5% і це природне джерело зниження інсуліну та зниження глікемічних показників на тілі (3).

Однією з багатьох властивостей споживання оцтової кислоти є зниження апетиту оскільки ця дорогоцінна рідина сприяє підвищеному ситості.

Таким чином, ми допомагаємо нашому тілу бути голодним у години, коли граємо, і уникаємо надлишків та перекусів між прийомами їжі.

7. Рослинні концентрати

Хоча споживання фруктових соків зазвичай протипоказане при дієтах через його високий вміст фруктози (цукру) та низький вміст поживних речовин, овочеві та овочеві смузі може мати зворотний ефект у більшості випадків.

Зазвичай їх готують з таких продуктів, як шпинат, селера, брокколі, буряк або імбир.

Всі вони широко відомі своїми високо в антиоксиданти, вода, мінерали та вітаміни, які прискорити метаболізм жирів.

8. Білкові напої

Ми знаємо їх завдяки зростанню фізичної форми в останні роки, але ми не можемо заперечувати наукові дані щодо позитивного впливу протеїнових коктейлів на схуднення.

Його ситний ефект дає споживання казеїну та сироваткового білка, який збільшити рівень гормонів, які контролюють голод в організмі.

Це також сприяє зменшенню греліну, гормону, що синтезується шлунком і, як правило, відповідає за втому в організмі.

9. Смузі з артишоку

Ще одним напоєм для схуднення, який має дуже бажані характеристики, і ми можемо споживати його природним шляхом, є вода, смузі або сік з артишоку.

Головною перевагою цього овоча є його сечогінна сила, що сприятливо відображається на прискоренні травлення, а також на руйнівних властивостях "поганого" холестерину.

Це також допомагає в очищенні печінки та нирок, сприяє прискоренню базального обміну і сприяє зниженню ваги.

Який з усіх найкращий напій для схуднення?

Вода Це основне джерело та основа будь-якого з рекомендованих напоїв.

Його використання показано як окремо (мінімум 2 літри на день), так і як доповнення до продуктів, що покращують його зволожуючі властивості і роблять сприятливий вплив на Втрата жиру в організмі.

У поєднанні з іншими продуктами, вода посилює їх властивості. Зниження апетиту особливо заслуговує на увагу через відчуття ситості, яке виникає в організмі, коли воно наповнене рідиною.

Напої для схуднення дійсно корисні?

Так, так вони допомагають. Напої для схуднення можуть досягти дуже задовільних результатів поки вони поєднуються зі здоровим харчуванням та фізичними вправами.

Якщо, з іншого боку, ви їсте велику кількість переробленої їжі, гідрогенізованих жирів, цукру і не займаєтесь спортом, незалежно від того, скільки рідини ви п'єте, результати не прийдуть.

Що стосується схуднення, не все є магією, але правда полягає в тому, що ми можемо знайти і ефективні засоби думки найрізноманітніших при консультації фахівців з питань харчування та схуднення.

Найголовніше споживання більшості цих напоїв для схуднення полягає в тому, щоб усвідомлювати межі нашого тіла і встановити цілі, які можливо досягти як у короткостроковій, так і в довгостроковій перспективі.

Тільки таким чином можна гарантувати, що ми, не споживаючи напою, який чарівним чином схудне, ми постійно сприяємо функціонуванню нашого організму і залишаємось здоровими та міцними.