Відмова від куріння пов'язаний із середнім збільшенням кількості близько 4 або 5 кг маси тіла після 1 року утримання, і більша частина цього збільшення ваги відбувається протягом 3 місяців після відмови. Це означає причина не кидати палити і не відновлювати звичку; і розкажіть собі про якщо я кидаю палити, я товстію.
Оскільки це правда багато людей товстіють Кидаючи тютюн, ми дуже просто зрозуміємо, чому.
"Мене жахає думка, що я збираюся товстіти".
Основними причинами цього збільшення ваги є наступні:
- Для спокійна тривога ви споживаєте більше калорій. Напевно, ви замінюєте сигарети солодощами, печивом та іншими продуктами, що містять багато калорій.
- До відмовитися від куріння тіло зменшує витрату калорій. Чому? Тому що, поки ви курите, організм споживає калорії, щоб вивести всі ті токсини, які містить тютюн.
- І раптом, ви відновлюєте смак і запах. Ви помічаєте, що їжа пахне краще, і вам більше хочеться їсти. Це часто перекладається на "рубати" і збільшити споживання їжі між їжею з високою калорійністю (солене, смажена картопля, солодощі ...)
Також є дані, що нікотин підвищує рівень приблизно нейромедіатори в мозку, які роблять зниження апетиту. Це зменшує потребу в споживанні енергії і, отже, куріння, бажання їсти пригнічується.
"Ах, чудово. Тож куріння змушує вас худнути! ".
Не обманюйте себе. Переваги для здоров'я кинути палити дуже багато більший що ризики збільшення ваги внаслідок відмови від тютюну.
Нижче ви побачите деякі ключі, щоб не набирати вагу. У будь-якому випадку пам’ятайте наступне: навіть якщо ви набираєте вагу, думайте, що це тема, до якої ви зможете звернутися пізніше.
Набрані кілограми менш шкідливі для здоров'я, ніж вживання тютюну.
Перки кинути палити
Тютюновий дим містить нікотин, що відповідальний за наркоманію. Але він також містить, з одного боку, аміак, миш'як, чадний газ, ціанамід, серед інших сполук. А з іншого боку, він містить, згадуючи деякі, бензол, кадмій, бутадієн та дибензокридин.
Ви можете запитати: "А що це за дивні імена?" Перші - це деякі речовини токсичні та подразнюючі, а інші відповідають деяким з десятків сполук канцерогенний цього диму. Це означає, що вони здатні викликати рак.
Чи знали ви це в півгодини кинути палити починає покращувати кровообіг? Рівень кисню в крові нормалізується при 8 годин відмови від нього. Через 3 дні ви повністю відновлюєте смак і запах і, крім того, ви вилучаєте весь нікотин зі свого організму. Більше того, ви самі переконаєтесь, що краще дихаєте.
Через місяць ваші легені працюють краще, ви починаєте мати більше енергії та бадьорості. Через рік кинувши тютюн, ризик серцевого нападу зменшується вдвічі і 10 років також зменшує вдвічі ризик раку легенів.
Ось деякі покращення здоров’я, якими ви почнете насолоджуватися.
Не забувайте про переваги для тих, хто є навколо вас. Перш за все, a чисте повітря. Якщо у вас є діти, відмова від цієї звички є позитивним прикладом. І, безумовно, ви виграєте Здоров'я. І ти, і оточуючі.
"Щось повинно померти"
Це досить повторювана фраза, до якої багато хто звертається, щоб переконати себе, наскільки веселою є їх звичка. Або типовий "Життя - це 3 дні". Ці аргументи виправдовують будь-який напад на тіло, не враховуючи щось набагато важливіше: Йдеться не про те, щоб жити довше, а про те, щоб жити краще.
Для цього важливо подбати про тіло. Тому що яка користь від грошей, майна чи всього, що ми маємо навколо, якщо немає здорового тіла, яким би ними насолоджувались?
Також це не служить виправданням: «У мене був дядько, який все життя палив і прожив 90 років». Одна річ анекдоти, ізольовані І зовсім інші - це статистика та дослідження які існують у цьому відношенні, через які чітко простежується шкода споживання тютюну.
Варто кинути палити, щоб не тільки жити довше, а й жити набагато краще.
Ключі, щоб уникнути жирності
Для уникати жирності, Ми спробуємо харчуватися раціонально. Краще уникати надлишок жиру та солодощів. Якщо у вас є потреба мати щось у роті, ви можете спробувати споживати цукерки або жуйку без цукру.
Крім того, спробуйте вживати низькокалорійну їжу або закуски, такі як пікота, морква, яблуко або кавун, щоб навести кілька прикладів. Питна вода не втрачає вагу, але утримує вас у зволоженому стані і дає вам Відчуття ситості.
Намагайтеся підтримувати здорову дієту, багату на овочі, фрукти, бобові та риба. Ми будемо модерувати споживання дуже жирне м’ясо та ковбаси. І якщо ви можете їх уникнути, тим краще.
Звичайно фізичні вправи це ключово. Гуляйте навіть півгодини на день. Ви помітите різницю. І не забувайте про перерва.
Так, безумовно, все вищезазначене для вас звучить знайомо, і ви навіть це добре знатимете. Вони вам сказали, а ви прочитаєте мільйони разів. Так сказано це здається легким, правда?
Насправді важкою є підтримка волі, мотивації, наполегливості та правильних звичок у довгостроковій перспективі. Але цього можна досягти. Станьте обізнаними, і якщо вам потрібна допомога, перейдіть до хорошого Санітарний фахівець. Це найкращий варіант направити і підтримати вас у процесі.
Реальність: кинути палити можна, не набираючи ваги.
"Якщо я кину палити, я товстію". Висновки
Загальне занепокоєння курців набирає вагу, якщо вони кидають. Однак переваги відмови від куріння значно перевищують потенційно підвищений ризик збільшення ваги. Цим збільшенням ваги можна управляти.
Здійснено багато розслідувань щодо куріння та дієти. Зазвичай курці приймають всередину більша кількість жиру та алкоголю, серед інших. Вони зазвичай споживають менше клітковини, менш здорові жири, а деякі вітаміни. Крім того, у людей, які підтримують цю звичку, частіше діагностують діабет порівняно з тими, хто не палить.
Куріння пов'язане з нездоровим режимом харчування. І так само здоровий режим харчування пов’язаний із зниженням ризику раку легенів.
Як бачите, вживання тютюну пов'язане з множинні захворювання. Насправді це головна причина смерті, яку можна уникнути і підраховано, що кожного року вмирає понад 7 мільйонів людей у світі.
Тому, зосередьтеся на негайній вигоді відмовитися від нього. Ви починаєте віддавати свої серце і твій легені. І ваше тіло позбудеться десятків токсичних та канцерогенних речовин, які містить тютюн.
Сідайте на дієту з шкідливими звичками і відгодовуйте своє здоров’я 🙂