кроків

Поділіться

Як і кожен тренер, інструктор, інструктор, я, як інструктор йоги, відчуваю вищий інтерес до фізичних вправ після Різдва, зокрема до йоги.

Відвідування фітнес-центрів та студій йоги має подібну тенденцію залежно від пори року, свят, балів та відпочинку на березі моря. Дуже приємно представити причину цього підвищеного інтересу зовні, а саме біль у спині, скутість, відсутність гнучкості тощо.

Таємниче це помічають люди одразу після різдвяних свят. Що причина була дещо інша, а саме втрата ваги?:) Після Нового року є певні зобов’язання, такі як вже згадана спина та загальне поліпшення вашого фізичного здоров’я.

Звичайно, вони часто запитують мене, чи худнуть вони від йоги. І я не завжди маю чітку відповідь на це. Оскільки "але" так багато, що його не можна підсумувати в одному оголеному чи навіть трохи розвиненому реченні.

Люди іноді очікують чудес вже після однієї години вправ. Так само, як я не вірю в краш-дієти, які зазвичай закінчуються ефектом йо-йо, тому я навіть не вірю, що після кількох відвідувань вправи повинні відбутися шокуючі зміни. Тому я також здивований, що мотивовані тренери з новорічними зобов’язаннями встигають відвідувати тренажерний зал чи інші тренажерні зали з 7 січня до максимум середини лютого. Я також маю на увазі масові заняття арматурою.

Я не є дієтологом чи іншим консультантом, я можу лише представити свій особистий досвід. На даний момент, у цій статті, я не намагаюся проаналізувати своє сприйняття йоги як такої (як спосіб життя та сприйняття йоги понад усе фізичне, що вона приносить). Особисто я навіть не розглядаю йогу як засіб для схуднення, але я це знаю у багатьох моїх тренерів це головна мотивація, яку я також можу зрозуміти. Ось чому я парадоксально пишу статтю про йогу у зв’язку з втрата ваги.

Отже, якщо ми приймаємо йогу як суто фізичну вправу, чи то ми практикуємо йогу, чи маємо її в якості додаткові вправи до якогось іншого виду спорту, тому це багато в чому залежить від енергії, яку ви витрачаєте під час тренування. Я все ще впевнений, що якщо ви забираєте набагато більше енергії, ніж витрачаєте, немає великих шансів схуднути, якщо взагалі. Якщо я вже сприймаю вправи як засіб для схуднення, після багатьох спроб я виявив, що якщо я не відкоригую свій раціон, я можу робити фізичні вправи щодня, але це не матиме бажаного ефекту, якщо склад дієти буде невідповідним. На мій погляд, дієта - це більшість успіхів.

Особисто я практикую дві системи йоги - аштанга-йогу та пауер-йогу. Обидві ці йоги динамічні, тому передумова для гідної кількості енергії є. Коли я веду клас силової йоги, я особисто фізично практикую близько 40% занять, а в класі йоги аштанга це близько до нуля. Чому це так, я не буду цим займатися зараз, це можливо для наступної статті, але це точно не через якусь мою лінь. Я займаюся вдома, крім занять, які я викладаю. Тому іноді у мене не так багато часу, як я хотів би присвятити фізичній йозі. Тому, якщо у мене немає необхідних витрат енергії, про які вже згадувалося, я повинен щось змінити у своєму раціоні.

Багато людей пов’язують йогу як пріоритет з вегетаріанською дієтою. Це правда, що багато людей, які займаються йогою, схиляються до вегетаріанства. Цей зв’язок також пов’язаний з тим, що багато шкіл йоги знаходяться в Індії, де їжа в більшості випадків є м’ясною. Аюрведа (традиційна індійська медицина) також поєднується з йогою, а аюрведична дієта переважно вегетаріанська, хоча і не виключно. Я точно не хочу переконувати когось стати вегетаріанцем чи хижаком.

На мою думку, кожен повинен вибирати те, що, на його думку, дійсно робить їм добре, а не шкідливо. Я хотів би підкреслити слово "справді", тому що іноді боляче вводити пароль "Я їм усе, що хочу, бо організм запитує, чого йому не вистачає" і це може призвести до наших маленьких алібі, а не до поживної дієти. Зазвичай я чую ці висловлювання від людей, які не уявляють здорового харчування, дотримуються старих догм у своєму раціоні, і часто я вважаю, що це надмірна вага. Важливо мати можливість оцінити, чи справді ми знаємо, про що просить наше тіло, чи просто захищаємо свої солодкі мови.

Важливо знайти потрібні джерела, багато прочитати, порівняти, знайти. Найкращий спосіб схуднути здоровим способом, а також зберегти досягнутий ефект - це прийміть ці харчові звички в довгостроковій перспективі, а не раптово, зокрема не у формі дієт, які можуть мати якусь образливу назву. Однак вона хоче змінити пріоритети, відмовитися від деяких звичок, зайвих занять і, наприклад, зосередитись на приготуванні їжі вдома сирі матеріали, не напівфабрикати, тобто відмовитися від продуктів, що переробляються багаторазово.

На мою думку, нікому ніколи здоров’я від рекламної продукції не допомагало, а тим більше не ті, які називаються легкими, нежирними, без цукру, фітнесом тощо. Я вважаю сировину основою здорового харчування а не напівфабрикати. Простота - це краса навіть у цьому випадку, чим більше оброблена і міцна їжа, тим менше поживних речовин для нашого організму. Я намагаюся це контролювати, будь то при виборі м'яса, молочних продуктів, а також у приправах та спеціях.

Чим більше оброблено м’ясний продукт, тим більше в ньому міститься консервантів (Я не кажу, що всі вони погані), непотрібні інгредієнти, які ви зазвичай не їли б, а їх вартість знижується. Якщо мені доводиться час від часу купувати ковбасу, шинку, ковбаси чи печінкову печінку, я розглядаю джерело та вміст. Я вважаю за краще платити за хороший домашній продукт час від часу, ніж купувати продукти низької якості регулярно, що в підсумку обійдеться мені дорожче, не кажучи вже про вплив на здоров’я. Я думаю, що в наш час необхідно читати етикетки на продуктах харчування.