Якщо ви їсте трохи гречки та яєць, ви їсте багато. Якщо багато, то мало.

лише

Просто їжте гречку, а не яйця. Але вам може не знадобитися каша. Зберігайте це до кінця свого життя.

Я божевільний від фігней, як екстремальні одноманітні дієти.

Харчуйтесь нормально і бережіть своє здоров’я.

Я копіюю тут те, що написав комусь на цю тему.

Я думаю, ви можете забути про різкі дієти, особливо якщо ви все ще розвиваєтеся організацією (мабуть, ви, якщо ви все ще навчаєтесь)! З одного боку, це дуже нездорово, з іншого боку, ваше тіло дуже швидко переходить у режим голодування, тому що ви відчуваєте, що ваше тіло не отримує достатньо поживних речовин і швидко зберігає все, що потрапляє в жир, а решта береться з м’язів. При такій дієті макс. Через 3 дні у вас не залишається енергії для руху, тому навіть якщо ви втрачаєте воду, тобто ваша вага зменшується, кількість м’язів (від яких ви в основному хочете втратити) цього не відбувається, або лише мінімально.

Коли ви хочете схуднути, майте на увазі, що кілограми не зросли за 1-2 тижні або місяці, навіть не чекайте, поки вони знизяться за такий проміжок часу! Півтижня втрата ваги макс. здорові та стійкі (якщо у вас дуже надмірна вага, їх може бути більше протягом перших кількох тижнів), не хочете наполягати!

Натомість додайте до свого порядку денного принаймні 3-4 тренування на тиждень (бажано не просто кардіо, тобто біг/їзда на велосипеді, але також 1-2 рази, що зміцнює м’язи. М’яз спалює більше жиру, і ви його красиво формуєте), і ходіть кожен день принаймні 10000 кроків. Існує багато безкоштовних додатків для крокоміра, гарбузи гарні. Пішки замість ліфта, велосипед замість автобуса/машини, якщо можете, і йдіть до магазину пішки! Добре також займатися півгодини 5 разів на тиждень, на YouTube також є безкоштовні відео в тренажерному залі.

Існує крута безкоштовна програма, шукайте її на Intenset. Дотримуйтесь дієти та фізичних вправ, не займайтеся добавками, і ви можете почати худнути. Вони не знатимуть вас у школі до вересня:)

Якщо ви насправді не розумієте, що змушує вас набирати вагу, відвідайте Базу калорій (шукайте її), де ви можете записати, що ви їсте одного дня. Не забувайте і про менші закуски, або напр. молока в каву, подібні речі), щоб ви могли приймати багато прихованих калорій! (Якщо, однак, з вас виходить дуже мало людей, і ви все одно набираєте вагу, то це те, про що я писав на початку: ваше тіло перейшло в режим зберігання. Ви можете багато прочитати на цю тему на форумі Calorie Base.)