до минулого року так знизилося 15 фунтів . за 4 місяці. але я не рекомендую це так, як тоді, сьогодні я змінив речі.
салат айсберг, морква, червона цибуля, редис, буряк, капуста, огірки.Я не можу їсти перець, але це також добре для нього, помідори.круглені, крихітні оливки на ньому.ні солі.
в неї можна покласти курячу грудку, шинку, боби, кукурудзу та всілякі насіння для різноманітності.
Я серйозно кажу, що я їв тільки це. Я не був голодним, і я багато рухався поруч з ним. Але через 4 місяці у мене не вистачало білка. я їв майже йогурт з йогуртом, так сильно хотів білка.
людина вчиться за свій рахунок . перед тим, як подбати про склад дієти, щоб потрібна кількість білка надходила в організм.
сьогодні я обов’язково з’їдаю це щодня у вигляді сиру або молока. якщо я їжу м'ясо, це, як правило, куряча грудка . але у мене теж не виникає проблем зі смаженою скибочкою ... до неї немає гарніру, але ви також можете взяти салат айсберг, кілька листочків, і ви можете насититися цього.
тепер мені нічого не бракує . принаймні я відчуваю.
Я повинен бути дуже обережним з вуглеводами, я їжу хліб дуже рідко.не бракує.ні макаронів.
добре написано іншими . і жодна дурниця не полягає в тому, що слід дотримуватися збалансованої дієти. свідомо плануйте, що ви їсте одного дня . почніть день з фруктів і часто їжте мало.
Я рекомендую підраховувати калорії.
вам не доведеться впадати у відчай, бо якщо у вас всього 1500 калорій, і ви рухаєтесь поруч із ним, ви почнете худнути.
а головне солодощі також слід їсти, щоб не порушити великого пожирання чоловіка.
я їм шоколад, якщо печу печиво, і їм із нього сумління без сумління.
якщо ви їсте нижче певної калорії, ваше тіло почне плювати. для мене це 1000-1200ккал.
сьогодні, наприклад, я їв полуницю.
потім смажений бекон з листям салату без хліба.
тобто наповнюйте більшу частину їжі овочевим салатом.
У той час Палік Лачі також їв лише салати і бачив диво, худше, ніж у період його розквіту.
Це вживання овочів було пару років тому - тобто таким чином воно схудло - і з тих пір зберігає свою вагу.
Я б сказав, що з голоду помер би, якщо б їв лише зелень, але, думаю, це працює:)