Поїздка на пробіжку дала про що поговорити, бо це саме така спорт par excellence року. Але не все так легко і красиво, як здається. Є ефективний метод якщо ми знаємо, як поєднати це з a здорова дієта, поєднання обох результатів зробить результати більш помітними та ефективними за короткий час. Якщо, навпаки, ми не маємо хороших звичок, буде дуже важко досягти запропонованих цілей, ви просто збережете свою вагу ... не будемо забувати, що повноцінне харчування - одне з головних правил, коли справа стосується втрата зайвих кілограмів.
Спочатку ми спробуємо пробігти між собою 30 або 40 хвилин і носити а гіпокалорійна дієта (низькокалорійний). Перші місяці цей план дасть нам результати, але тоді нам доведеться усвідомлювати, що наше тіло є розвідувальною машиною і що як тільки воно звикне, воно перестане давати нам те, що ми хочемо, оскільки воно, як правило, сповільнюється знизити обмін речовин, щоб заощадити гроші.
Для багатьох фахівців це рекомендується бігати 3 або 4 рази на тиждень зі швидкістю, яку може витримати наше тіло. В середньому ми скинемо приблизно п’ять кілограмів. Майте на увазі, що якщо наша мета така спалювати жир найкраще бігати в повільному темпі, але якщо наша ідея така набирати м’язи нам доведеться думати про більш інтенсивну швидкість. Найкраще чергувати темп, деякі дні менше відстані, але швидший, а інші більше кілометрів повільнішим. Але давайте не будемо просити у нашого тіла чогось, чого воно нам не може дати, якщо ми змусимо це призвести до фізичних травм.
Але цей вид спорту не тільки впливає на нашу вагу, але й допомагає поліпшити кровообіг, тому він полегшить біль, який ми маємо, або зменшить ризик страждання від варикозу. Біг, як і будь-який інший тип тренувань, робить нас вільними ендорфіни, це вплине на наш настрій і змусить почувати себе добре і в хорошому настрої. Випуск ендорфіни Це дозволяє нашому тілу не впасти в можливу депресію, а отже, змусить почувати себе в більшій безпеці та комфорті як із самим собою, так і за замовчуванням, також із своїм тілом.
Біг також допомагає нам покращити свою мозкову діяльність, і потроху ми змушуватиме наше тіло відчувати себе менш втомленим і більш стійким, коли справа стосується фізичних зусиль, до яких ми не звикли. Це запобігає деяким типам раку, а в деяких випадках навіть кажуть, що вони допомагають поліпшитись, це важливий момент у одужанні пацієнтів. Це допомагає нам поліпшити кістки та запобігти остеопорозу, хворобі, яка все частіше вражає мільйони людей у світі. І звичайно ... уникайте проблем серцево-судинна, значно знижує ризик серцевого нападу.
Тоді так, Біг допомагає нам схуднути, але необхідно поєднувати його з повноцінною дієтою, це буде основою всього навчання. Але не просто враховуйте цей факт, перегляньте всі його переваги і почніть зараз!